Розрив будь-яких відносин - це серйозний стрес, навіть у разі, коли рішення перервати їх було обопільним. Почуття прихильності та сила спогадів іноді не дають людині жити повноцінним життям дуже довго. У цій статті ми розглянемо, як відпустити колишнього хлопця чи чоловіка та перестати тужити за минулим.

Прощення всіх образ

Іноді нам наївно здається, що якщо ми надамо своїм спогадам про кохану людину похмурі фарби, а її самої наділимо найжахливішими якостями, то нам легше її забути. Насправді все відбувається навпаки. Чим більше зла ми накопичуємо в собі, тим частіше думаємо про людину, подумки сперечаємося з нею, шкодуємо себе, будуємо звинувачувальні промови та плани майстерної помсти.

Але ж думка про те, що той, хто живе минулим, не має майбутнього, правдива. І для того, щоб відпустити людину, необхідно щиро і від щирого серця пробачити її. Звичайно, якщо він завдав вам сильної образи, зробити це не так просто. Але постарайтеся хоча б змиритися з фактом і зрозуміти, що нічого не змінити. Все, що потрібно - це залишити минуле в минулому - як хороше, так і погане. Корисні поради на цю тему ви можете знайти в нашій статті - .

Прощання з ілюзіями

Це інша крайність. В даному випадку ви всіляко ідеалізуєте минулі стосунки та свого коханого. У корені такої поведінки лежить банальний страх перед новим коханням, життям без нього і з невідомістю того, що буде далі. Звичайно, зручніше відразу вирішити, що все найкраще - в ньому і з ним, ніж починати важкі пошуки комфортніших стосунків.

Але оскільки цих пошуків вам все одно не уникнути (до речі кажучи, у ваших інтересах!), краще відразу ж подивитись правді в очі. Сенс такий: якби все було так ідеально, вам не довелося б розлучатися. Якщо у відносинах усе йде добре, ніхто із партнерів не йде на розрив. Значить, вас все ж таки щось не влаштовувало? А судячи з того, що ви розлучилися, не багато влаштовувало, оскільки серйозно і назавжди розлучаються люди не через колір її губної помади або його пристрасті до чемпіонату світу.

З чистого аркуша

Щоб зрозуміти, як відпустити колишнього чоловіка чи хлопця, потрібно спочатку усвідомити, що у вас існує своє власне життя, і стосунки з коханою людиною – лише її частина. Світ не перекинувся і продовжує жити своїм повсякденним клопотом. І чим швидше ви зрозумієте, що життя на землі не зупинилося ні на мить після вашого розриву, тим краще для вас.

Після цього вам необхідно взяти в цьому житті найактивнішу участь. Згадайте, про що ви мріяли, що планували та які цілі ставили особисто для себе? Адже ви не народилися з єдиною думкою - бути з ним! У вас, напевно, було багато інтересів і планів до нього. І ось тепер саме час втілити їх у реальність і довести самій собі, що ви ще зможете бути щасливою та радіти життю.

Старанна робота, постійна зайнятість, цікаве спілкування та яскраві враження - те, що вам потрібно. У вас просто не залишиться часу на довгі роздуми про нього, про ваше спільне життя і про сам розрив і поступово ви зможете відпустити колишнього. До того ж, коли життя вирує і радує, все менше хочеться повертатися в минуле і жити по-старому.

Мені 25 років, я вродлива і була впевненою в собі дівчиною, поки в моєму житті не з'явився колишній. Він наполегливо домагався моєї уваги, коли в нас почалися стосунки, своїм друзям розповідав, як жити без мене не може, але вистачило його на півроку. Мабуть, я неабияк йому винесла мозок (я так думаю). В результаті ми розлучилися з його ініціативи, сказав, що втомився. Це був перший досвід, коли мене покинули, біль був божевільний, але я й сльози йому не показала, не відповідала на його повідомлення, дзвінки. Минуло півроку, і в мене виникли нові стосунки. Хлопець дуже любить, доглядає, балує, але він сильно поступається колишньому (у розвитку). І це мене глине. Я постійно думаю про колишнє, порівнюю їх. Дуже постраждала самооцінка. Як відпустити колишнього разу і назавжди?

Оксана, Москва, 25 років / 19.09.18

Думки наших експертів

• Олена

  Оксано, проблема не в колишньому, і не в твоїй закоханості в нього. Проблема у відсутності почуттів до хлопця. Ти знаходишся у пошуку, і той, з ким ти зустрічаєшся зараз, – не герой твого роману. Ти його вже не обрала, він для тебе прохідний варіант. А те, що ти порівнюєш його з колишнім, і це порівняння не на користь того, з ким ти маєш стосунки зараз, говорить лише про те, що ти сама для себе вже вирішила, що зупинятись у виборі тобі поки що не потрібно

  На запитання «як забути колишнього разу і назавжди?» відповім просто: закохатися. Коли ти зустрінеш по-справжньому цікаву тобі людину, думки про колишнє швидко будуть витіснені, і сам факт того, що ти колись «страждала» по тому першому хлопцю здасться тобі сміховинним.

• Сергій

  Оксана, на жаль, поки ніхто не придумав якийсь однозначний і швидкий спосіб позбутися почуттів, що відчуваються. Тому всім нам, у той чи інший період, доводилося, доводиться і, на жаль, доводиться переживати не найкращі моменти у житті. Однак, як би не було важко, яких би душевних мук людина не відчувала, повір, вони не вічні. Понад те, дуже корисні. Справа в тому, що тільки потрапляючи в складні умови, що ранять, людина починає розвиватися. Причому це стосується як фізичних, так і духовних складових. Звичайно, дуже неприємно і навіть боляче, коли тебе зраджують чи кидають. Але це досвід, хай і негативний. Досвід, який дозволяє поглянути на те, що відбувається під іншим кутом, замислитися, зробити висновки, краще дізнатися про себе. Тобто вирости, стати мудрішою, і піднятися ще на сходинку в розумінні того, що все-таки тобі потрібно.

Проблема залежить від чоловіків, на даний момент від колишнього хлопця. Розумію, що ні в нього, ні в мене немає почуттів одне до одного, але я не можу його опустити. Жахає навіть думка про те, що він зникне з мого життя, а тим більше буде з іншою дівчиною. День можу з ним не спілкуватися, але мотом починається ламання. Він мені зрадив, я зараз я знаю, що йому подобається дівчина. Мене він не любить, але мене теж не може відпустити. І я щоразу спеціально хочу з ним посваритися, знайти привід, щоб вивести на емоції. Мені ніби подобається страждати. Постійно собі накручую. Мої думки мене вбивають. Постійно у депресії. Не можу знайти роботу, ніби ненавиджу людей. З близькими також не можу нормально спілкуватися. Я ніби боюся їм сказати щось приємне, ніби соромлюся. Я не можу зрозуміти, чого хочу від життя. Допоможіть

Доброго дня, Тетяно!

Я відчуваю, як Вам важко, і мені дуже хочеться підтримати Вас. Ви зараз відчуваєте багато різних почуттів, Вам складно і Ви не знаєте, що з ними робити. Мені дуже хочеться повідомити Вам ідею про те, що з усіма переживаннями впоратися можна. Можна розібратися у собі, своїх бажаннях, своїх стосунках з людьми; зрозуміти, що Вам заважає нормально жити та спілкуватися, і змінити це. Але буду з Вами чесною – на все це потрібен час, сили та бажана співпраця з психологом.

Залежність від чоловіків – це один із проявів емоційної залежності, коли Ваш емоційний стан залежить від стану інших людей. Ви так боїтеся завершення стосунків, тому що Вам страшно залишатись однією. Ви звикли спиратися на почуття та емоції близьких Вам людей, і Вам складно відчути, що відбувається всередині Вас самої.

І я щоразу спеціально хочу з ним посваритися, знайти привід, щоб вивести на емоції. Мені ніби подобається страждати.

Це говорить про те, що негативні емоції для Вас краще ніж відсутність емоцій. Вам важлива будь-яка, навіть негативна емоційна реакція на Вас від близької людини.

Схоже, спілкування з людьми Вас лякає, але водночас воно Вам потрібне. Ймовірно, Ви відчуваєте, що емоційно залежите від інших людей, і Вас це може злити.

Емоційна залежність формується у дитинстві у відносинах із батьками. Саме тоді Ви навчилися орієнтуватися на їхні почуття замість своїх. Викликати негативну реакцію, щоб отримати емоції. Це важкий дитячий досвід. Але він був тоді необхідний для виживання. Так Ви пристосовувалися до тих умов, де росли. А зараз Ви доросла людина, і ті моделі поведінки, що устали, Вам вже заважають.

Вам важливо навчитися довіряти собі та своїм почуттям, відокремлювати свої емоції від емоцій інших людей. Розібратися в тому, що Вас "чіпляє" у взаємодії із близькими. Коли ви краще зрозумієте себе, ви зрозумієте, чого хочете від життя.
Я вважаю, що психологічне консультування - це шлях до себе. І це допоможе Вам. Якщо захочете продовжити роботу зі мною, напишіть мені на ел. адресу.

Питання психологу:

Вітаю. Не можу відпустити і пробачити свого колишнього хлопця. Я шалено любила цю людину, перші 4 місяці стосунків було все ідеально, він був ніжним, гуляли, і т.д., але потім почалися скандали, лаяти, ревнощі. Він забороняв мені спілкуватися з моїми друзями, постійно перевіряв соц. мережі та смс. Мені це до певної міри подобалося, що ревнує, значить любить, забороняє, значить чоловік і т.д. Але потім ми почали жити разом, скандали стали дедалі частіше, сягало навіть рукоприкладства. Він запропонував зробити дитину, я погодилася. У результаті я завагітніла, стало все добре у стосунках, він дарував квіти, дбав про мене, розмовляв із животом, але не надовго. Через місяць почалися його пиятики з друзями, почав влаштовувати вдома нічні посиденьки, на дівчат заглядатись. Я ревнувала, висловлювала все йому, але він продовжував. Я думала погуляє, і йому це набридне, все чекала цього світлого моменту, але ні. Дізналася від нашого спільного друга, що він мені зрадив. Я чекала його вдома, щоб поговорити, він приїхав, почався скандал, що переріс у бійку. Я зібрала свої речі та пішла. У результаті ми розлучилися. Я 4 місяці розбиралася у собі, дуже довго плакала. Думала, що схаменеться, зрозуміє, що в нього скоро буде дитина і повернеться. Після народження дитини через 3,5 міс він приїхав на неї подивитися і все. Більше я не бачила його. Тепер у нього дівчина, ми не спілкуємося, дитиною вона не цікавиться. Залишилася величезна образа. Як він зміг так вчинити, коли клявся у коханні і малюка дуже хотів. Після нього були стосунки, але вони тривали місяць, і ми розлучилися дуже погано. Він просто пішов нічого не сказавши. Зараз я готова до стосунків і хочу їх, але в мене страх, що наступний молодик теж зробить мені боляче. Зараз мене доглядають кілька хлопців, але я боюся їм відкритися і в усіх їхніх діях відчуваю каверзу. Іноді мені здається, що я просто не зможу нікого полюбити через попередні невдалі стосунки. Навіть часом стосунків просто не хочеться, і виникає таке почуття, що мені дуже подобається бути однією. Нікому не зобов'язана, можна спілкуватися з ким хочу і ніхто не робитиме мозок. Зі мною знайомляться, а мені все не те. То волосся не таке, то очі, то руки, то він низький, то високий, худий, товстий і т.д. Все не так. Підкажіть, будь ласка, як бути та що з цим робити? Я намагаюся розібратися в собі і уявляю, що якби ми були разом, він би нічого не зміг дати ні мені, ні дитині. Це мене відштовхує. Але коли я згадую всі добрі моменти, які були, мені знову хочеться бути з ним. Потім згадую як він вчинив і знову відторгнення йде. Тобто мозком я розумію, що це не моя людина, але прийняти цього не можу.

На запитання відповідає психолог Васильєва Юлія Володимирівна.

Здрастуйте, Катерино!

На жаль, так буває у житті: зрада, розчарування, образа… Як із цим жити? Як впоратися з негативними емоціями та нав'язливими думками? Давайте разом шукатимемо вихід із ситуації.

Насамперед, вам, Катерино, потрібно перегорювати своє горе, тобто потрібен час, щоб душевний біль вщух. Це час спогадів, які породжують у вас різні почуття та емоції. Поки ви ще не змирилися зі своєю втратою, у собі ви потребуєте справедливості, шкодуєте себе і журитеся в розчаруванні, тому, що вашу довіру зрадили. Це боляче і навіть часом нестерпно. Але навіть таку трагедію можна пережити.

По-перше, я вам рекомендую рішуче відмовлятися від думок про минуле, тобто вольовим рішенням припиняти їх. Це непросто, але тренування дасть свої позитивні результати. Наприклад, до вас прийшла думка, ви про себе або вголос проголосите: «Я відмовляюся про це думати!», «Я не буду шкодувати!», «Я відпускаю цю людину і прощаю її!». ВИ САМІ вибираєте про що думати, впускати думку чи не впускати. Коли думка допущена, вона запускає механізм, який згодом важко зупинити: спогади, потім почуття, емоції, депресія, безвихідь і т.д. Ви повинні розуміти, що ви – господиня становища. Чим менше ви думаєте про минуле, тим більше шансів у вас позбутися важкого душевного стану.

По-друге, вам необхідно побачити плюси в ситуації, що склалася. Наприклад: у вас з'явилася прекрасна дитина, яку ви дуже любите. Багато жінок не можуть зовсім мати дітей, а у вас є такий чудовий малюк. Або інший приклад: ви одна, але при цьому вам не потрібно переживати скандали, ревнощі, рукоприкладство. Ви, згодом, зможете побудувати нову родину та бути щасливою! Знайдіть ще плюси та випишіть їх на листочок, нехай він буде перед вашими очима. Навчіться думати позитивно навіть тоді, коли важко.

По-третє, займіться якоюсь справою. Коли людина працює чи захоплена справою, їй ніколи думати про погане. Якщо ви зараз прив'язані до дитини, користуйтеся можливістю, більше читати художньої літератури, малювати, слухати хорошу музику, в'язати, вишивати або робити якісь вироби. Заняття творчістю вас збагатять, піднімуть самооцінку та допоможуть пережити важкий період у вашому житті.

По-четверте, вам необхідно пробачити людину, яка вам принесла розчарування та біль. Як це зробити? Образу можна написати на листочок у вигляді листа до кривдника, виплеснувши всі свої негативні емоції, а потім знищити його. Образу можна прокричати, проспівати, протанцювати, і навіть програти. Найкраще це робити у тандемі з психологом, який професійно вас направить та допоможе.

По-п'яте, я б вам не рекомендувала на даному етапі життя шукати нових взаємин із чоловіком. Це вас не врятує. Вам необхідно зцілитися та емоційно відновитися. Коли ви зможете легко, без сліз і образи розповісти комусь про свій невдалий досвід, це ознака вашого одужання. Але це не означає, що вам потрібно замкнутися вдома. Обов'язково гуляйте, відвідуйте з друзями кінотеатри, театри, концерти, кафе тощо. Спілкуйтеся з цікавими людьми, розвивайте себе як особистість книгами, тренінгами, лекціями.

Катерино, перетворите важкий період вашого життя, на корисний період для себе! Наповнюйте себе позитивними емоціями, добрими новинами та новими відкриттями! У вас все буде добре!

4.6666666666667 Rating 4.67 (9 Votes)

Питання психологу:

Вітаю! Від того, що мене мучать думки, спогади та навіть сни яких майже щодня бачу – вирішила написати вам. Але в мене дуже довга історія... Зустрічалися ми з ним із 8-ого класу. Батьки віддали мене до ліцею, в який я не хотіла вчитися і перша людина, коли я зайшла туди – була вона. Він усміхнувся і сказав: - Привіт. Я проігнорувала і подумала, що за дивний хлопець. І після цього все почалося. Він мені зовсім не подобався спочатку. Він це розумів і протягом року домагався моєї уваги, якихось почуттів до нього. І через рік, у 9-му класі – ми почали з ним зустрічатися. У нас були незвичайні, щирі, справжні стосунки. Він завжди дбав, переживав, віддавав себе нашим стосункам. Завжди робив приємні сюрпризи і я почувала себе найщасливішою. Можливо, ви думаєте що тоді ми були дітьми, але зараз за 4,5 роки жоден хлопець до мене як він не ставився і не дивився такими очима, що люблять... У нас все було просто ідеально, поки не втрутилася моя мачуха. Вона мене ненавиділа просто, тому що я жила з татом і з нею. Вона хотіла, щоб я поїхала від них і не заважала жити. Весь час ревнувала від батька. Вона працювала косметологом у салоні і виявилося, що мама мого колишнього до неї ходить вже 3 роки. І як вона дізналася, що ми зустрічаємося, вирішила про мене всяку нісенітницю і бруд розповісти. Він був із забезпеченої, багатої сім'ї (але мені було все одно, я його любила) та єдиним сином. Батьки сказали йому, щоб він зі мною розлучився. Він не хотів, але я йому все ж таки сказала пояснити ситуацію. Він тягнув час і в цей час я мав сімейні проблеми і я як ніколи була в депресії. І в пориві емоцій та гніву, сказала йому:-«Я вибираю свій розум, а не серце». На те була причина – я почала сумніватися у ньому, адже він не поспішав розповісти всю правду своїм батькам. Ми розлучилися, я близько пів року була в глибокій депресії, весь час плакала, нормально не їла, не спала, перестала вчитися... Ми навчалися в одній школі, він на клас старший і щодня перетинався. Він швидко проходив повз мене, а я вдавала що мені все одно. Він почав зустрічатися з іншими, і я теж. Через півроку, він знову з'явився і сказав, що розлучився зі своєю дівчиною (зустрічалися вони місяць). Я спитала причину. Він: «Я весь цей час, щодня думав тільки про тебе і дуже нудьгував. Я думав, що так буде краще для тебе і для мене. Але, я чудово розумів, що люблю тебе всією душею. І сказав як їсти їй і порвав». Він хотів усе знову, але я сумнівалася. Він довго просив, приходив. .. І я вирішила дати 2 шанси нашим відносинам. Зустрічалися 2 тижні - все було не так, як раніше, я не знаю чому, але ніби почуття вже не ті, чи він до мене охолонув, чи батьки знову вплинули на нього... Навіть він сидить онлайн в соц. мережі і не пише, і я чому не хочу. Мені було дуже боляче і я написала йому:-«Може розлучимося?». Він: «Було б краще». І все, після цього він з'явився, коли я полетіла в Лондон, по навчанню і він знову почав писати, дзвонити. Ми спілкувалися 2 тижні скайпом і я з ним чисто як друзі тримала зв'язок. Він говорив як скучив за моєю усмішкою, голосом, розмовами і т.д. А я просто мовчала та тему змінювала весь час. Він зрозумів, що йому немає до нього почуттів і сказав:-«У мене є дівчина, знаєш?!» я в шоці просто... І говорю:-«Я рада за тебе, хто вона? Скільки зустрічаєтеся? Він: «Не скажу, вже 3 місяці». Я:-«Ти любиш її?». Він: «Ні». Я:-«Навіщо тоді зустрічаєшся?!». Він: «Батьки так захотіли». Я:-Навіщо тобі така дівчина яку ти не любиш?! Краще зустрічайся з тією, яку любиш і хочеш бути! Він: «Це ти». Я була в шоці просто і він мені написав повідомлення, що він не може брехати їй, що це неправильно і краще нам не спілкуватися зовсім і що бажає мені зустріти те саме і бути щасливою. І все на цьому минуло 4,5 роки і ми не спілкувалися. 1 раз тільки побачилися на вулиці, він проходив повз а я вдала що не помітила. А він досі з тією дівчиною вже чотири роки. І вона всім вихваляється що у них все серйозно і точно одружаться. Нібито у них статеве життя. Щодо того, що були інтимні стосунки з ним – не було. Але я дуже його хотіла, у всіх сенсах. Він теж. Навіть був випадок, коли ночував у мене вдома (всі поїхали і мені було лячно однієї). Ми з ним лежали, обіймалися і я йому сказала: «Я хочу тебе». Він:-«Я теж, ти не уявляєш як! Але я не можу. Завтра ти прокинешся і раптом пошкодуєш що втратила цноту. Я думаю більше про тебе, аніж про себе. Я хочу, щоб ти з чистою совістю виходила за мене. І я чекатиму, коли ми будемо достатньо дорослі». Ось зараз який хлопець так скаже? Всім хлопцям потрібен лише інтим... І я постійно порівнюю його з іншими. Адже його ставлення до мене - навіть не варте ні нігтики тих, хлопців. І я навіть перестала вірити у стосунки, які були раніше з ним. Навіть коли хворіла, він приносив ліки, їжу. Хворіла 2 тижні на вітрянку і він щодня приходив, обіймав, цілував хоч і я була зеленим монстром і брудна. Говорив що йому не важливо в якому я вигляді, він любить мене, яка я є. Робив для мене уроки, допомагав, проводжав щодня після школи. На день народження рівно о 5-й ранку приходив і влаштовував сюрпризи. Навіть після розлучення 1 раз привітав через повідомлення. Без приводу квіти, солодощі, подарунки... Усі його сюрпризи були оригінальними та дуже романтичними. Для мене не було важливо, що це, головне від нього і це увага. Зі слів розумів мене, мою душу і ми спілкувалися на будь-яку тему. Завжди дивився на мене очима, що люблять, і міцно обіймав. Я можу далі писати вічно... Але, мабуть, ви зрозуміли. Після розлучення я майже щодня бачу його уві сні. Зараз почала рідше, але сни такі довгі, чіткі, і від них потім я кілька днів відходжу. Буває, що мені його не вистачає. Його, його погляду на мене, вчинків, як він ночами казки вигадував перед сном і складав вірші тощо... Іноді буває, що просто сиджу і спогади. Мені так боляче стає. Хочеться повернутися в минуле і побути хоча б кілька секунд із ним, відчути себе коханою та щасливою. Але розумієш, що в нього зараз дівчина і можливо скоро у них весілля - і я просто не хочу жити в цій реальності. У снах все так по-справжньому. Кожен його дотик - я відчуваю і розумію, що він той самий, і мені дуже приємно... Останній рік я почала багато гуляти, пити, курити і перестала спілкуватися з хлопцями. Всіх відшиваю і більше приділяю часу навчанню. У вихідні йду тусити. Живу одна – і коли приходжу додому, у цій тиші – почуваюся дуже самотньою. Хоча, у мене в житті все гаразд. Є друзі, подруги і зазвичай я почуваюся добре. Але коли випадково згадую про нього – впадаю у якусь депресію. Я не знаю що мені робити. Якщо чесно, все випробувала. Займалася спортом рік - у думках він, зустрічаюся з хлопцем - згадую його і порівнюю, в галасливій компанії сиджу десь навколо весело - розумію що я нещасна насправді і найжахливіше коли знаходжуся вдома - сильна самота... Я не знаю що мені робити . Не думаю про нього, починаю нові відносини - він починає снитися і зазвичай у снах - ми разом чи він говорить про свої почуття мені. Порадьте мені, що робити. Дякую!!!

На запитання відповідає психолог Унтерова Вікторія Володимирівна.

Здрастуйте, Маріє! Мабуть, ключовою у вашому повідомленні є фраза "за 4,5 роки жоден хлопець до мене як він не належав".

Вам потрібен не хлопець із вашого минулого, а ті відчуття, які Ви відчували, перебуваючи поруч із ним. Спробуйте виписати на аркуш, за якими саме відчуттями Ви журитеся: безпека, радість, щось інше.

Усвідомте, що цей хлопець зовсім не єдина людина, яка може дати Вам ці відчуття. це можуть бути інші люди, а в першу чергу – Ви сама.

У хлопця давно вже своє життя, хоча, судячи з вашої розповіді, він сильно переживав тоді через ваше розставання. Але все ж таки він знайшов у собі сили жити іншим життям. А Ви продовжуєте жити минулим і Вам це заважає.

Хіба річ у ньому, що Ви стали "пити, курити" тощо? Суть у тому, що Ви незадоволені своїм життям, тим, як воно складається. Хоча, можливо, якщо міркувати логічно, то може здатися, що у Вас життя зовсім непогане. Але саме емоційно Вам погано, Ви не відчуваєте себе щасливою. Із цього й треба виходити. Що потрібно змінити у своєму житті, щоб Вам стало добре, безвідносно минулих стосунків?

Які чоловіки можуть бути Вам цікаві? Які події? Які місця? Яка діяльність? Поміркуйте над цим, випишіть на папір свої бажання.