Posilnenie zdravia detí doma. Ako zlepšiť zdravie dieťaťa v zime. Zdravé návyky z detstva

Mestská rozpočtová predškolská vzdelávacia inštitúcia

„Materská škola číslo 28“, Gulkevichi

Konzultácia pre rodičov na tému:

„Ako zlepšiť zdravie dieťaťa

v rodinnom prostredí “

Pripravené

pedagóg

Smyotkina E.A.

2017

„Dobre zdravie , pocit sýtosti, nevyčerpateľnosti fyzických síl je najdôležitejším zdrojom veselého rozhľadu, optimizmu, pripravenosti prekonať akékoľvek ťažkosti. “

V. A. Suchomlinského

Zdravie človek závisí nielen od dedičnosti, ale vo veľkej miere aj od jeho životného štýlu, návykov, výživy, pracovných podmienok.

Štatistika fyzikálneho výskumu prehliadka zdravia ľudí:

10% - zdravotnícke organizácie;

20-25 % - prírodné podmienky;

20 % - dedičnosť;

50% - Životný štýl.

Starostlivosť o zdravie dieťaťa je najdôležitejšou úlohou. Zdravé a vyvinuté dieťa má dobrú odolnosť tela voči škodlivým vplyvom prostredia a odolnosť proti únave, sociálne a fyziologicky prispôsobené. Dospelí jedinci by mali nielen chrániť detský organizmus pred škodlivými vplyvmi, ale vytvárať aj podmienky, ktoré prispievajú k zvyšovaniu ochranných síl detského organizmu, jeho výkonnosti. A dôležitá je tu správne organizovaná denná rutina.

Režim.

Správne organizovaný denný režim Je denný režim, ktorý optimálne kombinuje obdobie bdelosti a spánku deti cez deňuspokojovanie ich potrieb pri jedle, činnosti, odpočinku, fyzickej aktivite atď. Režim navyše deti disciplinuje, podporuje formovanie mnohých užitočných zručností, učí ich určitému rytmu.

Deti, zvyknuté na režim, sú organizovanejšie, chodia spať včas a telo zvyknuté na príjem potravy v určitom čase začne produkovať enzýmy, ktoré uľahčujú trávenie potravy. Nemali by ste dieťa preťažovať činnosťami. Zvýšená záťaž často vyčerpáva obranyschopnosť tela a oslabuje imunitný systém.

Pre malé deti - predškolské, juniorské školský vek je veľmi dôležité veľa sa hýbať, byť veľa na čerstvom vzduchu, komunikovať a hrať sa s rovesníkmi. Ale televízia, počítač, elektronické hry by mali byť v živote dieťaťa prítomné na minime.

Prechádzkaa - jedna z podstatných zložiek denného režimu. Prechádzka by sa mala uskutočňovať za každého počasia, s výnimkou mimoriadne nepriaznivých podmienok. Oblečenie a obuv musia zároveň zodpovedať poveternostným podmienkam a všetkým hygienickým požiadavkám. Deti by mali chodiť najmenej dvakrát denne po dobu dvoch hodín, v lete - neobmedzene.

Oblečenie.
Ak chcete zlepšiť zdravie svojho dieťaťa, vyberte si správne oblečenie a obuv. Pri obliekaní na prechádzku nezabúdajte, že deti sú takmer stále v pohybe. Preto nie je vždy možné pri výbere oblečenia zamerať sa na svoje pocity z počasia. Napríklad matka, ktorá neustále stojí na jednom mieste alebo sedí na lavičke, zažije úplne iné pocity ako jej neustále behajúce a hrajúce sa dieťa.

Nepokúšajte sa zabaliť dieťa a obliecť si ďalšiu vrstvu, „aby bolo určite teplo“. Oblečenie je ďalším prvkom otužovania, dieťa by malo byť oblečené do počasia, s prihliadnutím na jeho aktivitu.

Detské oblečenie musí spĺňať niekoľko požiadaviek:

Byť šitý z prírodných materiálov,

Byť priedušný,

Neobmedzujte pohyby dieťaťa.

Krásne, sviatočne oblečené dieťa, ktoré sa vybralo na prechádzku, nemá hlavnú príležitosť - hýbať sa a hrať sa, pretože „to zafarbí, roztrhne atď.“.

Hovorme osobitne o topánkach. Skôr o jeho absencii. Schopnosť chodiť naboso a cítiť nohu povrchom (podlaha, zem, piesok) je vytvrdzovanie, masáž chodidla a jeho aktívnych bodov spojených so všetkými systémami tela. Nakoniec je to naozaj veľmi pekné. Preto choďte čo najčastejšie naboso, v chladnom období - doma, v teple - do krajiny, k moru atď.

Spať.

Nemenej dôležitou súčasťou režimu je spánok, ktorý je nevyhnutný najmä pre oslabené deti. Je dôležité, aby deti denne (deň a noc) zaspal v rovnakom case. No, ak dieťa pred spánkom dlho sleduje televíziu alebo hrá počítačové hry, jeho nervový systém získa veľa silných dojmov a nemôže sa počas spánku uvoľniť. Bude pokračovať „stráviť“ čo videl, a celú noc bude mať hrozné sny. A samozrejme, ráno sa bude cítiť ohromený a malátny.

Domáca rutina dieťaťa by mala byť podobná rutine dňa v materskej škole, najmä cez víkendy.

Nabíjanie.

Verná pomoc na upevnenie zdravia je základným cvičením. Nie nevyhnutne ráno! Je to možné cez deň. Hlavnou vecou je systematicky cvičiť alebo cvičiť podľa vlastného výberu. Môžete behať na masážnej podložke. Vytvorte si z cvičení zábavné divadlo, vymýšľajte a skladajte na cestách, a potom sa dieťa nebude zakaždým nudiť a zaujímať!

Vyvážená strava.

Na zlepšenie zdravia dieťaťa je dôležité správne kŕmenie:

zabezpečte mu kompletnú dennú výživu vrátane bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínovA, B, C a D, minerály a stopové prvky.Zahrňte do stravy častejšietvaroh, pohánka a ovsené vločky.Je lepšie, keď bude dieťa jesť podľa režimu - teda v určitú dennú dobu

čo najviac odstráňte z potravy všetky výrobky obsahujúce „chémiu“ - stabilizátory, doplnky výživy, farbivá atď. Všetci samozrejme vieme, že nie sú užitočné. Ako však nerozmaznávať dieťa lízankou, žiarivým koláčom, knedľou, sódou? Bohužiaľ si jednoducho neuvedomujeme úplné nebezpečenstvo konzumácie takýchto potravín. Podľa výsledkov lekárskeho výskumu sa odhalil vzťah medzi takými potravinami a potravinovými alergiami, stavom pokožky, poruchami správania a psycho-emocionálnym stavom u detí.

Kalenie.

Je potrebné využívať liečivé prírodné faktory prostrediastreda : slnko, vzduch, voda, pretože prírodné sily prírody sú obvyklými zložkami životného prostredia a sú potrebné pre život tela.

Základom podpory zdravia je fyzické otužovanie... Zvyšuje odolnosť tela dieťaťa proti nachladnutiu a infekčným chorobám. Otužovaním, teda tréningom, zvykneme telo na rôzne prírodné, teplotné podmienky a ich zmeny. Otužovanie navyše aktivuje obranyschopnosť tela, zlepšuje fungovanie mnohých jeho systémov a povzbudzuje ducha a telo.

Stáva sa, že veľa rodičov sa bojí a nechce dieťa temperovať kvôli jeho oslabenému stavu a častým chorobám. Takéto deti však v prvom rade potrebujú temperovanie, ktoré posilní ich zdravie.

Kalenie sa delí na:

všeobecne (denný režim, vyvážená výživa, šport )

konkrétne (vzduch, slnko a voda )

Je nemožné nebrať do úvahy individuálne vlastnosti dieťaťa, jeho vek, jeho citlivosť na otužovacie postupy. Neodporúča sa vytvrdzovať na pozadí negatívnych emocionálnych stavov, napríklad strachu, zášti, úzkosti. To môže viesť k neurotickým poruchám.

Môžete tiež vykonať nasledujúce kaleniediania :

ľahké oblečenie v interiéroch;

chôdza naboso na masážnej podložke;

kontrastné kalenie vzduchom;

rozsiahle umývanie po spánku;

kloktanie vodou pri izbovej teplote.

Fyzická aktivita. Hry pre deti v prírode

"Nič človeka nevyčerpáva a ničí ako dlhotrvajúca fyzická nečinnosť," napísal Aristoteles. „Pohyb je život“ Neobmedzujte v tom svoje ratolesti, najmä potom, čo už nejaký čas relatívne stáli (napríklad po škole).

Pri posilňovaní zdravie dieťaťa mala by sa stimulovať fyzická aktivita. Hry v prírode (aj v chladnom období), ranné cvičenie, návšteva sekcií a športových klubov poskytujú viac ako všetky imunomodulátory, prevenciu prechladnutia a samozrejme veselú náladu dieťaťa.

Dôležité:

uistite sa, že predmety, ktoré sa môžu zlomiť alebo prekážať v pohybe, nespadajú do oblasti činnosti;

pred a po vyučovaní je vhodné miestnosť vyvetrať.

Režim vzduchu doma.

Chcete mať vytvrdené dieťa odolné voči chladu? V takom prípade by nemal byť váš dom horúci (optimálna teplota je 18 - 20) a vždy by mal byť vetraný. Vetrajte dom aspoň niekoľkokrát denne a ak nie sú žiadne prievany, nechajte okno alebo okno pootvorené vždy, aj v noci. Mimochodom, pre vytvrdzovanie je najpriaznivejšia takzvaná dynamická alebo pulzujúca mikroklíma, pri ktorej sa teplota neudržiava na konštantnej úrovni, ale kolíše v určitých medziach. Preto by ste nemali dieťa držať v samostatnej miestnosti, kým sa teplota v škôlke po vetraní nezvýši s presnosťou na „nastavenú“.

Lieky a imunomodulátory.

Naše telo má obrovské schopnosti samoliečby. A veľmi často, aj keď dôjde k chorobe, našou úlohou jednoducho nie je zasahovať do jeho zotavenia.

Keď dieťa naplníme drogou vždy, keď dôjde k najmenšiemu nachladnutiu, „trénujeme“ jeho schopnosť zotaviť sa samo. Výhody mnohých liekov navyše neboli experimentálne potvrdené! Ako hovoria lekári, liečená nádcha trvá týždeň, neliečená - za 7 dní, ale takmer všetky lieky majú vedľajšie účinky a dlhodobé účinky vystavenia telu.

Preto pri rozhodovaní, či dieťaťu podať liek alebo nie, zvážte klady a zápory. Platí to najmä pre antibiotiká, ktoré prispievajú k vývoju bakteriálnych kmeňov rezistentných voči ich účinkom. Antivírusové lieky môžu byť tiež nebezpečné - napokon nikto nemal čas študovať dlhodobé následky ich užívania!

Pri prevažnej väčšine bežných detských chorôb - ARVI, infekčných chorobách ako ovčie kiahne atď. potrebujete iba pokoj, dostatok pitia, pozitívnu atmosféru a čas, ktorý telo potrebuje na zvládnutie choroby samé. Ak vám svedomie vôbec nedovolí zaobísť sa bez liečby, kontaktujte uznaného ľudové prostriedky - citrón, cesnak a cibuľa, maliny atď.

Emocionálna kondícia.

Skúsení rodičia už dlho vedia, že veľa chorôb dieťaťa, imaginárnych aj celkom skutočných, súvisí s jeho emocionálnym rozpoložením a psychologickým stavom. Ak sú problémy v škole alebo v škôlke a dieťa tam nechce ísť, žalúdok môže skutočne ochorieť. Ak problému nebude venovaná pozornosť, môže mazaný organizmus ochorieť na niečo vážnejšie - len aby sa predišlo rušivej alebo bolestivej situácii. Deti niekedy ochorejú, aby si získali pozornosť, ktorá im chýba!

Dôverný, vrúcny vzťah medzi dieťaťom a rodičmi, keď dieťa vie, že je vždy akceptované a chránené, preto ovplyvňuje nielen jeho psychologické, ale aj fyzické zdravie.

Nezabudnite mu prejaviť lásku - slovne i fyzicky. Príliš nekritizujte, nepodporujte, povzbudzujte, pestujte v ňom vieru v seba samého a v to, že v živote bude všetko v poriadku a všetko je v silách dieťaťa. Je dokázané, že pozitívny a optimistický výhľad zlepšuje zdravie! „5 minút smiechu nahrádza pohár kyslej smotany“ - pamätáte si na toto známe príslovie z čias Sovietskeho zväzu?

Spoločne v dieťati pestujte vieru, že je zdravé, silné, silné, schopné zvládať akékoľvek ochorenia a vaše dieťa sa čoskoro stane práve tým!

Mať u detí je dôležité formovať záujem na zlepšovaní ich vlastného tela. Čím skôr si dieťa získa predstavu o stavbe ľudského tela, dozvie sa o dôležitosti otužovania, pohybu, správnej výživy, spánku, tým skôr mu bude predstavený zdravý životný štýl. Ak je dieťa násilne nútené venovať sa telesnej výchove a dodržiavať hygienické pravidlá, dieťa o to rýchlo stratí záujem.

Úder na zdravie dieťaťa je spôsobený škodlivými sklonmi rodičov. Nie je žiadnym tajomstvom, že deti otcov a matiek, ktorí fajčia, trpia bronchopulmonálnymi chorobami častejšie ako deti, ktoré nefajčia.

Zranenia a nehody majú vážne následky na zdravie dieťaťa, preto by deti nikdy nemali zostať samy bez dozoru. Deti sú na všetko veľmi zvedavé skús nás napodobniť, dospelých. Môžu obsahovať elektrické ohrievače, radi sa hrajú s malými predmetmi.

Pamätaj, zdravie dieťa vo vašich rukách!

DIY detský domáci športový areál :

Mriežka z postieľky. Jeho položenie na podlahu je vynikajúcou prevenciou plochých nôh.

Koberec - „tráva“ (tvrdý koberec do chodby). Chôdza po ňom posilňuje nohy. Nalejte na ňu mozaiku a potom zbierajte jej prvky z „stebiel trávy“ - takto sa to vyvinie dobré motorové zručnosti ruky.

Zrolovaný matrac alebo hrubá deka. Chôdza po obmedzenom povrchu pomáha rozvíjať vestibulárny aparát.

Obruč. Naučte dieťa do neho vliezť, odložte ho na zem - získate „domček“. Môžete tiež požiadať, aby ste do obruče zbierali iba červené hračky, loptičky atď.

Povodie. Môžete do nej hádzať loptičky pri hraní basketbalu pre malých športovcov.

Pohovkové vankúše alebo penovou gumou potiahnutou látkou. Môžete ich preskakovať, stavať z nich rôzne prekážky.

Medzi predškolákmi je veľmi zaujímavý box (so stranami 50x50cm a výškou 15cm), do ktorého opakovane vliezajú a vystupujú a sedia tam. Po prevrátení môžu deti vliezť do skrinky a skočiť z nej. Okraje škatule by mali byť hladké.

Veľkú loptu môžete zavesiť do siete zo stropu alebo do dverí na šnúru, ktorú dieťa odtlačí, dobre sa roztiahne a potom vyskočí na neho.

Na doske, ktorú umiestnite do športového kútika, dieťa chodí, cvičí v rovnováhe, plazí sa po ňom štvornožky, stúpa po ňom. Dĺžka takejto dosky je 1,5-2m, šírka je 20-30 cm.

V športovom kúte domu by mali byť malé pomôcky na fyzickú prípravu: lopty rôznych veľkostí, od malých po veľké nafukovacie lopty, obruče s priemerom 15-20 cm, 50-60 cm, švihadlá.

Plnené tašky si môžete tiež ušiť sami. Malý (6 - 9 cm. Váha 150 g.) Hod na cieľ a veľký (12 - 16 cm. Váha 400 g.) Pre rozvoj správneho držania tela ich nosenie na hlave.

Teda ďalšie hľadanie efektívne spôsoby ochrana a posilnenie zdravia predškolákov by mala zabezpečiť zvýšenie úlohy rodičov pri zlepšovaní zdravia detí, zavádzaní ich zdravého životného štýlu, vytváraní tradícií rodinnej telesnej výchovy.

Kalenie.

Pravidlá kalenia:

správny výber a dávkovanie, berúc do úvahy stav a individuálne vlastnosti dieťaťa. Ak je dieťa oslabené, môžete pre neho zvoliť jemné postupy. Zaťaženie sa zvyšuje s rastom dieťaťa a zvyšuje sa odolnosť tela;

neustále vytvrdzovanie bez prerušenia, a to aj v chladnom období, pretože prerušenia postupov znižujú dosiahnutý odpor tela;

postupné zvyšovanie dávky expozície, berúc do úvahy stav tela a jeho reakcie, je možný trvalý povodňový efekt postupov, keď neumožníme telu zvyknúť si na účinky jednej sily;

dôslednosť vo vedení, od „mäkkých“ postupov po intenzívnejšie;

pozornosť na teplotu dieťaťa počas procedúry: môže sa vykonávať iba vtedy, ak sú nohy a ruky dieťaťa teplé. V opačnom prípade môže byť účinok kalenia opačný;

kladný postoj. Všetky postupy by mali potešiť vaše dieťa. Nie je možné násilne temperovať, takéto postupy prinesú malý úžitok. Kalenie môže byť zábavná hra alebo konkurencia.

Letecké procedúry zahŕňajú:

vetranie miestnosti - od 4 krát denne počas chladnej sezóny. V teplom období sa odporúča mať okno stále otvorené. Optimálna teplota vzduchu pre škôlku je 18 - 20.

chôdza a spánok vo vzduchu , by mali byť denne - 2 krát denne, s celkovým vystavením vzduchu 3 - 4 hodiny. A v teplej sezóne - a ešte viac

vzduchové kúpele ... Pre deti môžu vzduchové kúpele začať prebaľovaním. Pri prebaľovaní a plienkach sa s oblečením neponáhľajte, nechajte ho chvíľu „kráčať“ nahé. Čas vzduchového kúpeľa by sa mal postupne zvyšovať, do druhej polovice roka by to malo byť 15 minút a predlžovať sa každý deň. Je dôležité, aby sa dieťa počas procedúry mohlo voľne pohybovať - \u200b\u200bdeti mohli ležať na bruškách, staršie deti by sa mohli hrať vonku. Keď sa objavia „husia koža“, je potrebné dieťa obliecť - je to známka podchladenia, a nie „správna“ reakcia tela. Pre deti viac ako rok starý teplota vzduchu pri vzduchové kúpele je 18-19 ° С, vo veku od 3 do 6 rokov - 16 ° С. Počas vzduchového kúpeľa by mali byť deti v pohybe

Vodné postupy .

Prvá etapa je rubdown. Vhodný aj pre kojencov. Pomocou uteráka alebo iba navlhčenej ruky si najskôr utrite hornú polovicu tela (paže, krk, hrudník, chrbát), utrite ju do sucha a trieť ju suchým uterákom do červena a potom to isté urobte s dolnou polovicou tela (brucho, dolná časť chrbta, dolné končatiny). Končatiny sa vtierajú od prstov po telo. Trup je trený krúživým pohybom smerom k podpazuší a dutinám slabín. Celé trenie by malo trvať 4 - 5 minút, počiatočná teplota vody je 20 - 24 ° C, postupne sa znižuje na 16 ° C.

Druhá etapa - sprcha , miestne (chodidlá) alebo všeobecné (nelejte cez hlavu). Prvé výplachy sa uskutočňujú s teplotou vody asi + 30 ° C, neskôr klesá na + 15 ° C a menej. Po poliatí musíte telo trieť uterákom. Čas na vyloženie je 20 - 40 sekúnd.

Tretia etapa je sprcha. Počiatočné podmienky - minúta pod sprchou, teplota + 30-32 ° C a trvanie nie viac ako minútu. V budúcnosti môžete postupne znižovať teplotu a zvyšovať trvanie až na 2 minúty vrátane trenia po tele. S dobrým stupňom vytvrdnutia môžete urobiť kontrastnú sprchu striedajúcu 2 - 3 krát vodu 35 - 40 ° C s vodou 13 - 20 ° C po dobu 3 minút.

Počas procedúr je dôležité pozorovať reakciu pokožky. Pri vystavení správnej sile krátkodobo zbledne a potom zčervená. Ak je pokožka výrazne bledšia, je tu zimnica, chvenie, „husia koža“, ktorá po krátkom čase nezmizne - znamená to, že došlo k podchladeniu, musíte zvýšiť teplotu vody alebo skrátiť postup

Opaľovanie.

So všetkou potrebou slnečného žiarenia pre deti, zvlášť detstvo, čas strávený na slnku by sa mal dávkovať. Deti mladšie ako 1 rok by nemali byť vystavené priamemu slnečnému žiareniu. Najlepšie je v tomto veku tvrdnúť pomocou rozptýleného slnečného žiarenia. Dieťa je lepšie umiestniť do takzvaného „čipkovaného tieňa“.

Opaľovanie je možné kombinovať so vzduchovými kúpeľmi (dohliadnite na dobu ich pobytu). Napríklad, ak dieťa, keď je hore, prijíma opaľovanie, môžete ho na niekoľko minút vyzliecť, zakaždým predĺžiť. Dieťa môže byť na krátky čas vystavené priamemu slnečnému žiareniu, a to do 11. hodiny a po 17. hodine. Ak dieťa sčervená, stane sa podráždeným a podráždeným, musíte ho okamžite vziať na slnko na chladné miesto a dať mu napiť.

Rodičia často počujú od pediatrov a iných odborníkov, že je potrebné posilniť imunitný systém dieťaťa tak, aby bolo menej pravdepodobné, že ochorie, lepšie reagovať na zmeny životného prostredia, zmena prostredia. Ako to však urobiť doma bez toho, aby ste sa uchýlili lieky a vitamíny? Hovorme o spôsoboch, ako zlepšiť zdravie vášho dieťaťa doma.

Posilnenie imunity doma

Zdravie dieťaťa priamo závisí od schopnosti jeho tela odolávať rôzne infekcie a baktérie, ktoré nás obklopujú, schopnosť tela prispôsobiť sa zmenám teploty v prostredí. Pomôcť dieťaťu neochorieť po kontakte s inými deťmi, mokrých nohách alebo chôdzi vo vetre je veľmi jednoduché. Už od prvých dní je potrebné zavádzať do jeho života posilňovacie postupy, denné rituály (kalenie, nabíjanie atď.).

Keď sa dieťa narodí, dostane primárnu ochranu pred patogénnymi mikróbmi s materským mliekom. V prvých mesiacoch života sa telo malého človeka postupne naučí rozlišovať nežiaduce mikroorganizmy a bojovať s nimi. To, ako dobre dokáže imunitný systém bojovať s infekciou, do veľkej miery určuje frekvenciu ochorenia dieťaťa.

Výtok z nosa, kýchanie, kašeľ, častí spoločníci prvého roka života. Výskyt týchto znakov bez teploty naznačuje aktivitu imunitných buniek. Paradoxne, ak dieťa ochorie 4x ročne, považuje sa to za normálne. Interakciou s infekciami, baktériami si bunky imunitného systému trénujú schopnosť rozlišovať patogénne mikroorganizmy od užitočných. Preto sa verí, že užívanie antibiotík pri chorobe dieťaťa je nevyhnutné iba ako posledná možnosť. Princípom účinku antibiotika je úplná deštrukcia všetkých mikroorganizmov vrátane tých prospešných. Ale v každom prípade, ak teplota dieťaťa stúpa, poraďte sa s lekárom a nechajte sa otestovať.

Po chorobe a keď je dieťa zdravé stojí za to starostlivo zvážiť domáce metódy stimulácie imunity dieťaťa. V arzenáli rodičov by malo byť niekoľko jednoduchých, časovo overených spôsobov:

Dodržiavanie denného režimu;
Denné prechádzky na čerstvom vzduchu;
Kalenie;
Správna výživa;
Masáže.

Jednoduchosť a cenová dostupnosť týchto metód zvyšovania imunitnej odpovede umožňuje každej rodine pomôcť svojmu dieťaťu stať sa zdravým a silným každý deň.

Denný režim

Prvým spôsobom, ako zlepšiť zdravie dieťaťa doma, je vytvorenie a dodržiavanie každodennej rutiny. V závislosti od veku dieťaťa sa trvanie a postupnosť denných postupov a činností líši, ale všeobecné zásady to isté pre kojencov a dospievajúcich:

Dodržiavanie štandardov spánku pre dieťa. Celkový čas spánku by mal zodpovedať vekovej norme. Dieťa je potrebné uložiť do postele najneskôr do 22.00 hod.

Súlad s normami spánku umožňuje telu odpočívať, asimilovať informácie prijaté počas dňa a pripraviť sa na nové poznatky. To má pozitívny vplyv na všeobecná podmienka všetkých orgánov a systémov dieťaťa, zlepšuje fungovanie imunitného systému.

Premenlivosť odlišné typy činnosti. Vzdelávacie a kreatívne pracovné zaťaženie by sa malo striedať. Dieťa nepreťažuje, čo prispieva k zlepšeniu fungovania nervového systému;
Stravovanie súčasne. Deti na dojčenie v prvých šiestich mesiacoch života sa stravujú na požiadanie a so zavedením prvých doplnkových potravín je vhodné začať dodržiavať určité intervaly medzi jedlami: 6-9 mesiacov - 3 - 3,5 hodiny; 9-12 mesiacov - 3,5-4 hodiny. Po preložení dieťaťa na stôl pre dospelých, odstavení, deti jedia 5-krát denne: raňajky, popoludňajší čaj, obed, popoludňajší čaj, večera. Školáci jedia 3-4 krát denne, medzi jedlami majú byť intervaly 4 hodiny. Dodržiavanie režimu príjmu potravy umožňuje gastrointestinálnemu traktu pripraviť sa na ďalšie jedlo, prideliť dostatočné množstvo potrebných enzýmov. Proces trávenia a asimilácie je ľahší. To prispieva k posilneniu tela.

Denný režim umožňuje telu dieťaťa zvyknúť si na určité rituály (kúpanie, cvičenie, chôdza) vykonávané súčasne.

Správna výživa

Správna a vyvážená výživa detí hrá dôležitú úlohu pri zabezpečovaní harmonického vývoja, udržiavaní imunity.. Každý deň by mala strava dieťaťa obsahovať zeleninu, ovocie, mäso, obilniny. V závislosti od sezóny je dobré spestrovať výživu svojho syna alebo dcéry bobuľami.

Telo má dobrú odolnosť proti vírusom a infekciám, ktorých všetky systémy a orgány prijímajú potrebné množstvo živín. V tomto zohráva hlavnú úlohu výživa. V strave dieťaťa sa odporúča vyhnúť sa vyprážaným, údeným, vysoko slaným a rýchlym jedlám.

Chôdza

Denné prechádzky a hry vonku hrajú dôležitú úlohu pri posilňovaní zdravia dieťaťa. V teplom období sa odporúča ísť s dieťaťom aspoň na 2 hodiny denne a v chladnom období aspoň na 30 minút denne.

Masáže a cvičenie

Ďalším spôsobom, ako posilniť zdravie dieťaťa doma, je masáž pre deti do 1,5 roka a naučenie dieťaťa nabíjať po získaní zručnosti chôdze.

Masáž pre batoľa sa zavádza od prvých dní života dieťaťa a môže mať niekoľko typov:

Relaxačná masáž. Robí sa to pre deti od narodenia;
Zahrievacia masáž. Používa sa od 2 týždňov veku;
Masážny tréning. Zavádza sa po 1 mesiaci života.

Zoznámenie sa s masážou začína od prvých dní života a spočíva v ľahkom hladení tela dieťaťa, jemných pohyboch rúk a nôh. Po 2 týždňoch sa k hladeniu pridajú zahrievacie prvky, ktoré mierne zaťažujú svaly nôh a rúk. Dieťa postupne začína ovládať svoje telo a masáž kombinuje nielen hladenie, ale rôzne cviky. Takže napríklad v šiestom mesiaci môže byť dieťaťu ponúknuté, aby si pri masáži sadlo, zatiaľ čo matka masíruje chrbát.

Techniky a techniky masáže u dieťaťa do jedného roka sa líšia intenzitou, metódami s použitím svalov. Na klinikách je zvyčajne vyhradená sestra fyzioterapeuta, ktorá vás naučí, ako pre svoje dieťa robiť správne veci.

Keď sa dieťa naučí chodiť, musíte ho každé ráno naučiť cvičiť - cviky. Zložitosť a trvanie rannej sady cvičení by sa mali vyberať na základe veku, schopností, záujmu dieťaťa. Väčšinou na ranné cvičenie stačí 5-15 minút a 10-15 cvičení na stimuláciu rôznych svalových skupín (beh, drep, strečing, ohýbanie, chôdza atď.). Tým, že svoje dieťa učíte, aby začalo cvičiť každé ráno, významne prispievate k zdraviu svojho syna alebo dcéry. Ľahké cvičenie stimuluje krvný obeh, povzbudzuje, umožňuje telu ľahšie sa adaptovať na zmeny - užitočné pre tvorbu imunity.

Vytvorenie podmienok na posilnenie zdravia dieťaťa je ľahké, musíte ho iba naučiť dodržiavať všeobecne uznávané štandardy zdravého životného štýlu. V prvých týždňoch môže dieťa odolávať, odmietnuť dodržiavať navrhovanú schému, ale po 21 - 30 dňoch si zvykne a bude šťastne kráčať cestou zdravia celý život.

Čo ovplyvňuje zdravie dieťaťa? Rodinný životný štýl, dobré a zlé návyky, úroveň fyzická aktivita, pomer záťaže a odpočinku, kvalita jedla.

Dnes je dôležité, aby si dospelí formovali a udržiavali záujem o zdravý životný štýl ako u seba, tak aj u detí. Platí to najmä pre tých, ktorí sú s dieťaťom od prvých dní - jeho vlastními rodičmi. Život dieťaťa je úplne závislý od dospelých, ktorí sa starajú o jeho zdravie a fyzický vývoj.

Fyzická aktivita.

Zlé držanie tela a ploché nohy, slabá imunita a časté choroby, nízka výdrž sú dôsledkom neaktívneho životného štýlu. Telesná kultúra a šport sú stále kľúčom k úplnému fyzickému rozvoju a dobrému zdraviu. Podporujte svoje dieťa vo fyzickej aktivite. Namiesto počítačových hier - prechádzky na čerstvom vzduchu, návšteva športových sekcií, ranné cvičenia.

Správna výživa.

Zneužívanie „fast-foot“, priemyselných sladkostí a sýtených nápojov, prejedanie sa vedie k nedostatku výživných látok, gastritíde, dysbióze a obezite.

Zdravé stravovanie znamená vylúčiť z potravy dieťaťa potraviny s podozrivým chemickým zložením, prebytočným cukrom a tukom, nízkym obsahom vitamínov a ďalších výživných látok. Denná strava dieťaťa by mala obsahovať prírodné produkty - zelenina a ovocie, obilniny, mäso a ryby, mliečne jedlá.

Prechádzky pod holým nebom.

Nielen výfukové plyny z automobilov, ale aj bežný domáci prach predstavuje hrozbu pre zdravie detí. Astma a alergie, kašeľ a nádcha sú najškodlivejšími dôsledkami vdychovania špinavého vzduchu. prechádzka - jednou z podstatných zložiek denného režimu. Pobyt na čerstvom vzduchu zvyšuje odolnosť tela a spevňuje ho. Po aktívnej chôdzi sa chuť do jedla a spánok dieťaťa vždy normalizujú. Prechádzka by sa mala uskutočňovať za každého počasia, s výnimkou mimoriadne nepriaznivých podmienok. Oblečenie a obuv musia zároveň zodpovedať poveternostným podmienkam a všetkým hygienickým požiadavkám. Je dobré kombinovať prechádzky so športom a hrami vonku. Deti sa zvyčajne radi zúčastňujú hier organizovaných ich rodičmi pomocou loptičiek, obručí alebo iných športových predmetov.

Dodržiavanie režimu.

Denná rutina je racionálne rozloženie času pre všetky druhy činnosti a odpočinok počas dňa. Jeho hlavným cieľom je zabezpečiť vysokú duševnú a fyzickú aktivitu po celú dobu bdenia. Režim je vybudovaný na základe biologického rytmu fungovania tela. Spánok je dôležitou súčasťou režimu. Je dôležité, aby dieťa zaspávalo súčasne (vo dne aj v noci). Domáca rutina dieťaťa by mala byť pokračovaním dennej rutiny v materskej škole, najmä cez víkendy. Nervový systém dieťaťa vo veku 3 - 6 rokov sa počas dlhej bdelosti ľahko vyčerpá, takže predškoláci by mali spať aj cez deň.

Implementácia režimu v kombinácii so správnou metódou výchovy detí im bráni v prepracovaní

Kalenie.

Posilnenie zdravia detí pomocou otužovania zvyšuje ich odolnosť voči nachladnutiu a infekčným chorobám. Systematické otužovanie rozvíja v tele schopnosť prispôsobiť sa rôznym podmienkam a zmenám vonkajšieho prostredia: zmenám teploty, veternému a daždivému počasiu.

Kultúrne a hygienické zručnosti sú jedným z dôležitých faktorov pri posilňovaní zdravia dieťaťa. Pod vedením dospelých sa deťom vštepuje láska k čistote, úhľadnosti, poriadku. Od raného detstva by sa deti mali učiť umývať si ruky pred jedlom, jesť úhľadne, udržiavať poriadok v oblečení a starať sa o predmety.

Vyberte si pre svoje dieťa správne oblečenie a obuv - v súlade s ročným obdobím, vekom a fyzickou aktivitou dieťaťa.

Než skoršie dieťa získa predstavu o stavbe ľudského tela, spozná dôležitosť otužovania, pohybu, správnej výživy, tým skôr mu bude predstavený zdravý životný štýl. Ale ak je dieťa násilne nútené venovať sa telesnej výchove a dodržiavať hygienické pravidlá, dieťa o to rýchlo stratí záujem. Zásada „neubližujte“ by mala byť základom telesnej výchovy a rozvoja dieťaťa.

Mnoho rodičov, bohužiaľ, nemôže slúžiť ako pozitívny príklad zdravého životného štýlu dieťaťa, pretože sami často zneužívajú fajčenie a alkohol, uprednostňujú hodiny pozerania televízie a videa pred aktívnymi činnosťami a veľmi málo času venujú otužovaniu, cvičeniu, prechádzkam na čerstvom vzduchu.

Zlé návyky rodičov priamo a nepriamo ovplyvňujú ich vznik zlé návyky u detí. Netreba ani spomínať ich ničivé účinky na organizmus dieťaťa.

Máte radi svoje dieťa? Potom je vo vašich silách, aby bol zdravší a silnejší, odolnejší voči negatívnym faktorom životného prostredia, odolnejší voči chorobám. Pomôžte svojmu dieťaťu zlepšiť zdravie!

Stiahnuť ▼:

Náhľad:

Ako zlepšiť zdravie svojho dieťaťa?

Čo ovplyvňuje zdravie dieťaťa? Rodinný životný štýl, dobré a zlé návyky, úroveň fyzickej aktivity, rovnováha práce a odpočinku, kvalita jedla.

Čo ovplyvňuje zdravie dieťaťa?

Fyzická aktivita.

Zlé držanie tela a ploché nohy, slabá imunita a časté choroby, nízka výdrž sú všetko dôsledkom neaktívneho životného štýlu. Telesná kultúra a šport sú stále kľúčom k úplnému fyzickému rozvoju a dobrému zdraviu. Podporujte svoje dieťa vo fyzickej aktivite. Namiesto počítačových hier - prechádzky na čerstvom vzduchu, návšteva športových sekcií, ranné cvičenia.

Správna výživa.

Zneužívanie „fast-foot“, priemyselných sladkostí a sýtených nápojov, prejedanie sa vedie k nedostatku výživných látok, gastritíde, dysbióze a obezite.

Zdravé stravovanie znamená vylúčiť z jedálnička dieťaťa potraviny s podozrivým chemickým zložením, prebytočným cukrom a tukom, nízkym obsahom vitamínov a ďalších výživných látok. Denná strava dieťaťa by mala obsahovať prírodné produkty - zeleninu a ovocie, obilniny, mäso a ryby, mliečne jedlá.

Prechádzky pod holým nebom.

Nielen výfukové plyny z automobilov, ale aj bežný domáci prach predstavuje hrozbu pre zdravie detí. Astma a alergie, kašeľ a nádcha sú najškodlivejšími dôsledkami vdychovania špinavého vzduchu.Prechádzka - jednou zo základných zložiek denného režimu. Pobyt na čerstvom vzduchu zvyšuje odolnosť tela a spevňuje ho. Po aktívnej chôdzi sa chuť do jedla a spánok dieťaťa vždy normalizujú. Prechádzka by sa mala uskutočňovať za každého počasia, s výnimkou mimoriadne nepriaznivých podmienok. Oblečenie a obuv musia zároveň zodpovedať poveternostným podmienkam a všetkým hygienickým požiadavkám. Je dobré kombinovať prechádzky so športom a hrami vonku. Deti sa zvyčajne radi zúčastňujú hier organizovaných ich rodičmi pomocou loptičiek, obručí alebo iných športových predmetov.

Dodržiavanie režimu.

Denná rutina je racionálne rozloženie času pre všetky druhy činnosti a odpočinok počas dňa. Jeho hlavným cieľom je zabezpečiť vysokú duševnú a fyzickú aktivitu po celú dobu bdenia. Režim je zostavený na základe biologického rytmu fungovania tela. Dôležitou súčasťou režimu je spánok. Je dôležité, aby dieťa zaspávalo súčasne (vo dne aj v noci). Domáca rutina dieťaťa by mala byť pokračovaním denného režimu v materskej škole, najmä cez víkendy. Nervový systém dieťaťa vo veku 3 - 6 rokov sa počas dlhej bdelosti ľahko vyčerpá, takže predškoláci by mali spať aj cez deň.

Implementácia režimu v kombinácii so správnou metódou výchovy detí im bráni v prepracovaní

Kalenie.

Osvojenie si kultúrnych a hygienických schopností.

Vhodné oblečenie a obuv.

Vyberte si pre svoje dieťa správne oblečenie a obuv - podľa ročného obdobia, veku a fyzickej aktivity dieťaťa.

Formovanie záujmu o zlepšenie vlastného tela.

Čím skôr si dieťa získa predstavu o stavbe ľudského tela, dozvie sa o dôležitosti otužovania, pohybu, správnej výživy, tým skôr mu bude predstavený zdravý životný štýl. Ale ak je dieťa násilne nútené venovať sa telesnej výchove a dodržiavať hygienické pravidlá, dieťa o to rýchlo stratí záujem. Zásada „neubližujte“ by mala byť základom telesnej výchovy a rozvoja dieťaťa.

Zlé návyky rodičov priamo a nepriamo ovplyvňujú formovanie týchto zlých návykov u detí. Jeden nemusí spomenúť ani ich deštruktívny vplyv na organizmus dieťaťa.

Nie všetci rodičia vedia, ako zlepšiť zdravie dieťaťa v zime, preto sa pokúsime na to prísť a pomôcť dospelým. Každý, kto má deti, vie, že v zime sú najviac náchylní na choroby. Včasná preventívna zdravotná starostlivosť o deti pomôže zabrániť infekcii. V tomto ročnom období, keď je vonku vlhko, veterno a mráz, je obzvlášť ľahké ochorieť: mokré nohy, spotené chrbát, otvorené hrdlo. Deti sú v škôlke v škole veľmi často prechladnuté a nakazené.

Ako posilniť detský organizmus

Je ich niekoľko jednoduchými spôsobmi posilnenie tela:

Zvlhčovanie miestnosti

Na záver chceme všetkým rodičom odporučiť, aby dodržiavali odporúčania lekárov, tým sa posilní imunita detí, nebudú choré, budú aktívne a zdravé.

Vetranie miestnosti;
Zvlhčovanie vzduchu v miestnosti;
Vitamíny a správna výživa;

Pite veľa tekutín.

Vysielanie miestnosti alebo miestnosti

Rodičia, ktorých deti navštevujú materská škola, niekedy vidia, ako učitelia otvárajú okná na vetranie miestnosti, čo je nevyhnutné na zničenie všetkých mikróbov. Prevencia zdravia detí - posilnenie ich imunity, zvýšenie odolnosti proti vírusom a infekciám. Baktérie infekčných chorôb sa môžu rýchlo množiť, odumierajú z mrazivého čerstvého vzduchu. Po výmene vzduchu zomrú za 1, 2 sekundy. V miestnosti, kde je dusno, neprídu prúdy čerstvého vzduchu, sú mikróby schopné žiť a množiť sa 10 hodín, tento čas stačí na to, aby sa infekcia dostala do tela. AT zimné obdobie vykurovacie zariadenia fungujú rok, silne vysušujú vzduch v miestnosti. To je pre nosovú sliznicu dieťaťa veľmi nebezpečné, stáva sa suchým, umožňuje vstup vírusov a infekcií. Prevencia zdravia detí v zime je obzvlášť dôležitá, v teplej miestnosti je pravdepodobnejšie, že dieťa ochorie, takže nebude nadbytočné inštalovať zvlhčovač vzduchu v skupine alebo častejšie vykonávať mokré čistenie miestnosti.

Bohaté pitie, pravidelné pitie

Počas dňa deti pijú rôzne nápoje: želé, čaj, mlieko, kakao, ale to na posilnenie tela nestačí. Okrem týchto nápojov musíte určite piť čistú prevarenú vodu. Dostatok vody v tele pomôže posilniť imunitu dieťaťa.

Vitamíny a výživa

V zime by malo dieťa jesť vitamíny a rozmanité jedlá: všetky druhy obilnín, mliečne výrobky, hydinu, mäso, ryby a jedlá z pečene. Varené jedlá by nemali obsahovať veľa tuku, je lepšie, ak sú v pare alebo pečené v rúre. Parné jedlo obsahuje veľa vitamínov a minerálov, ktoré sa nezničia parou.
Prevenciou zdravia detí je správna výživa, vitamíny obsiahnuté v čerstvom ovocí a zelenine, v mliečnych a mäsových výrobkoch. Pre svoje dieťa môžete nezávisle pripraviť jogurt, tvarohovú hmotu, kefír.

Jedzte vyváženejšie potraviny bohaté na vitamíny;
V zime vetrajte miestnosť častejšie;
Dajte dieťaťu čo najviac piť;
Nejedzte mastné a ťažké jedlá;
V miestnosti nainštalujte zvlhčovač.

Najdôležitejšie je starostlivo sa starať o zdravie svojho dieťaťa, robiť preventívne opatrenia a pri prvých príznakoch ochorenia sa obráťte na lekára, ktorý vám poradí najúčinnejšiu metódu liečby.

Natalia Anicheva
Desať tipov na posilnenie fyzického zdravia detí. Tipy pre rodičov

Problémy s výchovou zdravé dieťa bolo a zostáva najdôležitejšou v praxi verejnosti a rodinná výchova... Vedeli ste, že v prvom rade je to šťastné dieťa zdravé dieťa?

Kvalita ani počet pediatrov nie je problém o zdraví detí sa nedá rozhodnúť, pretože zdravie oveľa viac závislá od mamy a otca ako všetci ostatní.

Zdravie Je stav uplny fyzický, psychická a sociálna pohoda, nielen absencia chorôb a fyzické chyby.

Nadácia zdravie, fyzické a duševné, je stanovená presne v detstve. Preto je to už v roku veľmi dôležité predškolský vek o deti vypestujte si návyk na pravidelné cvičenie telesná výchova.

Malo by sa pamätať na to, že iba v predškolskom veku je najpriaznivejšie obdobie pre rozvoj správnych návykov, ktoré v kombinácii s výučbou predškolákov ochrana zdravia konzervačné technológie a podpora zdravia povedie k pozitívnym výsledkom.

Z tohto dôvodu sme pre vás pripravili niekoľko raduto ti pomôže zlepšiť fyzické zdravie dieťaťa:

Tip č. 1... Skúste sa aktívne zúčastniť vylepšovanie vášho dieťaťa... Povedzte mu nielen to, čo musíte urobiť, aby ste neochoreli, ale ukážte na osobnom príklade užitočnosť dodržiavania pravidiel osobnej hygieny, ranných cvičení, otužovania a správnej výživy. ( napríklad: Začnite ráno zdravými raňajkami, cez víkendy zabezpečte cyklistiku, lyžovanie atď. S celou rodinou);

Tip číslo 2... Naučte svoje dieťa prísne dodržiavať hygienické požiadavky na čistotu tela, bielizne, oblečenia, domova. ( napríklad: Pri upratovaní domu to nerobte sami, ale spolu s dieťaťom a vysvetlite, prečo to robíte.);

Rada číslo 3... Naučte svoje dieťa budovať svoj deň striedaním práce a odpočinku. Nič nepoškodzuje nervový systém dieťaťa viac ako nedostatok denného režimu. Rytmus života, ktorý zahŕňa hodiny fyzický cvičenie a šport, prechádzky a hry na čerstvom vzduchu, ako aj správna výživa a zdravý spánok - najlepšia prevencia únava a choroba.

Tip č. 4... Naučte svoje dieťa používať prirodzené veci zdravotné faktory - slnko, vzduch a voda. Podporujte u dieťaťa túžbu a zvyk temperovať telo. Hlavnými druhmi otužovania tela dieťaťa sú vodné procedúry, chôdza naboso, chôdza na vzduchu a trenie.

Rada číslo 5... Pamätajte, že pohyb je život. Športujte s dieťaťom, viac chodte, hrajte na čerstvom vzduchu. Zdravý životný štýl životpestované v rodine - zástava zdravie dieťaťa.

Číslo rady 6... Pomôžte dieťaťu rozvíjať schopnosti sebakontroly zdraviehlavne keď robíš fyzické cvičenie.

Číslo rady 7... Usporiadajte svoje dieťa správna výživa a kultivovať pozitívny vzťah k dodržiavaniu. Dieťa by malo vedieť, ktoré potraviny sú dobré a ktoré naopak nie sú dobré zdravie.

Číslo rady 8.Naučte svoje dieťa základným pravidlám prevencie infekčných chorôb: drž sa ďalej od tých, ktorí kašlú a kýchajú; nepoužívajte cudzie riady, uterák ani zubnú kefku; nenosiť topánky alebo čiapky iných deti... Ak je dieťa choré, kýcha a kašľa, malo by vedieť, že si musí ústa a nos zakryť maskou alebo vreckovkou, nesmie sa hrať s kamarátmi, riadiť sa predpisom lekára

Číslo rady 9... Oboznámte svoje dieťa s pravidlami bezpečné správanie v dome, vonku a naučte ho dodržiavať tieto pravidlá, aby ste sa vyhli život ohrozujúcim situáciám.

Rada číslo 10... Prečítajte si populárno-vedeckú literatúru o veku a individuálnych vlastnostiach vývoja dieťaťa, ako ho učiť zlepšiť vaše zdravie.

Ukážka škodlivých a užitočné výrobky jedlo pre deti:

Zoznam najškodlivejších potravín

* Chips je produkt, ktorý je zmesou tukov a sacharidov a je bohato aromatizovaný chuťovými náhradami a farbami. Z rovnakého dôvodu by ste sa tiež mali vyhnúť konzumácii hranoliek.

* Gumičky, žiarivo sfarbené lízanky intenzívny zápach - takéto výrobky obsahujú značné množstvo chemických prísad, farbív, náhrad atď.

* Sýtené nápoje - okrem vysokej koncentrácie cukru v týchto nápojoch obsahujú aj veľké množstvo chemikálií. Preto je lepšie nahradiť colu, phanto a iné sýtené nápoje prírodnými džúsmi.

* Rýchle občerstvenie je všetko vyprážané jedlo, ktoré je pre organizmus dieťaťa veľmi škodlivé. Môže narušiť trávenie a spôsobiť príznaky ako pálenie záhy, kolitída, zápcha a zápal žalúdka.

* Huby - absorbujú z pôdy rôzne látky, a to nielen prospešné. Medzi škodlivými môže byť ortuť, ťažké kovy. Huby obsahujú chitín, látku, ktorá môže spôsobiť alergické reakcie. Preto huby odporučiť použitie pre deti až po 12 rokoch.

* Klobásy, klobásy, údeniny - Tieto výrobky obsahujú veľa farieb, príchutí a konzervačných látok. Preto ich deti nemôžu jesť, pokiaľ samozrejme nejde o výrobky. domáce... Údené (ryby, klobásy) môže obsahovať toxické látky.

Zoznam najužitočnejších potravín

* Jablká - obsahujú užitočné kyseliny, ktoré potláčajú množenie hnilobných baktérií v žalúdku a črevách, zlepšujú činnosť srdca a doplňujú organizmus potrebnými mikroelementmi.

* Mliečne výrobky sú zdrojom vápniku pre rast a posilnenie kostného tkaniva... Baktérie obsiahnuté vo fermentovaných mliečnych výrobkoch prispievajú k normalizácii žalúdka a čriev.

* Banány sú nielen chutné, ale aj zdravé ovocie obsahujúce veľké množstvo vitamínov, ktoré pomáhajú zmierňovať stres, doplňujú stratenú silu.

* Med - vďaka svojim baktericídnym vlastnostiam je tento produkt široko používaný na liečbu mnohých chorôb.

* Zelený čaj - propaguje posilnenie imunity.

* Ryba - je bohatá na látky užitočné pre ľudský organizmus - bielkoviny, tuky a minerály.

* Cibuľa - cibuľa účinne bojuje proti nachladnutiu, obmedzuje rast patogénnych baktérií aj po tepelnej úprave.