เพื่อพัฒนาการที่สมบูรณ์ของทารกและ สุขภาพ แม่ในอนาคตหญิงตั้งครรภ์ต้องปฏิบัติตามกฎการบริโภคอาหารบางประการ นอกจากนี้การปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดจะช่วยให้ไม่เพียงทน เด็กที่แข็งแรงแต่ยังรักษาหุ่นของคุณให้สวยเพรียวอีกด้วย โภชนาการที่เหมาะสม สำหรับหญิงตั้งครรภ์ - การรับประกันสุขภาพที่ดีของทารกและการตั้งครรภ์ที่ประสบความสำเร็จ

หลักโภชนาการเบื้องต้นสำหรับหญิงตั้งครรภ์

การรอลูกเป็นช่วงเวลาที่ดีในการเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และคิดทบทวนนิสัยของคุณใหม่ สิ่งแรกที่จะต้องเปลี่ยนคือจำนวนมื้อและเปลี่ยนจาก 3 มื้อต่อวันเป็น 4-5 มื้อต่อวัน

เมื่อจำนวนมื้ออาหารเพิ่มขึ้นควรลดปริมาณการเสิร์ฟลง คุณแม่ที่ตั้งครรภ์ไม่จำเป็นต้องกินอาหารเป็นเวลาสองเท่ายกเว้นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและปัญหาเพิ่มเติมเนื่องจากน้ำหนักส่วนเกินในระหว่างการคลอดบุตรสิ่งนี้จะไม่นำมา

คุณต้องกินบ่อย ๆ และในปริมาณเล็กน้อย

ผลิตภัณฑ์ควรสดและเป็นธรรมชาติเท่านั้น: ไม่มีสารกันบูดหรือผลิตภัณฑ์สังเคราะห์ อาหารควรมีผักสดผลไม้เบอร์รี่และสมุนไพรซึ่งสามารถรับมือกับปัญหาท้องผูกได้อย่างสมบูรณ์แบบและช่วยทำให้ลำไส้เป็นปกติเช่นเดียวกับเนื้อปลาผลิตภัณฑ์จากนมซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนหลักและป้องกันโรคโลหิตจางและการขาดแคลเซียมในร่างกาย

กินอย่างไรให้ถูกต้องระหว่างตั้งครรภ์

1. อย่ากินอาหารปริมาณมากเกินไปอย่ากินมากเกินไปเพื่อไม่ให้รู้สึกหนักท้อง ไม่แนะนำให้ข้ามมื้ออาหาร หากคุณรู้สึกหิวควรทานของว่างในรูปแบบของแอปเปิ้ลหรือโยเกิร์ต
2. คุณควรรับประทานอาหารเช้าทันทีหลังตื่นนอน ธัญพืชที่มีคุณค่าทางโภชนาการ: ข้าวโอ๊ตบัควีทข้าวโพดอุดมไปด้วยธาตุและวิตามินเหมาะสำหรับมื้อเช้า
3. เมนูที่หลากหลายเป็นเงื่อนไขสำคัญสำหรับโภชนาการของสตรีมีครรภ์ ผลิตภัณฑ์แต่ละชิ้นมีประโยชน์และจะเป็นประโยชน์ต่อเด็กเท่านั้น การกินอาหารจานเดียวกันอาจทำให้ร่างกายขาดสารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการบางอย่าง
4. คุณควร จำกัด จำนวนขนมลูกกวาดและผลิตภัณฑ์แป้งในเมนูของคุณ น้ำตาลสามารถแทนที่ด้วยน้ำผึ้งเพื่อสุขภาพขนมหวาน - ผลไม้ลูกเกดถั่ว
5. ครึ่งแรกของวัน - เวลาที่ดีที่สุด สำหรับอาหารโปรตีนในช่วงบ่ายและ เวลาเย็น - เหมาะสำหรับการใช้นมนมหมักและผลิตภัณฑ์จากพืช
6. การรับประทานอาหารที่ดีในระหว่างตั้งครรภ์หมายถึงการดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อหลีกเลี่ยงอาการบวมในหญิงตั้งครรภ์ เครื่องดื่มผลไม้เบอร์รี่ที่มีประโยชน์ผลไม้แช่อิ่มเยลลี่น้ำซุปโรสฮิปและชาที่อ่อนแอ
7. เลือกอาหารที่นึ่งตุ๋นต้มหรืออบ ใช้ไขมันให้น้อยที่สุดสำหรับอาหารทอด

สิ่งสำคัญ! การใช้แป้งและขนมอบในทางที่ผิดอาจทำให้เกิดการหมักในลำไส้และทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและไม่สบายตัว

โภชนาการที่เหมาะสมของหญิงตั้งครรภ์: เมนู

อาหารเช้า:

ในฐานะอาหารมื้อแรกหลังตื่นนอนมูสลี่กับนมที่มีธัญพืชต่างๆผลไม้และผลเบอร์รี่ถั่วมีความเหมาะสม อาหารเช้านี้จะทำให้ร่างกายอิ่มตัวเติมพลังและให้แคลเซียมและฟอสฟอรัส

ผลไม้สดตามฤดูกาลที่แช่ในโยเกิร์ตโฮมเมดหรือแช่แข็งซึ่งไม่สูญเสียผลไม้เมื่อละลายน้ำแข็งก็จะมีประโยชน์เช่นกัน คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์... ซีเรียลหลากหลายชนิดไข่ในรูปแบบใดก็ได้ขนมปังปิ้ง: คอทเทจชีสชีสเบคอนผักหม้อตุ๋นนมเปรี้ยวจะเป็นอาหารเช้าที่ดีเยี่ยมและจะให้สารอาหารที่เหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์

อาหารกลางวัน:

อาหารเช้ามื้อที่สอง - ของว่างก่อนอาหารเย็นพร้อมผลไม้โยเกิร์ตมิลค์เชคพร้อมผลไม้หรือถั่วและผลไม้แห้งหนึ่งกำมือ

อาหารเย็น:

มื้อเที่ยงเป็นมื้อที่อิ่ม รวมซุปเนื้อต้มอบหรือตุ๋นในอาหารปลามีประโยชน์ต่อสุขภาพ มันฝรั่งต้มผักตุ๋นวุ้นเส้นหรือพาสต้าเหมาะสำหรับโรยหน้า อย่าลืมทานวิตามินสลัดด้วย น้ำมันมะกอก, สีเขียว หลังอาหารเย็นคุณสามารถดื่มน้ำผลไม้แช่อิ่มหรือชาสมุนไพรสักแก้ว

ของว่างยามบ่าย:

อาหารว่างยามบ่ายช่วยให้คุณอิ่มท้องหิวก่อนอาหารเย็นและเติมพลังให้ร่างกายพร้อมรับมือกับความง่วงยามบ่าย น้ำผักและผลไม้สดมัฟฟินหรือขนมปังกับน้ำผึ้งหรือแยมอาหารจานเต้าหู้หรือคอทเทจชีส

อาหารเย็น:

สตูว์ที่มีเนื้อสัตว์และผักอาหารปลาจานไข่และสลัดสดเหมาะสำหรับมื้อเย็น คุณยังสามารถทานขนมปังกับนมหรือโยเกิร์ต

อาหารมื้อเย็นที่สอง:

อาหารเย็นมื้อที่สองมักจะเป็นในเวลาต่อมา เพื่อไม่ให้กระเพาะเป็นภาระก่อนเข้านอนและตอบสนองความรู้สึกหิวนมอุ่น ๆ สักแก้วจะช่วยได้คุณสามารถใช้น้ำผึ้งชีสกับคุกกี้แห้งหรือผลไม้แห้งหรือถั่วหนึ่งกำมือ ผลิตภัณฑ์นมหมักใด ๆ ที่เหมาะสม: นมอบหมักโยเกิร์ตคีเฟอร์

อาหารต้องห้ามพร้อมโภชนาการที่เหมาะสมระหว่างตั้งครรภ์ในเมนู:

• คุณควรหลีกเลี่ยงการกินปลากึ่งดิบและอาหารทะเลเช่นซูชิ
• ผักและผลไม้ต้องล้างให้สะอาดภายใต้น้ำไหลเพื่อไม่ให้ติดเชื้อท็อกโซพลาสโมซิส
• ควรหลีกเลี่ยงการใช้พันธุ์ชีสที่ขึ้นรา (dor blue, camembert) ในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งมีแบคทีเรียลิสเทอเรียซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพของทารก

โภชนาการที่เหมาะสมระหว่างตั้งครรภ์ทุกสัปดาห์

4 สัปดาห์แรก การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่คุณแม่ตั้งครรภ์ตระหนักว่าตอนนี้เธอควรรับผิดชอบต่อสุขภาพของตนเองมากขึ้น: กินให้แตกต่างกัน คุณควรเลิกทานของว่างอย่างรวดเร็ว "ระหว่างเดินทาง" ลืมอาหารจานด่วน (ฮอทดอกเฟรนช์ฟรายส์) เนื้อสัตว์รมควันและเปลี่ยนไปใช้สลัดผักผลิตภัณฑ์จากนมและผลไม้สด

โภชนาการที่เหมาะสมในช่วงตั้งครรภ์ควรให้ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอซึ่งจำเป็นต่อการสร้างกระดูกที่แข็งแรงของเด็กในครรภ์ ผลิตภัณฑ์นมจากนมหมักทั้งหมดอุดมไปด้วยแคลเซียมโดยเฉพาะคอทเทจชีสผักใบเขียวบรอกโคลี

นอกจากนี้ร่างกายของแม่ที่มีครรภ์ต้องการแมงกานีสและสังกะสีที่มีอยู่ในไข่ ข้าวโอ๊ตกล้วยไก่งวงผักโขมและแครอท

การเป็นพิษเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นบ่อยในหญิงตั้งครรภ์ดังนั้นโภชนาการที่เหมาะสมในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ในช่วงตั้งแต่ 5 ถึง 10 สัปดาห์ คือการไม่รวมอาหารที่ทำให้อาเจียน สิ่งนี้ใช้กับอาหารที่มีแคลอรีสูงและมีไขมันสูง ในกรณีที่มีอาการคลื่นไส้คุณควรกินส่วนเล็ก ๆ มะนาวกะหล่ำปลีดองน้ำซุปโรสฮิปที่อุดมด้วยวิตามินซีและแอปริคอตแห้งจะมีประโยชน์โดยเฉพาะก่อนนอน

ตั้งครรภ์ 11-12 สัปดาห์- ช่วงเวลาที่ผิดปกติ ความชอบของรสชาติ ในอาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์ คุณไม่ควรปฏิเสธตัวเองแม้แต่การผสมผสานผลิตภัณฑ์ที่กล้าหาญที่สุด พอ.

13-16 สัปดาห์ เวลาเสร็จสิ้นการก่อตัวของโครงกระดูกของทารกในครรภ์ การบริโภคนมชีสกระท่อมคีเฟอร์จะเป็นประโยชน์ต่อทารกในอนาคต

ระหว่าง 17-24 สัปดาห์ การก่อตัวและการพัฒนาอวัยวะของการมองเห็นและการได้ยินในเด็กเกิดขึ้น ในช่วงสัปดาห์นี้อาหารที่มีวิตามินเอมีประโยชน์ในปริมาณมากพบได้ในกะหล่ำปลีแครอทและพริกหวาน

จาก 24 ถึง 28 สัปดาห์ สตรีมีครรภ์อาจรู้สึกไม่สบายตัวจากอาการเสียดท้องซึ่งเกี่ยวข้องกับความดันท้องในมดลูกซึ่งมีขนาดเพิ่มขึ้นอย่างมากในเวลานี้ หลีกเลี่ยงการใช้อาหารที่มีไขมันและเผ็ดซอสและเครื่องปรุงรสงดเครื่องดื่มอัดลม สำหรับอาการเสียดท้องธัญพืชมีประโยชน์โดยเฉพาะข้าวโอ๊ตและบัควีทซุปผักไขมันต่ำมันบดเนื้อต้มและผักตุ๋น

สัปดาห์ที่ 29-34 ของการตั้งครรภ์ - ช่วงเวลาของการสร้างและพัฒนาสมองของเด็ก ควรควบคุมอาหารด้วยปลาสีแดงผลิตภัณฑ์นมและนมเปรี้ยวถั่วและไข่ โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในช่วงนี้สำคัญอย่างยิ่ง!

เริ่มต้นด้วย 35 สัปดาห์ - เวลาเตรียมร่างกายสำหรับการคลอดบุตรในอนาคตต้องการพลังงาน ผักสดและต้มเป็นแหล่งพลังงานและเสริมสร้างร่างกาย ควรลดปริมาณเนื้อสัตว์และปลาไข่และอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมในอาหาร - ร่างกายไม่ต้องการแคลเซียมก่อนคลอดบุตรในปริมาณที่มากเกินไปจะทำให้กระดูกของกะโหลกศีรษะของทารกแข็งตัวและทำให้เขาผ่านช่องคลอดได้ยาก

สิ่งสำคัญ! ให้ความสนใจมากขึ้น จำเป็นต้องจ่ายให้กับการใช้ไขมันพืชสลัดปรุงรสด้วยน้ำมันพืชเพิ่มผัก น้ำมันพืช ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและป้องกันโรคริดสีดวงทวารได้ดีเยี่ยม

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่ผู้หญิงยอมให้ทุกอย่างในอาหารของเธอได้ แต่ปฏิบัติตามมาตรการโดยยึดมั่นในกฎพื้นฐานของโภชนาการ การจัดโภชนาการที่เหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์ทุกสัปดาห์ผู้หญิงไม่ควรปฏิเสธความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ ซึ่งเป็นแหล่งที่มาของอารมณ์เชิงบวกซึ่งจำเป็นสำหรับทารก

เมื่อผู้หญิงคนหนึ่งรู้เรื่องการตั้งครรภ์เธอจะทบทวนวิถีชีวิตโภชนาการนิสัยของเธอทันทีเพราะตอนนี้เธอมีหน้าที่รับผิดชอบไม่เพียง แต่ตัวเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเด็กในครรภ์ด้วย และญาติเพื่อนและคนรู้จักจะค้นพบการตั้งครรภ์เมื่อใด? คำแนะนำที่วุ่นวายเกิดขึ้นกับแม่และหัวของเธอเริ่มหมุนจากข้อมูลมากมาย ตัวอย่างเช่นคุณยายและแม่ของฉันห้ามไม่ให้ฉันตัดผมและทำสีถักและด้วยเหตุผลบางอย่างก้าวข้ามไม้กวาดและนั่งบนบันไดหน้าประตู (แม้ว่าฉันจะไม่ไปก็ตาม) ใช่ความเชื่อโชคลางเป็นอันตรายและเป็นการดีกว่าที่จะไม่ฟังพวกเขาสนุกกับการตั้งครรภ์และอยู่อย่างสงบสุข แต่จะเป็นการดีกว่าที่จะแก้ไขนิสัยบางอย่างของคุณเพื่อที่จะได้รู้ว่าสิ่งใดที่จะไม่เป็นประโยชน์กับทารก เราจะพูดถึงพวกเขาตอนนี้

สตรีมีครรภ์ไม่ควรหรือไม่ควร

รายการดูเหมือนใหญ่ไหม และมันอาจจะยังไม่สมบูรณ์ แต่ในทางกลับกันรายการสิ่งที่หญิงตั้งครรภ์สามารถทำได้นั้นยาวนานกว่ามาก นี่คือตัวอย่างบางส่วน:

สตรีมีครรภ์สามารถ

สำหรับข้อห้าม ... ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่ได้เป็นแม่ไปแล้วจะระลึกถึง 9 เดือนที่มีความสุขด้วยความคิดถึง และพวกเขายังพลาดข้อห้าม ท้ายที่สุดแล้วไม่มีข้อ จำกัด ใดสามารถเทียบได้กับความลึกลับที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของการรอคอยและการเกิดของชายคนใหม่

ในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงคนหนึ่งเปลี่ยนวิถีชีวิตตามปกติอย่างเห็นได้ชัด: ปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดีเดินมากขึ้นและกินอาหารที่ถูกต้อง เป็นจุดสุดท้ายที่มีความสำคัญอย่างยิ่ง - โภชนาการในเวลานี้ไม่เพียง แต่ควรเติมเต็มให้แม่แข็งแรงเท่านั้น แต่ยังให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นแก่ลูกน้อยด้วย คุณแม่จะต้องงดอาหารจานโปรด แต่ไม่ดีต่อสุขภาพ สิ่งที่หญิงตั้งครรภ์ไม่สามารถรับประทานได้อาหารชนิดใดที่ควรแยกออกจากอาหาร

ติดต่อกับ

อาหารต้องห้าม

สิ่งที่ไม่สามารถรับประทานได้โดยหญิงตั้งครรภ์ในระยะแรก ความจริงก็คืออาหารทั้งหมดในร่างกายถูกย่อยสลายสารที่มีประโยชน์จากมันเข้าสู่เลือดของผู้หญิง

เนื่องจากในช่วงตั้งครรภ์ของเด็กการไหลเวียนของเลือดระหว่างผู้หญิงและทารกในครรภ์เป็นเรื่องปกติสารทั้งหมดจะเข้าสู่ร่างกายของทารก

ต้องขอบคุณอาหารเสริมที่มีองค์ประกอบติดตามที่มีประโยชน์จำนวนมากเด็กจึงมีโอกาสพัฒนาอย่างถูกต้อง เติบโตและก่อตัว

สิ่งสำคัญ! วิธีใช้: คำแนะนำสำหรับใช้ในระหว่างตั้งครรภ์

คุณจะกิน แต่แซนวิชหรือขนมหวานไม่ได้ เพื่อให้ทารกมีรูปร่างที่ถูกต้องและเกิดมาแข็งแรงเขาต้องการสารอาหารจำนวนมาก นอกจากนี้สารบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการแพ้อย่างรุนแรงในมารดาและกลายเป็นสารก่อภูมิแพ้สำหรับทารกในเวลาต่อมา ดังนั้นคุณควรละทิ้งอาหารที่เป็นภูมิแพ้ตลอด 9 เดือนหรือบริโภคในปริมาณที่น้อยลง

การรับประทานอาหารที่ถูกต้องมีประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับเด็กเท่านั้น แต่ยังรวมถึงตัวคุณแม่ด้วยเพราะจะช่วยให้เธอไม่ต้องเพิ่มน้ำหนักส่วนเกินลดภาวะครรภ์เป็นพิษในสัปดาห์แรกให้น้อยที่สุดและโดยทั่วไปแล้วการตั้งครรภ์จะทำได้ง่าย

ช่วงนี้มาพร้อมกับพิษในตอนเช้าหรือตอนเย็น สำหรับบางคนแทบจะไม่ทรมานในขณะที่คนอื่นไม่สามารถกินได้ตามปกติเป็นเวลาหลายสัปดาห์ มีอาหารจำนวนหนึ่งที่สตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทานในระยะแรก

สิ่งสำคัญ!อาหารที่เลือกอย่างเหมาะสมจะช่วยลดอาการของโรคพิษได้อย่างมาก

• ควรรับประทานในปริมาณเล็กน้อย แต่บ่อยครั้ง - มากถึง 5-6 ครั้งต่อวัน
• ที่ดีที่สุดคือเริ่มรับประทานอาหารในตอนเช้า - กินแอปเปิ้ลบนเตียงหรือดื่มโยเกิร์ต
• ดื่มน้ำปริมาณมาก - 1.5-2 ลิตรต่อวัน
• งดอาหารที่มีไขมันของทอดและเนื้อสัตว์รมควัน
• อย่าดื่มแอลกอฮอล์และเลิกสูบบุหรี่
• ลดการบริโภคน้ำตาล
• ทานวิตามินคอมเพล็กซ์เพื่อให้เด็กอิ่มและบำรุงร่างกายของตัวเอง

สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์มีความสำคัญมากสำหรับ การพัฒนาที่ถูกต้อง ตัวอ่อนและในเวลาเดียวกันการแท้งบุตรที่เป็นอันตราย

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่สามารถรับประทานได้อย่างเด็ดขาดในระยะแรกและบริโภคให้น้อยที่สุดในช่วงเก้าเดือนทั้งหมด

สิ่งสำคัญคือต้องรู้! คุณไม่ควรกินมากเกินไปหรือในทางกลับกันอดอาหาร โภชนาการที่เหมาะสมหมายถึงการทำให้ร่างกายอิ่มตัวโดยปราศจากความเครียดที่ไม่เหมาะสม

สิ่งสำคัญคือต้องเลิกดื่มกาแฟและชาดำ คาเฟอีนเพิ่มขึ้นความดันโลหิต และกำจัดธาตุที่จำเป็นออกจากร่างกาย นอกจากนี้ยังมีผลต่อมดลูกและเพิ่มโทนเสียง สตรีมีครรภ์สามารถดื่มกาแฟอ่อน ๆ ได้วันละ 1 แก้ว (ควรงดคาเฟอีน) และในช่วง 4 สัปดาห์แรกจะเป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธโดยสิ้นเชิง และเนื่องจากชาดำและชาเขียวมีคาเฟอีนด้วยจึงควรข้ามหรือตัดให้เหลือ 2 ถ้วยต่อวัน

สารก่อภูมิแพ้

เนื่องจากการตั้งครรภ์มักทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในร่างกายบางครั้งอาหารที่ผู้หญิงคนนั้นกินอย่างสงบก่อนตั้งครรภ์ ทำให้เธอเกิดอาการแพ้.

เนื่องจากอาการแพ้ใด ๆ ต้องใช้ยาและนี่เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่งสำหรับเด็กจึงเป็นการดีที่สุดที่จะแยกอาหารที่เป็นภูมิแพ้ออกจากอาหารในระหว่างตั้งครรภ์

แต่ทฤษฎีที่ว่าการใช้สารก่อภูมิแพ้จะทำให้ทารกแพ้อาหารนี้เป็นตำนาน

ความจูงใจในการแพ้เกิดจากพันธุกรรมในขั้นตอนของการปฏิสนธิหรือได้มาในช่วงชีวิตภายใต้อิทธิพลของปัจจัยลบภายนอก อาหารที่ทำให้แพ้ในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่อันตรายเนื่องจากเป็นอันตรายต่อสุขภาพของมารดาในขณะที่ทารกได้รับการปกป้องโดยรกจากรก

ในระหว่างตั้งครรภ์การแพ้อาหารบางชนิดอาจแสดงออกมาในรูปแบบที่ผิดปกติ

อาการ:

• ผื่นที่ผิวหนัง
• ลมพิษ;
• ความรู้สึกแสบร้อนที่ผิวหนัง
• บวม;
• จุดอ่อน;
• ความดันโลหิตลดลง

สิ่งสำคัญคือต้องรู้! การมีน้ำหนักเกินอาจเป็นอาการของโรคภูมิแพ้ แม้ว่าหญิงตั้งครรภ์จำนวนมากจะคิดว่าเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่บางครั้งการมีน้ำหนักเกินอาจบ่งบอกถึงอาการแพ้อย่างรุนแรง

การรักษาอาการแพ้ในช่วงตั้งครรภ์มีความซับซ้อนเนื่องจากการใช้ยาแก้แพ้ที่แนะนำสำหรับสิ่งนี้เป็นอันตราย เฉพาะเมื่อได้รับอนุญาตจากแพทย์และภายใต้คำแนะนำของเขาคุณสามารถใช้ Claritin หรือ Suprastin ซึ่งช่วยในกรณีนี้ได้ การบริโภคน้ำมันปลาซึ่งเป็นสารต่อต้านฮีสตามีนตามธรรมชาติได้รับอนุญาตสำหรับผู้หญิงในตำแหน่ง

เพื่อหลีกเลี่ยงอาการแพ้คุณควรดื่มน้ำให้เพียงพอและบริโภคเกลือให้น้อยที่สุด

คุณควรปฏิเสธ:

• เห็ด;
• ผลไม้ที่มีเม็ดสีแดงและเหลือง
• ไข่ - ไข่แดงอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้
• เครื่องปรุงรส;
• คาเวียร์;
• นมโฮมเมด
• ช็อคโกแลตและน้ำผึ้ง
• ถั่ว;
• สตรอเบอร์รี่.

นอกจากนี้ยังมีสารที่ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้สูง แต่ยังสามารถทำให้เกิดผื่นหรืออาการภูมิแพ้อื่น ๆ

ซึ่งรวมถึง:

• ลูกพีชและแอปริคอต
• ข้าวและข้าวโพด
• บร็อคโคลี;
• เนื้อไก่งวงและกระต่าย

เริ่มต้นด้วยคุณไม่ควรงดอาหารเหล่านี้ทันทีโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาเป็นอาหารที่คงที่

ก่อนอื่นคุณควรพยายามกินมันเล็กน้อยจากนั้นหากไม่เกิดอาการแพ้ให้เพิ่มส่วน

แต่คุณไม่ควรกินมากเกินไปอย่าให้มีส่วนผสมของสารก่อภูมิแพ้ในปริมาณมาก จะทำให้เกิดผลเสีย.

ย่าง

สตรีมีครรภ์สามารถรับประทานอาหารทอดได้หรือไม่? ขณะอุ้มเด็กผู้หญิงต้องดูแลร่างกาย เป็นไปไม่ได้ที่จะห้ามสตรีมีครรภ์รับประทานอาหารทอดหรือของเค็มโดยเด็ดขาด หากผู้หญิงมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะกินมันฝรั่งผัดกับมะเขือเทศเค็มการห้ามนั้นจะส่งผลเสียมากกว่าอาหารที่ดูเหมือนจะไม่แนะนำเพียงเล็กน้อย ดังนั้นเมื่อถามว่าสตรีมีครรภ์ผัดได้ไหม แพทย์ตอบสนองในเชิงบวก

ทำไมอาหารเหล่านี้จึงยังไม่แนะนำเมื่ออุ้มเด็ก เนื่องจากอาหารดังกล่าวถือว่าหนักในกระเพาะอาหารและทำให้กระบวนการย่อยอาหารยุ่งยาก

และผู้หญิงเป็นเวลา 9 เดือนมักจะมีอาการท้องผูกเสียดท้องและอาหารไม่ย่อยเนื่องจากมดลูกที่ขยายใหญ่ขึ้นจะเริ่มกดทับกระเพาะอาหารและลำไส้

ปริมาณแคลอรี่เป็นอีกเหตุผลหนึ่งในการหลีกเลี่ยงอาหารทอด มีแนวทางปฏิบัติที่ชัดเจนสำหรับหญิงตั้งครรภ์ซึ่งแสดงไว้ในตารางด้านล่าง

สิ่งสำคัญ!อาหารทอดมีแคลอรีสูงกว่าอาหารประเภทต้มหรืออบ

เพื่อไม่ให้เกินปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันซึ่งนำไปสู่ปัญหาการย่อยอาหารและน้ำหนักส่วนเกินควรปฏิเสธอาหารทอดที่ชอบปรุงสุกหรือ นึ่ง.

อาหารที่ถูกต้อง

ข้อกำหนดหลักคือการยกเว้นผลิตภัณฑ์ที่ไม่ต้องการและเป็นอันตรายสารก่อภูมิแพ้ที่เป็นไปได้และเนื้อสัตว์และปลาที่ปรุงไม่ดี ผักและผลไม้ต้องผ่านกระบวนการแปรรูปก่อนรับประทาน ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ควรปรุงให้สุกอย่างทั่วถึง - ต้มให้สุกหรือทอดอย่ากินผลิตภัณฑ์ที่หมดอายุ

คำแนะนำ! ในการรักษาพิษหมายถึงการรับประทานยาซึ่งไม่รวมอยู่ในระหว่างตั้งครรภ์

• สีเขียวในรูปแบบใด ๆ
• ปลาต้มและอบไขมันต่ำ
• ผลิตภัณฑ์นม (โดยเฉพาะคอทเทจชีส);
• เนื้อแดงและปลา
• ผักและผลไม้สด
• ธัญพืชและธัญพืช (ถั่วเลนทิลมีประโยชน์อย่างยิ่งเนื่องจากมีธาตุเหล็กสูง)

แพทย์อาจให้คำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับแร่ธาตุและวิตามินที่ขาดหายไปในร่างกาย

วิดีโอที่เป็นประโยชน์: อาหารที่ไม่ต้องการในระหว่างตั้งครรภ์

สรุป

ควรจำไว้ว่าร่างกายให้สัญญาณเกี่ยวกับสารและองค์ประกอบที่ขาดหายไปดังนั้นบางครั้งหญิงตั้งครรภ์จึงตื่นขึ้นมาด้วยความปรารถนาแปลก ๆ ที่จะกินชอล์กหรือทับทิมในตอนกลางคืน ไม่ควรละเลยการกระตุ้นเหล่านี้ ก่อนอื่นคุณต้องฟังร่างกายของคุณและกินตามที่คุณต้องการ แต่อยู่ในขอบเขตที่เหมาะสม คำแนะนำในการหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดไม่ใช่สัจพจน์ แต่เป็นเพียงคำแนะนำที่คุณต้องฟังเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาร้ายแรง

จากช่วงเวลาที่ลายเส้นที่รอคอยมานานสองลายปรากฏขึ้นในการทดสอบชีวิตใหม่เริ่มต้นขึ้นสำหรับผู้หญิง และในชีวิตนี้เธอไม่เพียงรับผิดชอบต่อตัวเอง แต่ยังรับผิดชอบต่ออนาคตของทารกด้วย ตอนนี้ทุกอย่างต้องอยู่ภายใต้เป้าหมายที่หวงแหนนั่นคือการแบกรับและให้กำเนิดลูกที่แข็งแรง ปัจจุบันเมื่อมีไวรัสอันตรายและการติดเชื้อจำนวนมากอยู่รอบ ๆ สิ่งนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำ คุณสามารถต้านทานสิ่งนี้ได้โดยการสังเกต ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพ ชีวิต. เดินมาก ๆ ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอไม่ทำงานหนักเกินไปรับประทานอาหารให้ดี อาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์เป็นวิทยาศาสตร์ทั้งหมด มีการพัฒนาแนวทางพิเศษเกี่ยวกับสิ่งที่สตรีมีครรภ์สามารถรับประทานได้และไม่สามารถรับประทานได้

คุณไม่สามารถกินอาหารอย่างเด็ดขาด

โปรดจำไว้ว่าการรักษาพิษหมายถึงการรับประทานยาและไม่สามารถทำได้ในระหว่างตั้งครรภ์

ไม่แนะนำให้รับประทาน

คุณสามารถกินได้โดยมีข้อ จำกัด

• ช็อคโกแลต - 25-30 กรัมต่อวัน ประกอบด้วยคาเฟอีน
• เกลือ - 5-6 กรัม ต่อวัน. สร้างภาระเพิ่มเติมให้กับไตซึ่งมีภาระมหาศาลในระหว่างตั้งครรภ์
• ปลาที่มีไขมัน ต้องมีเพราะอุดมไปด้วยกรดโอเมก้า 3 แต่มีเพียง 300 กรัมเท่านั้น ในสัปดาห์
• ตับปลา คุณสามารถกิน ชิ้นเล็ก ๆ ในสัปดาห์ มีวิตามินเอ (เรตินอล) จำนวนมาก มันจำเป็น การพัฒนาตัวอ่อนแต่ในปริมาณที่ จำกัด อย่างเคร่งครัด ส่วนเกินอาจเป็นความผิดของการพัฒนาพยาธิสภาพในตัวอ่อน
• เนย. สถานการณ์คล้ายกัน - ดู "ตับปลา"
• อาหารทะเล. ขึ้นอยู่กับการรักษาความร้อน
• ผลิตภัณฑ์รมควัน. คุณสามารถ 100 กรัมต่อสัปดาห์หากไตแข็งแรง
• ขนม - ในปริมาณที่พอเหมาะ

แอลกอฮอล์และยาสูบ

แอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่เป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเด็ดขาด การดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้เกิดการแท้งบุตร คลอดก่อนกำหนด เด็ก. เขาอาจเกิดมาพร้อมกับความชั่วร้าย อวัยวะภายใน หรือมีข้อบกพร่อง แอลกอฮอล์เป็นอันตรายอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์เมื่ออวัยวะภายในถูกวางไว้ในตัวอ่อน

สำหรับคุณแม่ที่สูบบุหรี่เด็กที่ถูกบังคับให้ใช้นิโคตินเกิดมาอ่อนแอมีปอดด้อยพัฒนาและติดนิโคตินสำเร็จรูป เหล่านี้ นิสัยที่ไม่ดี ควรทิ้งไว้ให้พ่อแม่ทั้งสองสองสามเดือนก่อนที่จะวางแผนมีลูกเพื่อให้สารประกอบที่เป็นอันตรายมีเวลาออกจากร่างกาย

เครื่องดื่ม

• ไม่พึงปรารถนาที่จะดื่มเครื่องดื่มที่มีก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ (CO2) หรือทำน้อยครั้งและในปริมาณน้อย เมื่ออยู่ในกระเพาะอาหารจะก่อตัวเป็นฟองที่ทำให้ท้องอืด อาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงหรือท้องผูก เครื่องดื่มมีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเนื่องจากทำให้รู้สึกอยากอาหารและมีน้ำตาล ควรดื่มน้ำที่ไม่อัดลม (เกลือแร่หรือน้ำดื่ม)
• กาแฟ - มีคาเฟอีนซึ่งมีส่วนช่วยในการเพิ่มความดันโลหิตการก่อตัวของกรดในกระเพาะอาหารการกำจัดธาตุที่จำเป็นออกจากร่างกาย (แคลเซียมโพแทสเซียมเหล็ก) และทำให้มดลูกเข้าสู่สภาวะที่เพิ่มขึ้น คุณสามารถดื่มกาแฟที่อ่อนแอและไม่เกินวันละหนึ่งแก้ว
• ชาดำและเขียวมีประโยชน์ต่อร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ แต่อย่าลืมว่ามันมีคาเฟอีนด้วย คุณสามารถดื่มชาได้สองถ้วยต่อวัน

หมายเหตุ: หากคุณดื่มกาแฟอยู่แล้วคุณสามารถดื่มชาได้เพียงแก้วเดียว

ทั้งหมดที่กล่าวมาคือหลักการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับหญิงตั้งครรภ์ พวกเขาต้องปฏิบัติตามเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพของคุณและสุขภาพของทารกในครรภ์

คำกล่าวที่ว่าห้ามสตรีมีครรภ์รับประทานอาหารบางอย่างโดยเด็ดขาดไม่ได้มีเหตุผลเสมอไป แต่ผู้หญิงคนหนึ่งที่อยู่ในตำแหน่งที่น่าสนใจควรใส่ใจกับอาหารของเธอมากขึ้นให้ความสำคัญกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพและออร์แกนิกกินในปริมาณที่พอเหมาะและเป็นส่วน ๆ ในขณะเดียวกันควร จำกัด หรือยกเว้นผลิตภัณฑ์บางอย่างแม้ว่ามักจะเป็นอาหารที่เป็นอันตรายและไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งไม่แนะนำให้ใช้กับสตรีมีครรภ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาหารจานด่วนแอลกอฮอล์เนื้อสัตว์ที่รมควันเป็นต้น)

สิ่งสำคัญ: ควรจำไว้ว่าโภชนาการในระหว่างตั้งครรภ์เป็นพื้นฐานของสุขภาพของทั้งแม่และลูกในครรภ์ ไม่ควรมีการขาดวิตามินหรือแร่ธาตุรวมทั้งการดูดซึมอาหารที่มากเกินไปซึ่งก่อให้เกิดอาการแพ้ (ช็อกโกแลตไข่สตรอเบอร์รี่มะเขือเทศ)

หลักการพื้นฐานของโภชนาการที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพสำหรับหญิงตั้งครรภ์

โภชนาการของแม่ตั้งครรภ์ควรเป็นไปตามหลักการพื้นฐานหลายประการ:

1. ตามหลักการแล้วคุณควรรับประทาน แต่ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติและมีคุณภาพสูงที่ปลูกในพื้นที่ที่สะอาดทางระบบนิเวศ
2. อาหารประจำวันควรมีความสมดุลและครบถ้วนตามเนื้อหาของวิตามินกรดอะมิโนจุลภาคและมาโคร
3. ต้องบริโภคอาหารทุกกลุ่มทุกวันเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับประทานอาหารที่ครบถ้วน
4. คุณควรกินอาหารที่ผ่านกระบวนการย่อยให้น้อยที่สุด
5. เหมาะอย่างยิ่งที่จะนำผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการนึ่งตุ๋นอบนั่นคือผลิตภัณฑ์ที่ผ่านกระบวนการอบด้วยความร้อนอย่างอ่อนโยนที่สุด
6. ควรทิ้งการถนอมอาหารและผลิตภัณฑ์ที่มีสารเพิ่มความคงตัวสารกันบูดอิมัลซิไฟเออร์และสีย้อมต่างๆ
7. หากผู้หญิงมีมันสิ่งสำคัญคือไม่ควรบริโภคอาหารที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ในระหว่างตั้งครรภ์
8. จำเป็นต้องสัมผัสกับอาหารอย่างระมัดระวังเพื่อให้กระบวนการย่อยอาหารมีประสิทธิภาพมากที่สุดและไม่ทำให้รู้สึกไม่สบายตัว
9. โภชนาการเศษส่วนคือ ตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบ สำหรับหญิงตั้งครรภ์ ช่วยให้คุณสามารถตอบสนองความหิวไม่ให้เพิ่มน้ำหนักเพิ่มเพื่อให้ร่างกายทั้งแม่และเด็กได้รับสารที่จำเป็นทั้งหมด
10. สิ่งสำคัญคืออย่ากินมากเกินไป มันไม่จำเป็นอย่างที่พวกเขาพูดกันว่า "กินสองคน" มันจะทำให้รู้สึกอิ่มท้องความหนักและ ปัญหาที่เป็นไปได้ พร้อมเก้าอี้

บันทึก:ในระหว่างตั้งครรภ์ห้ามรับประทานอาหารใด ๆ (ด้วยตัวคุณเอง) เว้นแต่จะได้รับการกำหนดโดยแพทย์ของคุณตามการปรากฏตัวของโรคบางอย่าง

จำเป็นต้องกินผักและผลไม้มากถึง 4 ครั้งต่อวันและถ้าเป็นไปได้ควรรับประทานพร้อมกับเปลือก (ถ้าเป็นไปได้) โปรตีน (เนื้อไข่ปลา) ควรบริโภคในตอนเช้า เป็นอาหารที่หนักกว่าซึ่งใช้เวลาและพลังงานในการย่อยมากกว่า

ในช่วงบ่ายควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์จากพืชและนมหมัก - ช่วยในการย่อยอาหารที่ดีและย่อยง่าย นอกจากนี้อย่าลืมว่าอาหารจำพวกผลไม้แห้งกะหล่ำปลีต้องกินที่มีแหล่ง วิตามินนี้ช่วยให้ธาตุเหล็กถูกดูดซึม

เพื่อหลีกเลี่ยงอาหารเป็นพิษและโรคต่างๆเช่นในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรคุณไม่ควรรับประทานอาหารโดยมีข้ออ้างใด ๆ :

• เนื้อสัตว์แปรรูปไม่ดี (สเต็กที่มีเลือด);
• อาหารที่มีไข่ดิบ (รวมถึงโฮมเมด): มูสชีสเค้กไอศกรีม ฯลฯ
• ชีสนุ่มที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ (Camembert, Brie);
• (ดิบต้มอ่อน);
• pates ทุกชนิด

สิ่งที่หญิงตั้งครรภ์ไม่ควรกินในไตรมาสแรก

3 เดือนแรกเป็นช่วงของการวางอวัยวะและระบบทั้งหมดของเด็กในครรภ์ดังนั้นในเวลานี้คุณควรเลือกให้ดีว่าหญิงตั้งครรภ์กินอะไร ในไตรมาสแรกหญิงตั้งครรภ์ไม่ควรกินเลยหรือควร จำกัด อาหารเช่น:

จำเป็นอย่างยิ่งที่อาหารประจำวันของหญิงตั้งครรภ์ในช่วงไตรมาสแรกควรรวมถึงอาหารที่มีไฟเบอร์ในปริมาณที่เพียงพอ ทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นปกติและยังเป็นแหล่งที่ดีเยี่ยมของธาตุและวิตามิน

ในช่วงเวลานี้สิ่งสำคัญเท่าเทียมกันที่จะไม่ลืมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์จากนมซึ่งเป็นแหล่งแคลเซียมหลักสำหรับแม่และทารกในครรภ์เช่นเดียวกับปลา (ฟอสฟอรัส) แทนที่จะกินคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวคุณต้องกินอาหารเชิงซ้อนซึ่งใช้เวลานานกว่าจะสลายซึ่งหมายความว่ามันให้ความรู้สึกอิ่มนานและไม่กระตุ้นให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น

• ขนมปังรำธัญพืช
• น้ำบริสุทธิ์;
• ผลไม้และผลเบอร์รี่
• เนย (ในปริมาณเล็กน้อย);

บันทึก: โภชนาการที่ได้รับการปรับแต่งอย่างดีของมารดาที่มีครรภ์ในช่วงไตรมาสแรกจะทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารและระบบทางเดินปัสสาวะเป็นปกติ ในทางกลับกันสิ่งนี้มีผลดีต่ออาการพิษในระยะเริ่มต้นลดอาการและป้องกันการเกิดภาวะแทรกซ้อน

สิ่งที่หญิงตั้งครรภ์ไม่ควรกินในไตรมาสที่สอง

ตั้งแต่ 14 ถึง 26 สัปดาห์หญิงตั้งครรภ์มักจะมีความอยากอาหาร เกิดจากการลดลงของสัญญาณของพิษในระยะเริ่มต้น ทารกในครรภ์ในเวลานี้กำลังเติบโตและพัฒนาอย่างแข็งขันและยังคงต้องการสารอาหารที่แตกต่างกันมากมายซึ่งมาจากร่างกายของแม่ ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ก่อให้เกิดกระบวนการสลายตัวและการสร้างก๊าซในลำไส้ นอกจากความรู้สึกไม่สบายแล้วยังอาจทำให้เกิดปัญหากับอุจจาระ

• พืชตระกูลถั่ว;
• เค้ก;
• ไส้กรอก;
• แพนเค้ก;
• ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป (ทอด, แพนเค้ก, เกี๊ยว, เกี๊ยว);
• บลูชีส;
• เนื้อสัตว์รมควัน
• โซดา;
• ซูชิ;
• หมัก;
• มะรุม;
• คาเวียร์ปลา
• สโตรกานิน;
• พริกไทย;
• มิลค์เชค;
• ไข่ดาว.

สิ่งสำคัญคืออาหารในไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์ไม่เพียง แต่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่ยังมีน้ำหนักเบาซึ่งจะช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้อย่างสม่ำเสมอ แท้จริงแล้วหญิงตั้งครรภ์มักจะมีอาการท้องผูกซึ่งส่งผลเสียต่อสภาพของทั้งแม่และเด็กในครรภ์ การเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำวันละสองครั้งเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีการนอนหลับที่ดีผิวพรรณที่ดีเป็นต้น

ในไตรมาสที่สองของหญิงตั้งครรภ์คุณไม่สามารถรับประทานอาหารได้:

• ขนมปังรำเมื่อวาน
• บิสกิตบิสกิต;
• ไข่เจียวโปรตีน
• น้ำผลไม้จากผัก (แครอท) และผลเบอร์รี่ (ลูกเกดแอปเปิ้ลลูกแพร์);
• ผักสีเขียวที่อุดมสมบูรณ์
• ตับ;
• ผลไม้แห้ง (แอปริคอตแห้งมะเดื่อลูกเกดลูกพรุน);
• (มีธาตุเหล็ก)

สิ่งที่หญิงตั้งครรภ์ไม่ควรกินในไตรมาสที่สาม

ในช่วงไตรมาสที่สามทารกในครรภ์กำลังเติบโตอย่างแข็งขันเมื่อใกล้ถึงเวลาคลอด ผู้หญิงควรกินอย่างถูกต้องและในขณะเดียวกันก็ไม่ควรเพิ่มน้ำหนักให้มากกว่าปกติซึ่งเกิดขึ้นบ่อยมาก ดังนั้นคุณควร จำกัด ปริมาณโปรตีนในอาหาร (ไม่เกิน 100 กรัมต่อวัน) และคาร์โบไฮเดรต (300 กรัม) และควรเพิ่มปริมาณไขมันด้วยค่าใช้จ่ายของผัก