Типи статури у жінок- варіанти норми конституції людини. Це означає, що конституція визначає особливості зовнішнього вигляду і стану здоров'я її власниці. В основному особливості будови жіночого тіла мають спадковий характер, але наперед знаючи свій тип фігури, можна з раннього віку провести своєчасне коректування.

Варіації жіночої фігури

Існує кілька систем градації виду жіночого тіла. Найбільш поширений дуже простий і зрозумілий спосіб визначення форми тіла:

астенічний (або гіпостенічний);
нормостенический;
гиперстенический.

Якщо вам здається, що знати свій типаж тіла не особливо важливо, посперечаємось. Певні види фігури відрізняються різними проблемними зонами, над якими можна «попітніти» в спортивному залі, змінити харчування, ритм життя і підібрати оптимальну одяг.

Розмір запястья- показник типу фігури

Іноді не хочеться морочитися або важко визначитися з власним виглядом силуету, але існує простий спосіб, як визначити тип статури у жінок, всього лише вимірявши зап'ясті. Індекс Соловьева- параметр, який допоможе визначитися з видом. Він дорівнює обхвату зап'ястя в сантиметрах.

Розрахунок показника:

Менше 15 астенічний;
У зоні 15-17- нормостенический;
Більше 17- гиперстенический.

Астенічний тип статури у жінок- ектоморфи

За загальноприйнятою думкою це ті самі щасливі володарки струнких і худих фігур. На думку інших дам, ці жінки відьми, які багато їдять і практично не повніють. Відзначимо, що тут дві сторони однієї медалі. В молодості астентіческіе дамочки стройняшки, а ось з віком жирок все ж відкладається в самих несимпатичних місцях: на спині і талії, що формує неакуратний і непропорційний образ.
У питанні підтримки гарної фізичної форми таким жінкам простіше, адже ліпіди у них накопичуються повільно. З мінусів відзначимо, що хоч ці дівчата жилаві, худі і енергійні, але у нетренованих панянок найнижчий рівень витривалості і силових показників.

Розвиток мускулатури перетворюється для ектоморфов в суцільну тортури. Так як процеси зростання уповільнені не тільки у жиру, а й у москалів. Саме тому надати спортивний підкачаний вид силуету дуже складно.
Зовнішній вигляд таких жінок не особливо популярний серед чоловіків, тому що вони незграбні, позбавлені приємних округлостей і скидаються на підлітків. Будь-яка модель на показе- яскравий приклад цього типу статури.
Укорочена «верхня» частина тулуба і довгі кінцівки, створюють ілюзію «ноги від вух». Слабо розвинена ліпідна тканина, найчастіше, відбивається на розмірі бюста, а іноді викликає її відсутність.
Вузькі плечі і грудна клітка, вузькі стопи і кисті і вузька талія! Індекс Соловйова, який допомагає визначити по зап'ястку тип фігури, менше 15.
Що стосується тренувань, таким дамам простіше, так як практично ніколи їм не доводиться боротися із зайвою вагою. Жінка ectomorph може відразу приступити до силових тренувань у вигляді спліта, уникаючи аеробних аналогів.
Після досягнення бажаних результатів обов'язково слід пройти малоприємну, але ефективну процедуру «сушки».
При можливому схудненні у даних панянок спочатку починають «йти» м'язи, тому обмеження калорій не допоможе при корекції фігури. Панацея- спеціальна дієта і силовий тренінг.

Нормостенический тип телосложенія- мезоморфи

Хоч як би диктувала мінлива молодіжна мода попит на худосочних панянок, фігура жінки-мезоморфа (нормостенік) вважається класичним ідеалом краси. Вони не здаються виснаженими або жінками-циркулями. Їх тіло пропорційно, з прекрасно розвиненою м'язовими тканинами і мінімумом жирового прошарку. Такі дівчата атлетичний і рельєфні від природи.
Mesomorph моментально при бажанні розлучається з жировими запасами і блискавично набирає м'язову масу. Від природи рівень їх метаболізму високий, але з віком при відсутності адекватних фізичних навантажень, обмінні процеси значно сповільнюються, і вага стрімко повзе вгору.

Частина тіла вгорі трохи менша від тієї, що знизу, тобто ноги не «від вух», але і не коротиші. При цьому середні розміри грудної клітини, кистей і стоп.
Індекс Соловйова за розміром зап'ястя 15-17.
Найчастіше фігура нагадує сумнозвісні пісочний годинник, А при зайвих кілограмах грушку або яблучко.
Панянки з подібними параметрами можуть досягти рекордів він в найкоротші терміни.
Проблема «осикою талії» досить гостро стоїть в цьому випадку, адже для жаданих форм фігуристим дамам доведеться попітніти в залі. Зі спортивних дисциплін варто звернути увагу на ігрові види: баскетбол, волейбол, аеробіка і теніс.

Гіперстенічна конституція туловіща- ендоморфи

Ендоморфи (люди з гиперстенической типом) - це саме ті особи, яких з любов'ю оспівували в своїх роботах скульптори і художники. «Венера Мілоська» Боттічеллі, «Даная» Тиціана, сучасні ікони краси Софі Лорен, Мерилін Монро, Бейонсе та інші дамочки «в тілі» є яскравим уособленням цього виду «телоустройства». Пишні панянки славляться жіночністю і чуттєвістю.

Такі дівчата виправдовують свій зайву вагу спадковістю, тим, що хорошої людини має бути багато і тим, що чоловіки не кидаються на кістки, але існує принципова відмінність. Від народження жирової тканини у ендоморфов більше, ніж м'язової, але це не означає, що такі дами приречені на вічну повноту. Такий варіації прекрасної статі слід лише приділяти більше часу і зусиль для приведення фігури в норму. Тільки лінь не дає таким дівчатам бути підкачав і пружними.
Переважають поперечні розміри над поздовжніми (ноги і руки закороткі). Грудна клітка широка, така ж талія, масивні стегна, великі суглоби, стопи і кисті.
Індекс Соловйова більше 17 позиції.

Маса жирів переважає над м'язової.
Поєднання жіночних округлостей і гарного тонусу м'язів додасть натренованим дамам єндоморфам спокусливий і хвилюючий образ.
Але якщо така панянка раптом вирішить схуднути і перетворитися в висушену воблу, їй доведеться докласти титанічних зусиль, які навряд чи увінчаються успіхом.
Навіть якщо схуднення вдасться, то зовнішність дівчини виявиться болючою і непропорційною. У таких особин м'язи ростуть прекрасно, але їх складно розгледіти під щільним шаром жиру, який потрібно насамперед спалювати. Останнє проблематично, так як обмінні процеси в даному виді значно поступаються в швидкості двом попереднім.
Запасений жирок йде з трудом, а для тренувань радимо вибирати інтенсивні кардіо тренування із середнім навантаженням і змінити харчування на низьковуглеводну. Пам'ятайте, що зриви і розслаблення приведуть до моментального повернення втрачених кіло.

Ви дізналися основні жіночі типи статури, ми описали їх особливості, переваги та недоліки. Як ви встигли помітити, не існує «поганого» чи «хорошого» статури, у кожного є своя родзинка. Але відзначимо, існує загальна особливість для всіх-краса і жіноче здоров'я прямо залежить від регулярності відвідування нею спортивного залу.

Запам'ятайте, який би не був за типажем ваш силует, тільки правильне харчування і посилені фізкультурні навантаження дозволять зберегти жіночу привабливість надовго.

Відео: Типологія жіночого статури

Горезвісні 90-60-90, міцно закріпилися в свідомості, як еталон параметрів жіночої фігури, такими, на жаль, не є. Ні з медичної точки зору. Ні навіть часом, з естетичної. Вони цілком можуть належати як двометрової баскетболістці, так і мініатюрної Дюймовочку, зростанням 1,45 см.

Тип жіночої фігури визначається зовсім не обсягами, а характером ліній тіла, будовою скелета, пропорціями. Все це закладено генетично. Можна сидіти на нескінченних дієтах або перманентно намагатися набрати пару-трійку сантиметрів в бажаному місці - тип фігури від цього не зміниться.

параметри фігури

Ще да Вінчі підмітив, що пропорції набагато важливіше параметрів. Ідеал для нього було визначено будовою тіла, що дозволяє вписати його в коло. Але це ідеал, до нього можна прагнути все життя. Якщо прийняти як даність, що досконалість - це практично утопія, і об'єктивно поглянути на себе в дзеркало - всі ми різні. Кожен тип фігури має як свої переваги, так і недоліки. Перші необхідно ненав'язливо підкреслювати, другі - делікатно вуалювати.

Стандартна класифікація передбачає поділ усіх типів фігур на 5 категорій:

- «А» - трикутник;

- «Х» - пісочний годинник;

- «V» - перевернутий трикутник;

- «Н» - прямокутник;

- «О» - яблуко.

Для визначення свого типу фігури необхідно зробити наступні виміри:

Ширина плечей;

Об'єм грудей;

Обсяг і ширина талії;

Обсяг і ширина стегон.

Обсяг вимірюється стандартно, ширина - завмер площинний, що дозволяє визначити ширину тієї чи іншої частини тіла. Виходячи з отриманих результатів, робиться висновок про тип фігури.

Тип жіночої фігури трикутник або «А»

Особливістю фігури цього типу є більш легкий в порівнянні з стегнами верх. Неширокі плечі, акуратна груди, тонка талія на тлі більш широких стегон. Це дуже спокусливий тип, що асоціюється у чоловіків з жіночністю, продовженням роду.

Для візуальної корекції фігур такого типу досить скорегувати свій гардероб:

Віддавати перевагу сукням і блуз з глибоким вирізом;

Одягати світлі об'ємні пуловери, светри, блузи з широкими поперечними смугами;

Вибирати спідниці-олівець з щільної тканини, коректної довжини;

Світлий верх, темний низ - це саме те, що збалансує легкий верх з більш вагомим низом;

Штани необхідні або прямі, або злегка розкльошені від коліна;

Плаття зі злегка завищеною талією, воланами під грудьми;

Вітаються об'ємні рукави;

Виграшно виглядають будь-які акценти в області грудей, шиї: брошки, волани, шийні хустки, рюші;

Взуття на високому стійкому каблуці, з загостреним мисом.

«А» знаменитості: Сальма Хайек, Джулія Робертс, Шакіра, Крістіна Агілера, Дженіфер Лопес, Меріл Стріп, Кейт Уінслет, Бейонсе.

Тип фігури пісочний годинник або «Х»

Максимально наближений до ідеалу тип жіночої фігури. Володіє їм не більше 10% жінок. Чітко окреслена талія і візуальне рівність плечей і стегон - основні ознаки «пісочного годинника».

Особливих проблем з підбором гардеробу у таких жінок не існує. Їм йде практично все. Але якщо жінка-годинник все ж хоче додатково підкреслити свої незаперечні переваги, вона може включити в свій гардероб:

Прямі штани або джинси;

Спідниці із завищеною талією;

V-подібні вирізи на светрах, блузках, сукнях;

Спідниці-трапеції;

Сукні-футляри і сукні з запахом;

Вузькі пояски, візуально роблять талію більш окресленої;

Широкі пояси, що додають сексуальності;

Суворі блузи з розстебнутими верхніми гудзиками.

Знамениті місіс «Х»: Мерлін Монро, Холлі Беррі, Бріджит Бордо, Джина Лоллобриджида, Софі Лорен.

Тип фігури перевернутий трикутник або «V»

Для жінок цього типу характерні широкі плечі, неявна талія і вузькі стегна. У своїй більшості «V» -жінки є власницями довгих і дуже струнких ніжок.

Корекція гардероба «перевернутих трикутників» полягає в мінімалізації верхній частині тіла і акцентування уваги на нижній:

Блузки з вертикальною смужкою, V-подібними або з глибокими овальними вирізами;

Щільне облягання стегон;

Світлий низ - темний верх;

Велика кількість аксесуарів з незграбними формами;

Необхідно уникати зайвого обсягу в плечах;

Брюки та спідниці із заниженою талією, розкльошені від стегна; широкі накладні кишені, активний декор в області стегон.

«V» знаменитості: Мадонна, Шер, Жаклін Кеннеді-Онассіс, Едіт Піаф, Марлен Дітріх, Сієнна Міллер, Анастасія Волочкова.

Тип фігури яблуко «О»

Головна особливість цього типу фігури є ледь окреслена, схильна до повноти, талія. Груди і стегна у таких дам приблизно однаковою і ширини, і обсягу. На що таким жінкам складно поскаржитися, так це на красиву груди і стрункі ноги.

Грамотно підібрані наряди допомагають візуально полегшити верхню частину тіла, підкреслюючи витонченість ніжок:

Сукні-футляри з завищено талією;

Прямі рукава;

Спідниці;

Завищена талія у брюк, укорочених і трохи звужених;

Взуття на підборах.

Знамениті володарки «О» фігури: Джоді Фостер, Ліндсей Лохан, Пенелопа Крус, Кемерон Діас, Тіна Тернер.

Тип жіночої фігури прямокутник - «Н»

Якщо ширина і висота прямокутника у жінок типу «Н» не прагне до квадрату, то це цілком пропорційний, непогано піддається корекції жіночий тип фігури. Рівнозначна величина ширини плечей, талії і стегон робить силует жінки схожим на витягнутий чотирикутник.

Гардероб жінок з фігурою типу «Н» формується з граничною делікатністю:

Розмита геометрія грубих тканин повинна ненав'язливо «промальовувати» лінію талії;

Овальні або квадратні вирізи;

Безрукавки або сукні з короткими рукавами;

Асиметрія, косою крій, різнофактурна тканин з грамотно розставленими акцентами;

Сукні із завищеною талією і сукні-футляри.

Зірки з фігурою «Н»: Міша Бартон, Кіра Найтлі, Енн Хетеуей, Демі Мур.

Відповідно до такої загальної класифікації світове лідерство належить жінкам саме з фігурами типу прямокутник. Жінки-яблуко ділять з ними пальму першості. Груша або «А» - займає друге місце. Перевернутий трикутник має лише четверта частина всіх жінок. А славимо всіма «пісочний годинник» займають останню сходинку списку.

Вже дуже давно жителі планети намагаються дізнатися, які вони - ідеальні пропорції жіночого тіла? І, напевно, кожен знає, що знамениті 90-60-90 це зовсім не ідеал жіночої фігури. Так якими параметрами повинна відповідати жіноча фігура?

Ідеальні пропорції жіночого тіла

Ви замислювалися - які вони - ідеальні пропорції жіночого тіла? Я, якщо чесно, цим питанням не задавалася. Для мене очевидно, що при будь-якому віці і зростанні свої показники ваги, об'єму талії і так далі. Але недавно на одному вебінаре жінка поділилася способом, як дізнатися ідеальні параметри тіла виходячи зі свого зростання. Я їм поділилася в кінці статті.

А тепер ... Біжимо за сантиметровою стрічкою і вагами, бо зараз ви дізнаєтеся ідеальні пропорції жіночого тіла!

1. Знайдена формула ідеальної ваги!

Ідеальний вага-поняття досить відносне, оскільки не існує єдиних канонів краси. І вага не є головним показником бездоганності статури. Але тим не менше ми не перестаємо знову і знову ставати на ваги.

Існують різні формули для визначення ідеальної ваги. Якийсь час використовували співвідношення ваги і зросту і формулу ваги Брока: «Ідеальна вага дорівнює зросту в сантиметрах хвилин 100". Однак зараз вважається, що ця формула розрахована на жінок 40-50 років. Оптимальна вага для жінок 20-30 років повинен бути зменшений на 10-12%, після 50 років - збільшений на 5-7%. І на сьогоднішній день частіше застосовуються таблиці і формули, які вводять поправку ще й на статуру.
За допомогою такої таблиці можна швидко і досить точно встановити свій ідеальний вагу з урахуванням росту і віку.

2. Осина талія

3. Шевельов стегнами!

Знову ж таки, в залежності від статури і віку. Адже не можна всіх дівчат і жінок ставити під одну гребінку!

4. Це все було зокрема. А тепер узагальнимо. І знайдемо формули ідеальних пропорцій жіночого тіла, довірившись вченим.

1. Об'єм талії повинен складати два обсягу шиї.
2. Обсяг шиї, в свою чергу, - два зап'ястя.
3. Співвідношення об'єму талії і стегон може становити приблизно 0,7 (точніше, від 0,60 до 0,72).

Стегна, талія і груди

Нормальними показниками для дівчат 18 - 28 років вважається:

Коли окружність грудної клітини дорівнює половині зростання плюс 2-5 см;
- для бюста - окружність грудної клітини плюс 8-10 см;
- стегна більше окружності талії на 25 -30 см.

5. Альтернативна формула підрахунку ідеальних пропорцій:

Саме про цю формулою я дізналася з виступу однієї леді. Сподіваюся, все правильно записала.

Вимірюємо своє зростання. Щоб дізнатися свої ідеальні параметри, множимо його на коефіцієнт.

талія 0,35-0,4

стегна 0,52-0,6

Груди 0,5 - 0,55

Нога (ікра) 0,21-0,23

Вибираючи дієту, будь-яка жінка сподівається стати більш привабливою, сподобатися оточуючим, отримати шанс піднятися по службових сходах. Поставивши перед собою мету, можна змиритися з деякими обмеженнями в їжі, і тоді вони не здадуться виснажливими. Але для початку слід все ж з'ясувати, до якого результату потрібно прагнути.

Ідеальну фігуру - ідеальна вага

Перш за все доведеться купити ваги, щоб з їх допомогою дізнатися свій реальний вага. Тільки після цього можна буде визначити, від скількох кілограмів належить позбутися. Правда, бувають ситуації, коли для отримання ідеальної фігури вага припадає нарощувати. Адже люди відрізняються між собою не тільки характером, зовнішністю, але і будовою тіла. Тому для встановлення ідеальних пропорцій дуже важливо правильно визначити індивідуальний тип статури.

Типи статури жінки

Існують 3 основних типи статури:
1. тонкокістністю (астенічний) тип статури. У жінок з цим типом статури кінцівки довгі, кістки тонкі, шия також довга і тонка, м'язи розвинені порівняно слабко. Як правило, представниці тонкокостного типу мають невелику вагу; вони активні, діяльні і навіть при посиленому харчуванні повніють не відразу, так як витрачають енергію швидше, ніж накопичують.
2. Нормальний (нормостенический) тип статури. Жінкам такого статури пощастило. Як правило, у них гарна, пропорційно складена фігура. Основні розміри тіла відрізняються правильним співвідношенням.
3. ширококоста (гиперстенический). У представниць цього типу статури поперечні розміри тіла більше, ніж у нормостеников і астеников. Їх відрізняють широкі, товсті і важкі кістки; плечі, грудна клітка і стегна у них широкі; ноги короткі. Жінки, що мають такий тип статури, найбільш схильні до повноти. Їм доводиться особливо суворо ставитися до свого харчування.

Щоб визначити тип статури, досить виміряти окружність зап'ястя робочої руки: у астеніків вона менше 16 см, у нормостеников - від 16 до 18,5 см, у гиперстеников - більше 18,5 см.

норма зростання

Зростання жінки грає важливу роль у визначенні її ідеальної ваги. Довгий час класичними вважалися такі градації росту жінок:
- низький - 150 см і нижче;
- нижче середнього - 151-156 см;
- середній - 157-167 см;
- високий - 168-175 см;
- дуже високий - 176 см і вище.

В останню чверть XX ст. в зв'язку з акцелерацією в цю шкалу були внесені зміни: для жінок ширококостих і з нормальним типом статури середнім (нормальним) можна вважати зростання від 166 до 170 см, а для тонкокостними - від 168 до 172 см.

довжина ніг

Очевидно, що зростання багато в чому залежить від довжини ніг. Після того як професія манекенниці стала однією з найпрестижніших і високооплачуваних, довгі ноги увійшли в моду. Але на практиці, зрозуміло, доводиться задовольнятися тим, що подарувала природа. Довжину ніг слід вимірювати від вертельной точки (це бугор стегнової кістки, що знаходиться навпроти кульшового суглоба) до підлоги.

Як правило, довгі ноги характерні для високорослих жінок нормостенического і особливо астенічного типу статури. У маленьких жінок зазвичай ноги короткі, але якщо вони пропорційні зростанню, то фігура не страждає. Якщо довжина ніг більше половини росту, статуру можна вважати правильним (пропорції дотримані). Ноги вважаються короткими лише в тому випадку, якщо їх довжина менше половини росту. Найчастіше подібна невідповідність зустрічається у невисоких жінок гіперстенічна типу статури. Але і в цьому випадку можна візуально красти існуючу диспропорцію за допомогою взуття на підборах.

Гарною фігуру можна вважати і тому випадку, якщо довжина ніг більше половини росту на наступну величину:
- у ширококостих - на 2-4 см і більше;
- у відмінних нормальним типом статури - на 4-6 см;
- у тонкокостними - на 6-9 см.

Наприклад, якщо при зрості 168 см і нормальному типі статури довжина ніг у жінки дорівнює 90 см, то пропорції її фігури можна вважати ідеальними: 90 - (168: 2) \u003d 6.

Гармонія горизонтальних ліній

З'ясувавши норми вертикальних пропорцій, можна приступити до визначення горизонтальних співвідношень. Для початку слід виміряти окружності грудей, талії і стегон. Традиційні стандарти манекенниць (90-60-90) гарні для високорослих красунь, які виступають на подіумі. Невисока, повненька жінка, яка бажає виглядати ставний і привабливою, повинна прагнути до інших норм.

Для жінок з нормальним типом статури ідеальним є співвідношення, при якому окружність грудної клітини дорівнює половині зростання плюс 2-5 см. Щоб визначити розмір бюста, потрібно виміряти окружність грудної клітини і до одержали результату додати 8-10 см. Для обчислення ідеального об'єму талії з показника зростання слід відняти 100-105 см. Розмір стегон повинен перевищувати окружність талії приблизно на 30 см.

Для тонкокостними дівчат нормальним можна вважати співвідношення, при якому окружність грудної клітини дорівнює 84-86 см, а окружність бюста на 4-6 см більше цих значень. Талія у таких дівчат зазвичай тонка - 60-64 см, а окружність стегон приблизно на 30 см більше. У жінок, що відрізняються ширококостим типом статури, ці показники значно вище. Так, окружність грудної клітини повинна перевищувати половину зростання на 8-10 см; для визначення кола бюста до окружності грудної клітини слід додати ще 8-10 см. При зростанні 166-168 см ідеальною буде талія з окружністю 70-76 см; окружність стегон повинна бути на 25-28 см більше.

Співвідношення зросту і ваги. Способи визначення ваги

Отже, маса тіла залежить від типу статури, зростання і віку людини. Сучасній жінці найлегше визначити свій нормальну вагу, Довірившись розрахунками науки. Найпростіший спосіб - скористатися формулою, запропонованою ще в XIX в. відомим французьким антропологом Полем Брока: вага в кілограмах дорівнює зросту в сантиметрах мінус 100. Сьогодні цю формулу можна залишити для людей похилого. Для 18-50-річних, за новітніми уявленнями, необхідно від отриманого результату відняти ще 5-10% ваги.

Розрахувати нормальну вагу досить точно можна за допомогою так званого індексу Кетле: вага в грамах потрібно розділити на ріст в сантиметрах. Для жінок у віці від 16 до 40 років зростання в сантиметрах слід помножити на весоростовой коефіцієнт, що відповідає віку і типу статури. В середньому це може виглядати так: з тонкокостним типом статури на кожен сантиметр росту досить мати 325 г ваги; жінкам з нормальним типом статури - 350 г, а тим, хто відрізняється ширококостим типом, - 375 м

Необхідно підкреслити, що ідеальна вага жінок (особливо тих, чий зріст нижче 160 см), повинен бути менше нормального на 10-15%. Низькорослим жінкам щонайменше до 20 років бажано мати вагу на 3-5 кг менше нормального.

Таблиця співвідношення зросту і ваги жінок

Зростання, см	вага, кг	Зростання, см	вага, кг	Зростання, см	вага, кг	Зростання, см	вага, кг
148	46,4	149	46,8	150	47,4	151	47,8
152	48,3	153	48,9	154	49,4	155	49,9
156	50,5	157	51,0	158	51,6	159	52,1
160	52,6	161	53,2	162	53,9	163	54,5
164	55,1	165	55,8	166	56,6	167	57,4
168	58,1	169	58,8	170	59.5	171	60,2
172	60,9	173	61,7	174	62,4	175	63,1
176	63,8	177	64,5	178	65,2	179	65,9
180	66,7	181	67,4	182	68,1	183	68,8
184	69,5	185	70,2

Таблиця співвідношення зросту і ваги чоловіків

Зростання, см	вага, кг	Зростання, см	вага, кг	Зростання, см	вага, кг	Зростання, см	вага, кг
158	56,4	159	57,0	160	57,6	161	58,2
162	58,7	163	59,2	164	59,8	165	60,3
166	60,9	167	61,5	168	62,2	169	62,9
170	63,7	171	64,4	172	65,2	173	66,0
174	66,7	175	67,4	176	68,1	177	68,9
178	69,6	179	70,4	180	71,2	181	72,0
182	72,8	183	73,6	184	74,4	185	75,2
186	76,0	187	76,8	188	77,6	189	78,5
190	79,4	191	80,3	192	81,2	193	82,1
194	83,0	195	839

Привіт всім, вся і всюди! Трикутник, прямокутник, овал - немає, у нас не урок геометрії, просто я вирішив розглянути вельми цікаву дамську тему - ідеальна жіноча фігура, яка вона? У ній ми детально розглянемо, які бувають типи статури, в чому їх особливості і принципові відмінності один від одного, також вивчимо питання антропометрії і правильних пропорцій. Стаття буде корисна не тільки тим, хто хоче дізнатися, як виглядає ідеальна жіноча фігура, а й тим, хто зацікавлений в її побудові.

Отже, все в зборі, значить, можемо починати, поїхали.

Антропометрія: ідеальна жіноча фігура

Як я і говорив раніше, прийшов час зайнятися панянками. Ну а тому що сильна стать вже в курсі свого, то залишилося просвітити в цьому "форменому" питанні наших вірних супутниць, тобто Вас, дівчата. Ідеальна жіноча фігура і типи жіночих фігур (Наступна стаття) вельми цікаві теми, бо на підставі цих відомостей Ви завжди зможете підібрати собі правильний гардероб, скласти потрібну, ну і визначити наскільки близько (або далеко) Ви від ідеалу.

Ну що ж, зануримося з головою в питання комплекції і теорію різних цифр і таблиць антропометрії.

У жінок з типами статури все набагато складніше і фігуристів-заплутаніше. Я спеціально підібрав таке формулювання, тому що їх соматотипу виходять за рамки трьох відомих: ектоморф, мезоморф, ендоморф. Вірніше, правильніше сказати так - до них застосовні всі ті викладки, що пов'язані з вищезгаданої трійцею, плюс є свої специфічні "фішки", що стосуються деяких геометричних фігур і фруктів. Зовсім заплутав? ... що ж, давайте розбиратися, але спочатку пару слів про ідеальних пропорціях.

Стандарти жіночої краси протягом 20 століття змінювалися кардинально: були в моді і "пампушки" з їх округлими формами, були і витончені панянки з плавними вигинами, ну і звичайно ж худеньких з їх незграбними рисами. Так що я Вам розповідаю, краще наочно продемонструю.

Це що стосується сучасних стандартів, в теорії же Леонардо да Вінчі обсяги поотдельности не грають ніякої ролі, найголовніше - це їх правильне співвідношення. будь-якій жінці (Та й чоловікові, і навіть собаці) відомі заповітні цифри "90-60-90", які прийнято вважати єдиними уніфікованими стандартом жіночої краси. Більшість дам прагнуть "підігнати" свої сантиметри під ці рамки.

Дійсно, відповідно до малюнка да Вінчі - "вітрувімен" (Людина в колі), Ідеальними пропорції тіла вважаються, коли відстань від землі до верхнього краю лонного зчленування - половина фігури, до сосків - 3/4 . Тобто виходить, що чоловіча нагадує трикутник, а жіноча - пісочний годинник. У стандарті "90-60-90" обсяги грудей і стегон - рівні, а відношення талії до стегон не перевищує 0,85 - коефіцієнт ендокринного рівноваги.

Однак варто розуміти, що цифри не є еталоном ідеальних жіночих пропорцій, це всього лише одна з найбільш сприятливих і виграшних співвідношень, що підкреслюють Вашу жіночність. Іншими словами "90-60-90" це не золота симетрія і не панацея для всіх підряд, вона не враховує різні типи жіночої конституції (Не зводиться законів :)), Дані генетично.

Ідеальна жіноча фігура: три типи статури

взагалі, жіноче статура представлено 3 основними типами:

астенічний (тонкокостий, 1) - аналог ектоморф;
нормостенический (нормокостний, 2) - аналог мезоморф;
гиперстенический (Ширококостий, 3) - аналог ендоморф.

Розглянемо кожен з них більш детально.

астенічний тип

Типові представниці - худеньких. У них довгі кінцівки, тонкі кістки, мало "м'яса" (Повна відсутність жирових відкладень), Слабо розвинені м'язи. Вони енергійні, рухливі за своєю природою і мають невелику вагу (При зростанні 165-175 см, він ледве сягає 45-50 кг). Режим посиленого харчування довго не приводить їх до збільшення маси тіла, будь-який кілограм дається важко. метаболізм (Обмінні процеси) протікає досить швидко, тобто енергія витрачається швидше, ніж накопичується.

Найчастіше представниці цього типу мають вузькі стегна і тонку талію. До найбільш яскравим представницям відносяться: Кіра Найтлі, Кейт Мосс, Ніколь Кідман, Тіна Тернер.

нормостенический тип

Найбільш правильний, з точки зору співвідношення основних розмірів тіла, тип. Правильна пропорційність в обсягах грудей, талії і стегон. Є "м'ясо на кістці" (Прямо як-то по-людожерських вийшло :)). набагато ефективніше (В порівнянні з ектоморфа) набирається м'язова маса. Обмін речовин нормальний (Середній по швидкості), Підшкірний жир досить легко йде від аеробного активності (Всі види кардіо). Найбільш красиві жіночі фігури саме у цього типу статури.

До представницям цього типу відносяться: Холлі Беррі, Моніка Беллуччі, Мелані Гріффіт.

гиперстенический тип

Найбільш масивні жінки, як в плані ваги, так і ширини кісток. Вони мають широкі стегна, великі груди, Середні плечі і тонку талію. Нерідко мають невисокий зріст (Короткі кінцівки). Тобто це такі "збиті" панянки. Метаболізм досить повільний, тому вони швидше набирають жир, ніж м'язи. Виглядають дуже жіночно і сексуально. Типові представниці: Мерилін Монро.

Щоб визначити приблизний тип Вашої статури, потрібно взяти метр і виміряти окружність свого зап'ястя. Для кожного з типів вона своя, зокрема: астеники - 16 см, нормостеники - 16-18.5 см; гиперстеники - більш 18.5 см.

Примітка:
Слід мати на увазі, що найчастіше з якихось вимірах людина виходить за рамки своєї типової категорії - це нормально, просто у Вас змішаний тип статури. Виділіть основні (домінуючі) ознаки і відштовхуйтеся від цього в складанні програми тренувань, планах харчування і тп.

Антропометрія це не тільки тип статури, це ще правильний вага, зріст, довжина ніг і, звичайно ж, співвідношення "груди-стегна-талія". Ось про все це ми і поговоримо далі.

Ідеальна жіноча фігура: зростання і правильні ноги

Зростання - один з небагатьох показників, який не піддається тренуванню. Прийнято говорити про наступні градаціях зростання по відношенню до жінок:

В цілому, для астенічного типу нормою вважається діапазон від 168 до 172 см, для широко / нормокостних від 166 до 170 см. З точки зору правильних пропорцій, зростання і довжина ніг знаходяться в певному співвідношенні. Зокрема, якщо довжина Ваших нижніх кінцівок менше половини росту, то Ви - "коротконіжка" :), якщо більше - то пропорції дотримані. Думаю, виникло резонне питання - більше наскільки? Для астеников - на 6-9 см, для нормостеников - 4-6 см, гиперстеников - на 2-4 см.

Примітка (приклад):
Тип статури - нормостеніческій, зріст - 170 см, ідеальна довжина ніг \u003d 89-91 см.

Довжину ніг потрібно міряти від шиї виступу стегнової кістки (Див. Зображення).

Крім довжини ніг одними зі складових, що визначають її "правильність", є:

діаметр ноги в ікрі;
діаметр ноги в щиколотці;
окружність ноги біля стегна.

Таблиця ідеальних форм виглядає наступним чином:

Останній параметр, який також вносить свій внесок в "якість" ніг - це їх кривизна, вірніше, наявність трьох просвітів. Визначаються вони в такий спосіб: встаньте перед дзеркалом в "фізкультурну" позицію - п'яти разом, носки нарізно. Ви повинні спостерігати три просвіту: перший - ближче до стегон у верхній частині ( 1 ); другий - під колінами ( 2 ); третій - в області щиколоток ( 3 ). В інших місцях - ноги повинні сходитися, разом.

Переходимо до наступного параметру.

Ідеальна жіноча фігура: п равильна вага

Напевно, сама "хвороблива" характеристика, яка моніториться дівчатами практично кожен день. Скажіть мені, яка дівчина не хоче скинути хоча б 1-2 кілограма? Панянки дуже педантично ставляться до набирання ваги і всіляко намагаються тримати його на постійному рівні. Всі ми прекрасно знаємо стандартну формулу для обчислення правильної маси тіла:

Маса тіла \u003d зріст людини - 110 см (для жінок).

Однак це аж надто проста формула, яка мало що враховує (Наприклад, тип статури, вік і тп вона не бере до уваги)(Індекс маси тіла, ІМТ) - найбільш прогресивний варіант.

ІМТ \u003d вага (кг) / [зростання (м)] 2

Результати порівнюють з табличними даними.

Наприклад: вік - 25 років, зріст - 170 см, вага - 75 кг. ІМТ \u003d 75 / (1,7 * 1,7) \u003d 25,95 - верхня межа норми ваги тіла.

Не можна забувати і про те, що маса тіла залежить також і від віку людини. Для жінок у віці від 15 до 40 років існують спеціальні таблиці співвідношення ваги і зросту за типами статури (див. таблицю).

Наведені коефіцієнти являють собою не що інше, як відношення ваги (гр) до зростання (см), і показують найкращі параметри з віком. Для тих панянок, у кого проблеми з математикою і особливо не хочеться морочитися з цифрами і підрахунками, наступний графік дозволить визначити свою вагову категорію.

Ідеальна вага це, звичайно, добре, але в "правильність" фігури також вносить свої корективи рівень підшкірного жиру, якій повинен знаходиться в строгому співвідношенні. В середньому "ідеальний" відсоток жиру у жінок має становити від 14% до 24% . Щоб виміряти рівень підшкірного жиру, необхідно змотатися в аптеку і придбати там "жирової штангенциркуль" - прилад калипер. Після цього встати прямо, відстежити жирову складку на животі (2 см вправо від пупка, вертикальна складка) і заміряти її товщину, в ідеалі вона повинна бути 1-2 см. Замість калипера можна використовувати звичайний метр, але результати будуть менш точні.

Ну ось, дійшли ми до самих "смачних" жіночих параметрів, а саме ...

Груди, талія і стегна

Правильність статури і ступінь "відвисання щелепи чоловіки побачивши жінки" :) багато в чому залежить від її околиць. Всі ці показники прийнято називати одним словом - вайтлз. Спеціально для Вас, мої красуні, я склав зведену вайтлз-таблицю за типами статури (див. Таблицю).

Якщо розглядати всі ці цифри в процентному співвідношенні, то виходить, що ідеальними пропорціями можна вважати такі, при яких обсяг талії від обсягу стегон становить 60-70% . Тобто обсяг талії (см) ділимо на об'єм стегон (см) і коефіцієнт повинен бути 0,6-0,7 .

Примітка:
Наведу кілька прикладів ідеальних жінок з точки зору співвідношення талія-стегна: Венера Мілоська 0,7 ; Кайлі Міноуг 0,7 (63/89); Клаудіа Шиффер 0,67 (62/92); Мерлін Монро 0,61 (56/91,5) .

У медицини свій погляд на ідеальний вайтлз, вважається, що коефіцієнт ендокринного рівноваги \u003d 0,85 - це той показник в співвідношенні об'єму талії до стегон, який говорить про "правильності" фігури (Як з естетичної, так і медичної точок зору).

Оскільки дівчата великі модниці, і я спочатку згадав про гардероб, то було б непростимо з мого боку обійти таку тему як шопінг, а вірніше, правильне зняття всіх необхідних розмірів свого тіла. Тому я вирішив привести повну карту вимірів. Дивлячись на неї; Ви легко зніміть необхідні мірки і сміливо підберете собі гардероб (Причому не тільки в російських магазинах).

Отже, це ми розглянули питання антропометрії і "золоту трійку" основних типів статури, однак форми наших жінок настільки різноманітні, що просто не вписуються в якісь суворі рамки, і тому ми розглянемо найбільш "ходові" типи жіночих фігур, однак уже в наступній повноцінної статті.

Післямова

Сьогодні ми познайомилися з тим, що ж із себе представляє ідеальна жіноча фігура. Підведу невеликий "філософський" підсумок.

Через засилля глянцевих журналів, фешн-каналів і пластичних "хірургів-редакторів" - фотошопер, сучасна жінка відчуває себе трохи (А може бути і багато) не комфортно, тобто відірваною від реальності. Їй здається, що вона по всіх фронтах програє "підретушували" дівам з обкладинки. Так, можливо це так, але ж ніхто не заважає Вам змінитися і обзавестися власною індивідуальністю і родзинкою. Ну а всі необхідні інструменти для змін я Вам надам буквально вже в наступних статтях. Так що стежимо за розсилкою та моніторимо пошту :).

На сім все, радий був писати для Вас, шановні дівчата. До нової зустрічі!

PS. Не проходим мимо вже обридлих кнопочок паювання з друзями і активно жмякайте!

З повагою і вдячністю, Протасов Дмитро.