สถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียนงบประมาณของเทศบาล

"อนุบาลหมายเลข 28" กุลเควิชี

คำปรึกษาสำหรับผู้ปกครองในหัวข้อ:

"วิธีการปรับปรุงสุขภาพของเด็ก

ในสภาพแวดล้อมของครอบครัว "

เตรียม

นักการศึกษา

Smyotkina E.A.

พ.ศ. 2560

"ดี สุขภาพ , ความรู้สึกอิ่มเอิบ, ความเข้มแข็งทางร่างกายที่ไม่รู้จักเหนื่อยเป็นแหล่งที่สำคัญที่สุดของการมองโลกในแง่ดี, ความพร้อมที่จะเอาชนะความยากลำบากใด ๆ ”

V. A. Sukhomlinsky

สุขภาพ บุคคลไม่เพียงขึ้นอยู่กับกรรมพันธุ์ แต่ยังขึ้นอยู่กับวิถีชีวิตนิสัยโภชนาการสภาพการทำงานของเขาด้วย

สถิติการวิจัยทางกายภาพ การแสดงสุขภาพของมนุษย์:

10% - องค์กรด้านการดูแลสุขภาพ

20-25 % - สภาพธรรมชาติ

20 % - กรรมพันธุ์;

50% - ไลฟ์สไตล์.

การดูแลสุขภาพของเด็กเป็นงานที่สำคัญที่สุด เด็กที่มีสุขภาพดีและมีพัฒนาการจะมีความต้านทานของร่างกายที่ดีต่อปัจจัยแวดล้อมที่เป็นอันตรายและความต้านทานต่อความเหนื่อยล้าการปรับตัวทางสังคมและสรีรวิทยา ผู้ใหญ่ไม่เพียง แต่ปกป้องร่างกายของเด็กจากอิทธิพลที่เป็นอันตราย แต่ยังสร้างเงื่อนไขที่ช่วยเพิ่มพลังป้องกันของร่างกายเด็กด้วย และสิ่งสำคัญที่นี่คือการจัดระเบียบกิจวัตรประจำวันอย่างเหมาะสม

โหมด.

จัดกิจวัตรประจำวันอย่างถูกต้อง เป็นระบบการปกครองประจำวันที่รวมช่วงเวลาแห่งการตื่นตัวและการนอนหลับเข้าไว้ด้วยกัน เด็ก ๆ ในระหว่างวันตอบสนองความต้องการของพวกเขาสำหรับอาหารกิจกรรมการพักผ่อนการออกกำลังกาย ฯลฯ นอกจากนี้ระบอบการปกครองยังดูแลเด็กส่งเสริมการสร้างทักษะที่มีประโยชน์มากมายสอนพวกเขาให้เป็นจังหวะที่แน่นอน

ทารกที่คุ้นเคยกับระบบการปกครองจะมีระเบียบมากขึ้นเข้านอนตรงเวลาและร่างกายเคยชินกับการรับอาหารในช่วงเวลาหนึ่งเริ่มผลิตเอนไซม์ที่ช่วยในการย่อยอาหาร คุณไม่ควรให้เด็กทำกิจกรรมมากเกินไป ภาระที่เพิ่มขึ้นมักจะทำให้การป้องกันของร่างกายหมดไปและทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง

สำหรับเด็กเล็ก - ก่อนวัยเรียน, จูเนียร์ วัยเรียน เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องเคลื่อนไหวให้มากอยู่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์สื่อสารและเล่นกับคนรอบข้าง แต่ทีวีคอมพิวเตอร์เกมอิเล็กทรอนิกส์ควรมีอยู่ในชีวิตของเด็กให้น้อยที่สุด

เดินก - หนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญของกิจวัตรประจำวัน การเดินควรดำเนินการในทุกสภาพอากาศยกเว้นในสภาพที่ไม่เอื้ออำนวยโดยเฉพาะ ในเวลาเดียวกันเสื้อผ้าและรองเท้าต้องสอดคล้องกับสภาพอากาศและข้อกำหนดด้านสุขอนามัยทั้งหมด เด็กควรเดินอย่างน้อยวันละสองครั้งเป็นเวลาสองชั่วโมงในฤดูร้อน - ไม่ จำกัด

เสื้อผ้า.
หากคุณต้องการให้เด็กมีสุขภาพที่ดีขึ้นให้เลือกเสื้อผ้าและรองเท้าที่เหมาะสม เมื่อแต่งตัวไปเดินเล่นโปรดจำไว้ว่าเด็ก ๆ ต้องเคลื่อนไหวเกือบตลอดเวลา ดังนั้นจึงไม่สามารถให้ความสำคัญกับความรู้สึกของคุณจากสภาพอากาศเมื่อเลือกเสื้อผ้าเสมอไป ตัวอย่างเช่นแม่ที่ยืนอยู่ในที่เดียวตลอดเวลาหรือนั่งบนม้านั่งจะสัมผัสได้ถึงความรู้สึกที่แตกต่างไปจากที่เธอวิ่งเล่นและเล่นกับลูกตลอดเวลา

อย่าพยายามห่อตัวทารกและใส่ชั้นอื่น "เพื่อที่จะได้อบอุ่นอย่างแน่นอน" เสื้อผ้าเป็นอีกองค์ประกอบหนึ่งของการชุบแข็งเด็กควรแต่งตัวให้เหมาะกับสภาพอากาศโดยคำนึงถึงกิจกรรมของเขา

เสื้อผ้าเด็กต้องเป็นไปตามข้อกำหนดหลายประการ:

เย็บจาก วัสดุธรรมชาติ,

ระบายอากาศได้

อย่ายับยั้งการเคลื่อนไหวของเด็ก

เด็กที่แต่งตัวสวยงามรื่นเริงออกไปเดินเล่นไม่มีโอกาสหลักในการเคลื่อนไหวและเล่นเพราะ“ มันจะเปื้อนน้ำตา ฯลฯ ”

เรามาพูดถึงรองเท้าแยกกัน แต่เกี่ยวกับการขาดหายไป ความสามารถในการเดินเท้าเปล่าและสัมผัสพื้นผิว (พื้นดินทราย) ด้วยเท้าคือการทำให้แข็งการนวดเท้าและจุดที่ใช้งานเกี่ยวข้องกับทุกระบบของร่างกาย สุดท้ายมันดีจริงๆ ดังนั้นควรเดินเท้าเปล่าให้บ่อยที่สุดในฤดูหนาว - ที่บ้านในเขตอบอุ่น - ในประเทศริมทะเล ฯลฯ

นอน.

ส่วนที่สำคัญไม่แพ้กันของระบอบการปกครองคือการนอนหลับซึ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับเด็กที่อ่อนแอ เป็นสิ่งสำคัญที่เด็ก ๆ ทุกวัน (กลางวันและกลางคืน) หลับไปในเวลาเดียวกัน ถ้าเด็กดูทีวีหรือเล่นเกมคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานก่อนนอนระบบประสาทของเขาจะได้รับความประทับใจมากมายและไม่สามารถผ่อนคลายระหว่างการนอนหลับได้ เขาจะทำต่อไป "ย่อยอาหาร" สิ่งที่เขาเห็นและตลอดทั้งคืนจะมีความฝันที่น่ากลัว และแน่นอนว่าในตอนเช้าเขาจะรู้สึกหนักใจและเซื่องซึม

กิจวัตรในบ้านของเด็กควรคล้ายกับวันนั้นในโรงเรียนอนุบาลและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันหยุดสุดสัปดาห์

กำลังชาร์จ

ความช่วยเหลือที่ซื่อสัตย์สำหรับการเสริมสร้างสุขภาพคือการออกกำลังกายเบื้องต้น ไม่จำเป็นต้องเป็นตอนเช้า! เป็นไปได้ในระหว่างวัน สิ่งสำคัญคือการออกกำลังกายหรือยิมนาสติกที่คุณเลือกอย่างเป็นระบบ คุณสามารถวิ่งบนเสื่อนวดได้ สร้างโรงละครที่สนุกสนานจากแบบฝึกหัดประดิษฐ์และเขียนได้ทุกที่แล้วเด็กจะไม่เบื่อและน่าสนใจทุกครั้ง!

อาหารที่สมดุล

เพื่อปรับปรุงสุขภาพของเด็กสิ่งสำคัญคือต้องให้อาหารเขาอย่างถูกต้อง:

ให้เขาได้รับสารอาหารครบถ้วนทุกวันรวมทั้งโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินA, B, C และ Dแร่ธาตุและธาตุรวมไว้ในอาหารบ่อยขึ้นชีสกระท่อม, บัควีทและข้าวโอ๊ตจะดีกว่าถ้าทารกรับประทานอาหารตามระบบการปกครองนั่นคือในช่วงเวลาหนึ่งของวัน

ลบออกจากอาหารให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่มี "เคมี" - สารทำให้คงตัว ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร, สีย้อม ฯลฯ แน่นอนเราทุกคนรู้ว่ามันไม่มีประโยชน์ อย่างไรก็ตามวิธีที่จะไม่ดูแลเด็กด้วยอมยิ้มเค้กสดใสเกี๊ยวโซดา? น่าเสียดายที่เราไม่ตระหนักถึงอันตรายทั้งหมดของการรับประทานอาหารดังกล่าว จากผลการวิจัยทางการแพทย์พบว่าความสัมพันธ์ระหว่างอาหารดังกล่าวกับการแพ้อาหารสภาพผิวหนังความผิดปกติทางพฤติกรรมและสภาวะทางจิตประสาทในเด็กถูกเปิดเผย

การชุบแข็ง

จำเป็นต้องใช้ปัจจัยทางธรรมชาติบำบัดของสิ่งแวดล้อมวันพุธ : ดวงอาทิตย์อากาศน้ำเนื่องจากพลังธรรมชาติของธรรมชาติเป็นองค์ประกอบตามปกติของสิ่งแวดล้อมและจำเป็นต่อชีวิตของร่างกาย

รากฐานของการส่งเสริมสุขภาพคือ การชุบแข็งทางกายภาพ... เพิ่มความต้านทานของร่างกายเด็กต่อโรคหวัดและโรคติดเชื้อ โดยการทำให้แข็งนั่นคือโดยการฝึกเราทำให้ร่างกายคุ้นเคยกับสภาพธรรมชาติอุณหภูมิและการเปลี่ยนแปลงต่างๆ นอกจากนี้การแข็งตัวจะกระตุ้นการป้องกันของร่างกายปรับปรุงการทำงานของระบบต่างๆและทำให้จิตวิญญาณและร่างกายมีชีวิตชีวา

เกิดขึ้นที่พ่อแม่หลายคนกลัวและไม่ต้องการทำให้เด็กอารมณ์เสียเนื่องจากสภาพร่างกายอ่อนแอและเจ็บป่วยบ่อย อย่างไรก็ตามเด็ก ๆ เช่นนี้ก่อนอื่นต้องมีอารมณ์สงบซึ่งจะทำให้สุขภาพแข็งแรงขึ้น

การชุบแข็งแบ่งออกเป็น:

ทั่วไป (กิจวัตรประจำวันโภชนาการที่สมดุลกีฬา )

เฉพาะ (การบำบัดอากาศแสงแดดและน้ำ )

เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่คำนึงถึงลักษณะส่วนบุคคลของเด็กอายุของเขาความไวต่อขั้นตอนการชุบแข็ง ไม่แนะนำให้แข็งขืนกับภูมิหลังของสภาวะอารมณ์เชิงลบเช่นความกลัวความไม่พอใจความวิตกกังวล สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความผิดปกติของโรคประสาท

คุณยังสามารถทำการชุบแข็งดังต่อไปนี้กิจกรรม :

เสื้อผ้าน้ำหนักเบาในบ้าน

เดินเท้าเปล่าบนเสื่อนวด

การแข็งตัวของอากาศที่คมชัด

การล้างหลังการนอนหลับ

กลั้วคอด้วยน้ำอุณหภูมิห้อง

การออกกำลังกาย. เกมกลางแจ้งสำหรับเด็ก

“ ไม่มีสิ่งใดมาทำลายและทำลายบุคคลได้เหมือนกับการไม่ออกกำลังกายเป็นเวลานาน” Aristotle เขียน "การเคลื่อนไหวคือชีวิต" อย่า จำกัด ลูกน้อยของคุณในเรื่องนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่พวกเขาค่อนข้างนิ่งมาระยะหนึ่ง (เช่นหลังเลิกเรียน)

เมื่อเสริมสร้าง สุขภาพเด็ก ต้องกระตุ้นการออกกำลังกาย เกมกลางแจ้งในอากาศ (แม้ในฤดูหนาว) การออกกำลังกายในตอนเช้าส่วนที่เยี่ยมชมและสโมสรกีฬามีมากกว่าเครื่องกระตุ้นภูมิคุ้มกันทั้งหมดการป้องกันโรคหวัดและแน่นอนอารมณ์ร่าเริงของทารก

สำคัญ:

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าวัตถุที่อาจแตกหักหรือรบกวนการเคลื่อนไหวไม่ตกอยู่ในสนามของกิจกรรม

ขอแนะนำให้ระบายอากาศในห้องก่อนและหลังเรียน

โหมดแอร์ที่บ้าน.

อยากมีลูกที่แข็งและทนหนาวไหม? ในกรณีนี้บ้านของคุณไม่ควรร้อน (อุณหภูมิที่เหมาะสมคือ 18-20) และมีอากาศถ่ายเทอยู่เสมอ ระบายอากาศในบ้านอย่างน้อยวันละหลาย ๆ ครั้งและหากไม่มีลมโกรกควรแง้มหน้าต่างหรือหน้าต่างไว้เสมอแม้ในเวลากลางคืน อย่างไรก็ตามสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับการชุบแข็งคือสิ่งที่เรียกว่าสภาพอากาศแบบไดนามิกหรือการเต้นเป็นจังหวะซึ่งอุณหภูมิจะไม่คงที่ในระดับคงที่ แต่มีความผันผวนภายในขอบเขตที่กำหนด ดังนั้นคุณไม่ควรเก็บทารกไว้ในห้องแยกต่างหากจนกว่าอุณหภูมิในเรือนเพาะชำหลังการตากจะเพิ่มขึ้นถึงระดับ "ชุด" โดยมีความแม่นยำระดับหนึ่ง

ยาและเครื่องกระตุ้นภูมิคุ้มกัน

ร่างกายของเรามีความสามารถในการรักษาตัวเองอย่างมาก และบ่อยครั้งแม้ว่าจะเกิดโรคขึ้น แต่งานของเราก็คือไม่รบกวนการฟื้นตัวของเขา

การยัดยาให้เด็กทุกครั้งที่เกิดความเย็นเล็กน้อยเราจะ "ฝึก" ความสามารถในการฟื้นตัวของเขาเอง นอกจากนี้ประโยชน์ของยาหลายชนิดยังไม่ได้รับการยืนยันจากการทดลอง! ตามที่แพทย์กล่าวว่าอาการน้ำมูกไหลที่ได้รับการรักษาจะหายไปในหนึ่งสัปดาห์อาการน้ำมูกไหลที่ไม่ได้รับการรักษาใน 7 วัน แต่ยาเกือบทั้งหมดมี ผลข้างเคียง และผลกระทบระยะยาวของการสัมผัสร่างกาย

ดังนั้นเมื่อตัดสินใจว่าจะให้ยาเด็กหรือไม่ควรชั่งน้ำหนักข้อดีข้อเสีย โดยเฉพาะอย่างยิ่งยาปฏิชีวนะซึ่งนำไปสู่การพัฒนาสายพันธุ์แบคทีเรียที่ทนทานต่อผลกระทบของมัน ยาต้านไวรัสอาจไม่ปลอดภัยเพราะไม่มีใครมีเวลาศึกษาผลระยะยาวจากการใช้!

ด้วยโรคที่พบบ่อยในวัยเด็กส่วนใหญ่ - ARVI โรคติดเชื้อเช่นอีสุกอีใสเป็นต้น สิ่งที่คุณต้องการคือความสงบเครื่องดื่มมากมายบรรยากาศที่ดีและเวลาที่ร่างกายต้องรับมือกับโรคด้วยตัวเอง หากมโนธรรมของคุณไม่อนุญาตให้คุณทำโดยไม่ได้รับการรักษาเลยให้ติดต่อผู้ที่ได้รับการยอมรับ การเยียวยาชาวบ้าน - มะนาวกระเทียมและหัวหอมราสเบอร์รี่ ฯลฯ

สภาพอารมณ์.

พ่อแม่ที่มีประสบการณ์รู้มานานแล้วว่าความเจ็บป่วยของเด็กหลายอย่างทั้งในจินตนาการและที่เกิดขึ้นจริงเกี่ยวข้องกับอารมณ์ทางอารมณ์และสภาพจิตใจของเขา หากมีปัญหาที่โรงเรียนหรือในโรงเรียนอนุบาลและทารกไม่ต้องการไปที่นั่นคนท้องอาจป่วยได้ หากปัญหาไม่ได้รับการใส่ใจสิ่งมีชีวิตที่มีไหวพริบอาจเจ็บป่วยด้วยสิ่งที่ร้ายแรงกว่า - เพียงเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่รบกวนหรือเจ็บปวดสำหรับมัน บางครั้งเด็ก ๆ ก็ป่วยเพราะขาดความสนใจ!

ดังนั้นความสัมพันธ์ที่อบอุ่นและไว้วางใจระหว่างเด็กและผู้ปกครองเมื่อทารกรู้ว่าเขาได้รับการยอมรับและได้รับการปกป้องอยู่เสมอไม่เพียงส่งผลกระทบต่อจิตใจของเขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพร่างกายด้วย

อย่าลืมแสดงความรักต่อเขาทั้งทางวาจาและทางกาย อย่าวิพากษ์วิจารณ์มากเกินไปสนับสนุนส่งเสริมปลูกฝังให้เขามีความเชื่อในตัวเองและทุกอย่างจะดีในชีวิตและทุกอย่างอยู่ในอำนาจของทารก การมองโลกในแง่ดีได้รับการพิสูจน์แล้วว่าทำให้สุขภาพดีขึ้น! “ เสียงหัวเราะ 5 นาทีแทนที่ครีมเปรี้ยวหนึ่งแก้ว” - จำคำพูดที่โด่งดังในสมัยโซเวียตได้ไหม?

ร่วมกันปลูกฝังให้ทารกมีความเชื่อที่ว่าเขามีสุขภาพดีแข็งแรงแข็งแรงรับมือกับโรคภัยไข้เจ็บต่างๆได้แล้วลูกน้อยของคุณจะกลายเป็นเช่นนั้นในไม่ช้า!

มี เด็กสิ่งสำคัญคือต้องสร้างความสนใจในการปรับปรุงร่างกายของตนเอง ยิ่งเด็กได้รับความคิดเกี่ยวกับโครงสร้างของร่างกายมนุษย์เร็วเท่าไหร่เรียนรู้เกี่ยวกับความสำคัญของการแข็งตัวการเคลื่อนไหวโภชนาการที่เหมาะสมการนอนหลับเร็วเท่าไหร่เขาก็จะได้รับการแนะนำให้รู้จักกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี หากเด็กถูกบังคับให้มีส่วนร่วมในการพลศึกษารวมทั้งปฏิบัติตามกฎอนามัยเด็กก็จะหมดความสนใจในเรื่องนี้อย่างรวดเร็ว

ผลกระทบต่อสุขภาพของเด็กเกิดจากความโน้มเอียงที่เป็นอันตรายของผู้ปกครอง ไม่มีความลับใด ๆ ที่ลูกของพ่อและแม่ที่สูบบุหรี่ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคหลอดลมและปอดบ่อยกว่าเด็กที่ไม่สูบบุหรี่

ความชอกช้ำและอุบัติเหตุส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพของเด็กดังนั้นจึงไม่ควรปล่อยให้เด็กอยู่ตามลำพังโดยไม่มีใครดูแล เด็ก ๆ มีความอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับทุกสิ่งทุกอย่าง พยายามเลียนแบบเรา, ผู้ใหญ่. อาจรวมถึงเครื่องทำความร้อนไฟฟ้าพวกเขาชอบเล่นกับวัตถุขนาดเล็ก

จำไว้ว่า สุขภาพ ที่รักในมือคุณ!

ศูนย์กีฬาในบ้านของเด็ก DIY :

ตาข่ายจากเปล การวางบนพื้นเป็นการป้องกันเท้าแบนได้อย่างดีเยี่ยม

พรม - "หญ้า" (พรมแข็งสำหรับห้องโถง) การเดินบนนั้นทำให้ขาแข็งแรงขึ้น เทกระเบื้องโมเสคแล้วรวบรวมองค์ประกอบจาก "ใบหญ้า" - นี่คือวิธีที่จะพัฒนา ทักษะยนต์ที่ดี มือ.

ที่นอนแบบม้วนหรือผ้าห่มหนา ๆ การเดินบนพื้นผิวที่ จำกัด ช่วยพัฒนาอุปกรณ์ขนถ่าย

ใส่ห่วง. สอนทารกให้คลานเข้าไปวางบนพื้น - คุณจะได้ "บ้าน" คุณสามารถขอให้เก็บเฉพาะของเล่นสีแดงลูกบอล ฯลฯ ในห่วง

กะละมังผ้าลินิน. คุณสามารถโยนลูกบอลเข้าไปในขณะเล่น "บาสเก็ตบอล" สำหรับนักกีฬาตัวน้อย

เบาะโซฟาหรือยางโฟมหุ้มผ้า คุณสามารถกระโดดข้ามพวกมันสร้างอุปสรรคต่างๆจากพวกมัน

สิ่งที่น่าสนใจอย่างยิ่งสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนคือกล่อง (ด้านข้าง 50x50 ซม. และสูง 15 ซม.) ซึ่งพวกเขาปีนและปีนขึ้นไปนั่งที่นั่นซ้ำ ๆ เมื่อพลิกคว่ำเด็ก ๆ สามารถปีนเข้าไปในกล่องกระโดดลงจากมันได้ ขอบของกล่องควรเรียบ

คุณสามารถแขวนลูกบอลขนาดใหญ่ไว้ในตาข่ายจากเพดานหรือที่ทางเข้าประตูโดยใช้สายไฟซึ่งทารกจะผลักออกยืดตัวออกไปให้ดีจากนั้นกระโดดขึ้นจะไปถึงเขา

บนกระดานซึ่งคุณวางไว้ในมุมกีฬาเด็กเดินออกกำลังกายอย่างสมดุลคลานบนกระดานทั้งสี่ก้าวข้ามมัน ความยาวของกระดานดังกล่าวคือ 1.5-2 เมตรกว้าง 20-30 ซม.

ในมุมกีฬาของบ้านควรมีอุปกรณ์ช่วยฝึกร่างกายขนาดเล็ก: ลูกบอลที่มีขนาดแตกต่างกันตั้งแต่ลูกเป่าลมขนาดเล็กไปจนถึงขนาดใหญ่ห่วงที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 15-20 ซม. 50-60 ซม. เชือกกระโดด

คุณสามารถเย็บกระเป๋ายัดไส้เองได้ด้วย ขนาดเล็ก (6-9cm. น้ำหนัก 150g.) โยนให้ตรงเป้าและขนาดใหญ่ (12-16cm. น้ำหนัก 400g.) เพื่อการพัฒนาท่าทางที่ถูกต้องสวมไว้ที่ศีรษะ

ดังนั้นค้นหาเพิ่มเติม วิธีที่มีประสิทธิภาพ การรักษาและการเสริมสร้างสุขภาพของเด็กก่อนวัยเรียนควรเพิ่มบทบาทของผู้ปกครองในการพัฒนาสุขภาพของเด็กแนะนำให้พวกเขามีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสร้างประเพณีการพลศึกษาของครอบครัว

การชุบแข็ง

กฎการชุบแข็ง:

การเลือกและปริมาณที่ถูกต้องโดยคำนึงถึงสภาพและลักษณะส่วนบุคคลของเด็ก หากทารกอ่อนแอลงคุณสามารถเลือกขั้นตอนที่อ่อนโยนสำหรับเขาได้ น้ำหนักเพิ่มขึ้นเมื่อเด็กโตขึ้นและความต้านทานของร่างกายเพิ่มขึ้น

การแข็งตัวอย่างต่อเนื่องโดยไม่มีการหยุดชะงักแม้ในฤดูหนาวเนื่องจากการหยุดชะงักในขั้นตอนต่างๆจะลดความต้านทานของร่างกาย

ปริมาณการสัมผัสที่เพิ่มขึ้นทีละน้อยโดยคำนึงถึงสถานะของร่างกายและการตอบสนองผลน้ำท่วมถาวรของขั้นตอนนี้เป็นไปได้เมื่อเราไม่อนุญาตให้ร่างกายชินกับผลกระทบของแรงเดียว

ความสม่ำเสมอในการดำเนินการตั้งแต่ขั้นตอนที่ "นุ่มนวล" ไปจนถึงเข้มข้นขึ้น

ให้ความสนใจกับอุณหภูมิของเด็กในระหว่างขั้นตอน: สามารถทำได้เฉพาะในกรณีที่ขาและแขนของทารกอุ่นเท่านั้น มิฉะนั้นผลของการชุบแข็งอาจตรงกันข้าม

ทัศนคติเชิงบวก. ขั้นตอนทั้งหมดควรทำให้ลูกน้อยของคุณพึงพอใจ เป็นไปไม่ได้ที่จะควบคุมอารมณ์โดยการบังคับขั้นตอนดังกล่าวจะก่อให้เกิดประโยชน์เพียงเล็กน้อย การชุบแข็งสามารถ เกมสนุก หรือการแข่งขัน

การบำบัดทางอากาศ ได้แก่ :

การระบายอากาศในห้อง - ตั้งแต่ 4 ครั้งต่อวันในช่วงฤดูหนาว ในฤดูร้อนขอแนะนำให้เปิดหน้าต่างไว้ตลอดเวลา อุณหภูมิอากาศที่เหมาะสมสำหรับเรือนเพาะชำคือ 18 - 20

เดินและนอนในอากาศ ควรเป็นประจำทุกวัน - 2 ครั้งต่อวันโดยเปิดรับอากาศทั้งหมด 3-4 ชั่วโมง และในฤดูร้อน - และอื่น ๆ อีกมากมาย

ห้องอาบน้ำปรับอากาศ ... สำหรับทารกการอาบน้ำในอากาศสามารถเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนเสื้อผ้า เมื่อเปลี่ยนเสื้อผ้าและผ้าอ้อมอย่ารีบแต่งตัวให้ทารกปล่อยให้เขา“ เดิน” โดยเปลือยกายสักพัก เวลาอาบน้ำควรค่อยๆเพิ่มขึ้นในช่วงครึ่งหลังของปีควรเป็น 15 นาทีและเพิ่มขึ้นทุกวัน สิ่งสำคัญคือในระหว่างขั้นตอนนี้ทารกสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ - ทารกสามารถวางบนท้องได้เด็กโตสามารถเล่นเกมกลางแจ้งได้ เมื่อปรากฏ "อาการขนลุก" ทารกจะต้องแต่งตัว - นี่เป็นสัญญาณของภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติและไม่ใช่ปฏิกิริยาที่ "ถูกต้อง" ของร่างกาย สำหรับเด็ก อายุมากกว่าหนึ่งปี อุณหภูมิอากาศที่ ห้องอาบน้ำปรับอากาศ คือ 18-19 °Сเมื่ออายุ 3 ถึง 6 ปี - 16 °С เด็กควรเคลื่อนไหวในระหว่างการแช่ตัว

ขั้นตอนการใช้น้ำ .

ขั้นตอนแรกคือการถู เหมาะสำหรับเด็กทารก ใช้ผ้าขนหนูหรือมือชุบเช็ดส่วนบนของร่างกายก่อน (แขนคอหน้าอกหลัง) เช็ดให้แห้งแล้วใช้ผ้าขนหนูแห้งถูจนเปลี่ยนเป็นสีแดงจากนั้นทำเช่นเดียวกันกับครึ่งล่างของร่างกาย (ท้องหลังส่วนล่างแขนท่อนล่าง) แขนขาถูจากนิ้วไปที่ลำตัว เนื้อตัวถูกถู เป็นวงกลม ไปทางรักแร้และฟันผุขาหนีบ การถูทั้งหมดควรใช้เวลา 4-5 นาทีอุณหภูมิของน้ำเริ่มต้นคือ 20-24 C ค่อยๆลดลงเหลือ 16 C

ขั้นตอนที่สอง - การฉีดวัคซีน , เฉพาะที่ (ขา) หรือทั่วไป (ห้ามเทลงบนศีรษะ) การฉีดครั้งแรกจะดำเนินการโดยมีอุณหภูมิของน้ำประมาณ + 30 องศาเซลเซียสหลังจากนั้นจะลดลงถึง + 15 องศาเซลเซียสและต่ำกว่า หลังจากฉีดเสร็จคุณต้องถูร่างกายด้วยผ้าขนหนู Dousing เวลา 20-40 วินาที

ขั้นตอนที่สามคือการอาบน้ำ เงื่อนไขเริ่มต้น - นาทีภายใต้ฝักบัวอุณหภูมิ + 30-32C และระยะเวลาไม่เกินหนึ่งนาที ในอนาคตคุณสามารถค่อยๆลดอุณหภูมิและเพิ่มระยะเวลาได้ถึง 2 นาทีรวมถึงการถูร่างกาย ด้วยระดับความแข็งที่ดีคุณสามารถอาบน้ำที่มีคอนทราสต์สลับกับน้ำ 35-40C 2-3 ครั้งกับน้ำ 13-20C เป็นเวลา 3 นาที

ในระหว่างขั้นตอนสิ่งสำคัญคือต้องสังเกตปฏิกิริยาของผิวหนัง เมื่อสัมผัสกับความแรงที่ถูกต้องจะเปลี่ยนเป็นสีซีดในช่วงเวลาสั้น ๆ จากนั้นจะเปลี่ยนเป็นสีแดง หากผิวหนังซีดลงอย่างรวดเร็วมีอาการหนาวสั่นตัวสั่น "ขนลุก" ซึ่งไม่หายไปหลังจากช่วงเวลาสั้น ๆ นั่นหมายความว่าเกิดอุณหภูมิต่ำคุณต้องเพิ่มอุณหภูมิของน้ำหรือลดขั้นตอนให้สั้นลง

อาบแดด.

ด้วยความต้องการแสงแดดสำหรับเด็กโดยเฉพาะ วัยเด็กควรใช้เวลาในการตากแดด เด็กอายุต่ำกว่า 1 ปีไม่ควรโดนแสงแดดโดยตรง ในวัยนี้ควรแข็งตัวด้วยแสงแดดที่กระจาย เด็กจะอยู่ในสิ่งที่เรียกว่า "ลูกไม้เงา" ได้ดีกว่า

การอาบแดดสามารถใช้ร่วมกับห้องอาบน้ำในอากาศได้ (คอยสังเกตระยะเวลาหลัง) ตัวอย่างเช่นถ้าทารกในขณะที่ตื่นอยู่ให้ยอมรับ อาบแดดคุณสามารถเปลื้องผ้าเขาสักสองสามนาทีแต่ละครั้งจะเพิ่มเวลา เด็กสามารถสัมผัสกับแสงแดดโดยตรงเป็นเวลาสั้น ๆ จนถึง 11.00 น. และหลัง 17.00 น. หากเด็กตัวเปลี่ยนเป็นสีแดงมีอารมณ์แปรปรวนและหงุดหงิดคุณต้องพาเขาออกจากแสงแดดในที่เย็นและดื่มให้เขาทันที

ผู้ปกครองมักได้ยินจากกุมารแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านอื่น ๆ ว่าจำเป็นต้องเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเด็กเพื่อให้เขามีโอกาสป่วยน้อยลงตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของสิ่งแวดล้อมได้ดีขึ้นการเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อม แต่จะทำอย่างไรที่บ้านโดยไม่ต้องอาศัย ยา และวิตามิน? พูดคุยเกี่ยวกับวิธีการปรับปรุงสุขภาพของบุตรหลานของคุณที่บ้าน

เสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่บ้าน

สุขภาพของเด็กโดยตรงขึ้นอยู่กับความสามารถในการต่อต้านของร่างกาย การติดเชื้อต่างๆ และแบคทีเรียที่อยู่รอบตัวเราความสามารถของร่างกายในการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิในสิ่งแวดล้อม การช่วยให้ลูกไม่ป่วยหลังจากสัมผัสกับเด็กคนอื่นเท้าเปียกหรือเดินโดนลมเป็นเรื่องง่ายมาก เป็นสิ่งจำเป็นตั้งแต่วันแรกที่จะแนะนำขั้นตอนการเสริมสร้างชีวิตของเขาพิธีกรรมประจำวัน (การชุบแข็งการชาร์จ ฯลฯ )

เมื่อทารกเกิดมาเขาจะได้รับการปกป้องเบื้องต้นจากจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคด้วยนมแม่ ในช่วงหลายเดือนแรกของชีวิตร่างกายของคนตัวเล็กจะค่อยๆเรียนรู้ที่จะแยกแยะจุลินทรีย์ที่ไม่ต้องการและต่อสู้กับพวกมัน ระบบภูมิคุ้มกันสามารถต่อสู้กับการติดเชื้อได้ดีเพียงใดส่วนใหญ่จะเป็นตัวกำหนดความถี่ของการเจ็บป่วยของเด็ก

น้ำมูกไหลจามไอเพื่อนร่วมทางบ่อยๆในปีแรกของชีวิต การปรากฏตัวของสัญญาณเหล่านี้โดยไม่มีอุณหภูมิบ่งบอกถึงการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกัน อาจดูเหมือนขัดแย้งกันหากเด็กป่วย 4 ครั้งต่อปีถือว่าเป็นเรื่องปกติ โดยการโต้ตอบกับการติดเชื้อแบคทีเรียเซลล์ของระบบภูมิคุ้มกันจะฝึกความสามารถในการแยกแยะจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคออกจากสิ่งที่มีประโยชน์ ดังนั้นจึงเชื่อกันว่าการใช้ยาปฏิชีวนะในการเจ็บป่วยของเด็กจึงจำเป็นเป็นทางเลือกสุดท้ายเท่านั้น หลักการของการออกฤทธิ์ของยาปฏิชีวนะคือการทำลายจุลินทรีย์ทั้งหมดรวมทั้งสิ่งที่เป็นประโยชน์ด้วย แต่ไม่ว่าในกรณีใดหากอุณหภูมิของเด็กสูงขึ้นควรปรึกษาแพทย์และเข้ารับการทดสอบ

หลังเจ็บป่วยและเมื่อเด็กแข็งแรง ควรพิจารณาอย่างรอบคอบถึงวิธีการที่บ้านในการกระตุ้นภูมิคุ้มกันของเด็ก ในคลังแสงของผู้ปกครองควรมีหลายวิธีที่ง่ายและผ่านการทดสอบตามเวลา:

• การปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวัน
• เดินเล่นทุกวันในอากาศบริสุทธิ์
• ขั้นตอนการชุบแข็ง
• โภชนาการที่เหมาะสม
• นวด.

ความเรียบง่ายและความพร้อมใช้งานของวิธีการเหล่านี้ในการกระตุ้นการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันช่วยให้ทุกครอบครัวสามารถช่วยให้ทารกมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงได้ทุกวัน

ระบอบการปกครองรายวัน

วิธีแรกในการปรับปรุงสุขภาพของบุตรหลานของคุณที่บ้านคือการสร้างและปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวัน ขึ้นอยู่กับอายุของลูกน้อยของคุณระยะเวลาและลำดับขั้นตอนและกิจกรรมประจำวันจะแตกต่างกัน แต่ หลักการทั่วไป เช่นเดียวกับทารกและวัยรุ่น:

• การปฏิบัติตามมาตรฐานการนอนหลับสำหรับเด็ก เวลานอนทั้งหมดควรสอดคล้องกับเกณฑ์อายุ จำเป็นต้องให้เด็กเข้านอนไม่เกิน 22.00 น.

การปฏิบัติตามบรรทัดฐานการนอนหลับทำให้ร่างกายได้พักผ่อนดูดซึมข้อมูลที่ได้รับในระหว่างวันและเตรียมพร้อมสำหรับความรู้ใหม่ ๆ ซึ่งมีผลดีต่อ สภาพทั่วไป อวัยวะและระบบทั้งหมดของทารกช่วยเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

• การเปลี่ยนแปลง ประเภทต่างๆ กิจกรรม. ภาระงานด้านการศึกษาและความคิดสร้างสรรค์ควรสลับกัน เด็กไม่ทำงานหนักเกินไปซึ่งจะช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบประสาท
• มื้ออาหารในเวลาเดียวกัน เด็ก ๆ เลี้ยงลูกด้วยนม ในช่วงหกเดือนแรกของชีวิตพวกเขากินตามความต้องการและด้วยการแนะนำอาหารเสริมชนิดแรกขอแนะนำให้เริ่มปฏิบัติตามช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหาร: 6-9 เดือน - 3 - 3.5 ชั่วโมง 9-12 เดือน - 3.5-4 ชั่วโมง หลังจากการถ่ายโอนเด็กไปที่โต๊ะสำหรับผู้ใหญ่การหย่านมเด็ก ๆ กิน 5 ครั้งต่อวัน: อาหารเช้าน้ำชายามบ่ายอาหารกลางวันน้ำชายามบ่ายอาหารเย็น เด็กนักเรียนกินวันละ 3-4 ครั้งโดยเว้นช่วงเวลา 4 ชั่วโมงระหว่างมื้ออาหาร การปฏิบัติตามระบบการบริโภคอาหารช่วยให้ระบบทางเดินอาหารสามารถเตรียมอาหารมื้อต่อไปเพื่อจัดสรรเอนไซม์ที่จำเป็นในปริมาณที่เพียงพอ กระบวนการย่อยและการดูดซึมง่ายขึ้น ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างร่างกาย

กิจวัตรประจำวันช่วยให้ร่างกายของเด็กคุ้นเคยกับพิธีกรรมบางอย่าง (อาบน้ำออกกำลังกายเดิน) ไปพร้อม ๆ กัน

โภชนาการที่เหมาะสม

โภชนาการที่ถูกต้องและสมดุลของเด็กมีส่วนสำคัญในการพัฒนาความสามัคคีรักษาภูมิคุ้มกัน. ทุกวันอาหารของเด็กควรประกอบด้วยผักผลไม้เนื้อสัตว์ธัญพืช ขึ้นอยู่กับฤดูกาลเป็นการดีที่จะกระจายโภชนาการของลูกชายหรือลูกสาวของคุณด้วยผลเบอร์รี่

ร่างกายมีความต้านทานต่อไวรัสและการติดเชื้อได้ดีทุกระบบและอวัยวะที่ได้รับสารอาหารในปริมาณที่ต้องการ โภชนาการมีบทบาทสำคัญในเรื่องนี้ ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารจานด่วนประเภททอดรมควันเค็มจัดในอาหารของเด็ก

ที่เดิน

การเดินเล่นทุกวันและเกมกลางแจ้งมีส่วนสำคัญในการเสริมสร้างสุขภาพของเด็ก ขอแนะนำให้ออกไปข้างนอกกับบุตรหลานของคุณอย่างน้อย 2 ชั่วโมงต่อวันในช่วงฤดูร้อนและอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันในช่วงฤดูหนาว

นวดและออกกำลังกาย

อีกวิธีหนึ่งในการเสริมสร้างสุขภาพของเด็กที่บ้านคือการนวดสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 1.5 ปีและการสอนทารกให้ชาร์จหลังจากได้รับทักษะการเดิน

การนวดสำหรับเด็กวัยหัดเดินได้รับการแนะนำตั้งแต่วันแรกของชีวิตของเด็กและอาจมีหลายประเภท:

• นวดผ่อนคลาย. ทำสำหรับเด็กตั้งแต่แรกเกิด
• นวดอุ่นเครื่อง. ใช้ตั้งแต่อายุ 2 สัปดาห์
• การฝึกนวด. แนะนำหลังจาก 1 เดือนของชีวิต

ความคุ้นเคยกับการนวดเริ่มตั้งแต่วันแรกของชีวิตและประกอบด้วยการลูบร่างกายเด็กเบา ๆ การเคลื่อนไหวของแขนและขาอย่างอ่อนโยน หลังจากผ่านไป 2 สัปดาห์องค์ประกอบการอุ่นเครื่องจะถูกเพิ่มเข้าไปในการลูบทำให้กล้ามเนื้อขาและแขนมีภาระเล็กน้อย เด็กจะเริ่มควบคุมร่างกายของเขาทีละน้อยและการนวดไม่เพียง แต่รวมการลูบเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่นเมื่อหกเดือนเด็กสามารถเสนอให้นั่งลงระหว่างการนวดในขณะที่แม่นวดหลัง

เทคนิคและเทคนิคการนวดสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 1 ขวบมีความเข้มแตกต่างกันวิธีการใช้กล้ามเนื้อ คลินิกมักจะมีพยาบาลนักกายภาพบำบัดโดยเฉพาะซึ่งสามารถสอนวิธีทำสิ่งที่เหมาะสมกับบุตรหลานของคุณได้

หลังจากเด็กเรียนรู้ที่จะเดินคุณต้องสอนให้เขาทำแบบฝึกหัดทุกเช้า - แบบฝึกหัด ความซับซ้อนและระยะเวลาของการออกกำลังกายในตอนเช้าควรเลือกตามอายุทักษะความสนใจของเด็ก ในกรณีส่วนใหญ่การออกกำลังกาย 5-15 นาทีและ 10-15 นาทีเพื่อกระตุ้นกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ (วิ่ง, นั่งยอง, ยืด, งอ, เดิน ฯลฯ ) ก็เพียงพอสำหรับการออกกำลังกายตอนเช้า การสอนลูกให้เริ่มออกกำลังกายทุกเช้าถือเป็นการมีส่วนช่วยอย่างมากต่อสุขภาพของลูกชายหรือลูกสาวของคุณ การออกกำลังกายเบา ๆ ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดเติมพลังให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงได้ง่ายขึ้น - มีประโยชน์ต่อการสร้างภูมิคุ้มกัน

เป็นเรื่องง่ายที่จะสร้างเงื่อนไขในการเสริมสร้างสุขภาพของเด็กคุณเพียงแค่ต้องสอนให้เขาปฏิบัติตามมาตรฐานการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งเป็นที่ยอมรับโดยทั่วไป ในช่วงสัปดาห์แรกทารกสามารถต่อต้านปฏิเสธที่จะทำตามโครงการที่เสนอ แต่หลังจาก 21-30 วันมันจะชินและจะเดินตามเส้นทางแห่งสุขภาพไปตลอดชีวิตอย่างมีความสุข

มีผลต่อสุขภาพของเด็กอย่างไร? วิถีชีวิตครอบครัวนิสัยที่ดีและไม่ดีระดับ การออกกำลังกาย, อัตราส่วนของน้ำหนักบรรทุกและส่วนที่เหลือ, คุณภาพของอาหาร

ปัจจุบันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ใหญ่ที่จะต้องสร้างและรักษาความสนใจในวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีทั้งในตัวเองและในเด็ก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อยู่กับทารกตั้งแต่วันแรก - พ่อแม่ของเขาเอง ชีวิตของเด็กขึ้นอยู่กับผู้ใหญ่ที่ดูแลสุขภาพและพัฒนาการทางร่างกายของเขาอย่างสมบูรณ์

การออกกำลังกาย.

ท่าทางไม่ดีและเท้าแบนภูมิคุ้มกันอ่อนแอและเจ็บป่วยบ่อยความอดทนต่ำล้วนเป็นผลมาจากวิถีชีวิตที่ไม่ได้ใช้งาน พลศึกษาและกีฬายังคงเป็นกุญแจสำคัญในการพัฒนาร่างกายและสุขภาพที่ดี กระตุ้นให้ลูกของคุณเคลื่อนไหวร่างกาย แทนที่จะเล่นเกมคอมพิวเตอร์ - เดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์เยี่ยมชมส่วนกีฬาออกกำลังกายตอนเช้า

โภชนาการที่เหมาะสม.

การใช้ "เท้าเร็ว" ขนมอุตสาหกรรมและเครื่องดื่มอัดลมในทางที่ผิดการกินมากเกินไปจะทำให้ขาดสารอาหารโรคกระเพาะ dysbiosis และโรคอ้วน

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพหมายถึงการยกเว้นอาหารที่มีองค์ประกอบทางเคมีที่น่าสงสัยน้ำตาลและไขมันส่วนเกินวิตามินและสารอาหารอื่น ๆ ในปริมาณต่ำจากอาหารของเด็ก อาหารประจำวันของเด็กควรประกอบด้วย ผลิตภัณฑ์อินทรีย์ - ผักและผลไม้ธัญพืชเนื้อสัตว์และปลาอาหารจากนม

เดินในที่โล่ง

ไม่เพียง แต่ควันจากท่อไอเสียรถยนต์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงฝุ่นทั่วไปในบ้านที่เป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพของเด็ก ๆ โรคหอบหืดและภูมิแพ้ไอและน้ำมูกไหลเป็นผลที่ไม่เป็นอันตรายที่สุดจากการสูดอากาศสกปรก เดินเล่น - หนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญของกิจวัตรประจำวัน การอยู่ในอากาศบริสุทธิ์จะเพิ่มความต้านทานของร่างกายและทำให้มันแข็งตัว หลังจากเดินเล่นความอยากอาหารและการนอนหลับของเด็กจะเป็นปกติเสมอ การเดินควรดำเนินการในทุกสภาพอากาศยกเว้นในสภาพที่ไม่เอื้ออำนวยโดยเฉพาะ ในเวลาเดียวกันเสื้อผ้าและรองเท้าต้องสอดคล้องกับสภาพอากาศและข้อกำหนดด้านสุขอนามัยทั้งหมด เป็นการดีที่จะรวมการเดินเข้ากับกีฬาและเกมกลางแจ้ง โดยปกติแล้วเด็ก ๆ จะชอบมีส่วนร่วมในเกมที่พ่อแม่จัดโดยใช้ลูกบอลห่วงหรืออุปกรณ์กีฬาอื่น ๆ

การปฏิบัติตามระบอบการปกครอง

กิจวัตรประจำวันคือการกระจายเวลาอย่างมีเหตุผลสำหรับกิจกรรมทุกประเภทและพักผ่อนในระหว่างวัน เป้าหมายหลักคือเพื่อให้แน่ใจว่ามีกิจกรรมทางจิตใจและร่างกายสูงตลอดช่วงเวลาที่ตื่น ระบอบการปกครองถูกสร้างขึ้นบนพื้นฐานของจังหวะทางชีวภาพของการทำงานของร่างกาย ส่วนสำคัญของระบบการปกครองคือการนอนหลับ เป็นสิ่งสำคัญที่เด็กจะหลับไปในเวลาเดียวกัน (ทั้งกลางวันและกลางคืน) กิจวัตรประจำบ้านของเด็กควรเป็นกิจวัตรประจำวันของเด็กอนุบาลและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันหยุดสุดสัปดาห์ ระบบประสาทของเด็กอายุ 3-6 ปีจะหมดลงอย่างง่ายดายในระหว่างการตื่นนอนเป็นเวลานานดังนั้นเด็กก่อนวัยเรียนควรนอนในระหว่างวันด้วย

การใช้ระบบการปกครองร่วมกับวิธีการเลี้ยงลูกที่ถูกต้องช่วยป้องกันไม่ให้พวกเขาทำงานหนักเกินไป

การชุบแข็ง

การเสริมสร้างสุขภาพของเด็กด้วยการทำให้แข็งช่วยเพิ่มความต้านทานต่อโรคหวัดและโรคติดเชื้อ การชุบแข็งอย่างเป็นระบบจะพัฒนาความสามารถในการปรับตัวให้เข้ากับสภาวะต่างๆและการเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อมภายนอก ได้แก่ การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิสภาพอากาศที่มีลมแรงและฝนตก

ทักษะทางวัฒนธรรมและสุขอนามัยเป็นปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่งในการเสริมสร้างสุขภาพของเด็ก ภายใต้คำแนะนำของผู้ใหญ่เด็ก ๆ ได้รับการปลูกฝังให้รักความสะอาดเรียบร้อยเป็นระเบียบ ตั้งแต่เด็กปฐมวัยควรสอนให้เด็กล้างมือก่อนรับประทานอาหารกินให้เรียบร้อยสวมเสื้อผ้าและดูแลสิ่งของต่างๆ

เลือกเสื้อผ้าและรองเท้าที่เหมาะสมสำหรับบุตรหลานของคุณ - ตามฤดูกาลอายุและกิจกรรมทางกายของเด็ก

กว่า เด็กก่อนหน้านี้ ได้รับความคิดเกี่ยวกับโครงสร้างของร่างกายมนุษย์เรียนรู้เกี่ยวกับความสำคัญของการแข็งตัวการเคลื่อนไหวโภชนาการที่เหมาะสมยิ่งเขาได้รับการแนะนำให้รู้จักกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเร็วเท่าไหร่ แต่ถ้าเด็กถูกบังคับให้มีส่วนร่วมในการพลศึกษาและปฏิบัติตามกฎของสุขอนามัยเด็กก็จะหมดความสนใจในเรื่องนี้อย่างรวดเร็ว หลักการ "ไม่ทำอันตราย" ควรเป็นพื้นฐานของการพลศึกษาและพัฒนาการของเด็ก

น่าเสียดายที่พ่อแม่หลายคนไม่สามารถใช้เป็นตัวอย่างที่ดีของวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพของเด็กได้เนื่องจากพวกเขามักจะสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดชอบดูทีวีและวิดีโอเพื่อทำกิจกรรมต่างๆและอุทิศเวลาให้กับการแข็งตัวออกกำลังกายเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์น้อยมาก

นิสัยที่ไม่ดีของพ่อแม่มีผลโดยตรงและโดยอ้อมต่อการก่อตัวของสิ่งเหล่านี้ นิสัยที่ไม่ดี ในเด็ก เราไม่จำเป็นต้องพูดถึงผลการทำลายล้างที่มีต่อร่างกายของเด็กด้วยซ้ำ

คุณรักลูกของคุณหรือไม่? จากนั้นอำนาจของคุณที่จะทำให้เขามีสุขภาพดีและแข็งแรงมีความยืดหยุ่นมากขึ้นเมื่อต้องเผชิญกับปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมที่เป็นลบต้านทานต่อโรคได้มากขึ้น ช่วยลูกของคุณสุขภาพดีขึ้น!

ดาวน์โหลด:

ดูตัวอย่าง:

วิธีการปรับปรุงสุขภาพของบุตรหลานของคุณ?

มีผลต่อสุขภาพของเด็กอย่างไร? วิถีชีวิตของครอบครัวนิสัยที่ดีและไม่ดีระดับการออกกำลังกายความสมดุลของการทำงานและการพักผ่อนคุณภาพของอาหาร

ปัจจุบันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ใหญ่ที่จะต้องสร้างและรักษาความสนใจในวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีทั้งในตัวเองและในเด็ก นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อยู่กับทารกตั้งแต่วันแรก - พ่อแม่ของเขาเอง ชีวิตของเด็กขึ้นอยู่กับผู้ใหญ่ที่ดูแลสุขภาพและพัฒนาการทางร่างกายของเขาอย่างสมบูรณ์

มีผลต่อสุขภาพของเด็กอย่างไร?

การออกกำลังกาย.

ท่าทางไม่ดีและเท้าแบนภูมิคุ้มกันอ่อนแอและเจ็บป่วยบ่อยความอดทนต่ำล้วนเป็นผลมาจากวิถีชีวิตที่ไม่ได้ใช้งาน วัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬายังคงเป็นกุญแจสำคัญในการพัฒนาร่างกายและสุขภาพที่ดี กระตุ้นให้ลูกของคุณเคลื่อนไหวร่างกาย แทนที่จะเล่นเกมคอมพิวเตอร์ - เดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์เยี่ยมชมส่วนกีฬาออกกำลังกายตอนเช้า

โภชนาการที่เหมาะสม.

การใช้ "เท้าเร็ว" ขนมอุตสาหกรรมและเครื่องดื่มอัดลมในทางที่ผิดการกินมากเกินไปจะทำให้ขาดสารอาหารโรคกระเพาะ dysbiosis และโรคอ้วน

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพหมายถึงการยกเว้นอาหารที่มีองค์ประกอบทางเคมีที่น่าสงสัยน้ำตาลและไขมันส่วนเกินวิตามินและสารอาหารอื่น ๆ ในปริมาณต่ำจากอาหารของเด็ก อาหารประจำวันของเด็กควรประกอบด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเช่นผักและผลไม้ธัญพืชเนื้อสัตว์และปลาอาหารที่ทำจากนม

เดินในที่โล่ง

ไม่เพียง แต่ควันจากท่อไอเสียรถยนต์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงฝุ่นทั่วไปในบ้านที่เป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพของเด็ก ๆ โรคหอบหืดและภูมิแพ้ไอและน้ำมูกไหลเป็นผลที่ไม่เป็นอันตรายที่สุดจากการสูดอากาศสกปรกเดินเล่น - หนึ่งในองค์ประกอบสำคัญของกิจวัตรประจำวัน การอยู่ในอากาศบริสุทธิ์จะเพิ่มความต้านทานของร่างกายและทำให้มันแข็งตัว หลังจากเดินเล่นความอยากอาหารและการนอนหลับของเด็กจะเป็นปกติเสมอ การเดินควรดำเนินการในทุกสภาพอากาศยกเว้นในสภาพที่ไม่เอื้ออำนวยโดยเฉพาะ ในเวลาเดียวกันเสื้อผ้าและรองเท้าต้องสอดคล้องกับสภาพอากาศและข้อกำหนดด้านสุขอนามัยทั้งหมด เป็นการดีที่จะรวมการเดินเข้ากับกีฬาและเกมกลางแจ้ง โดยปกติแล้วเด็ก ๆ จะชอบมีส่วนร่วมในเกมที่พ่อแม่จัดโดยใช้ลูกบอลห่วงหรืออุปกรณ์กีฬาอื่น ๆ

การปฏิบัติตามระบอบการปกครอง

กิจวัตรประจำวันคือการกระจายเวลาอย่างมีเหตุผลสำหรับกิจกรรมทุกประเภทและพักผ่อนในระหว่างวัน เป้าหมายหลักคือเพื่อให้แน่ใจว่ามีกิจกรรมทางจิตใจและร่างกายสูงตลอดช่วงเวลาที่ตื่น ระบอบการปกครองถูกสร้างขึ้นบนพื้นฐานของจังหวะทางชีวภาพของการทำงานของร่างกาย ส่วนสำคัญของระบบการปกครองคือการนอนหลับ เป็นสิ่งสำคัญที่เด็กจะหลับไปในเวลาเดียวกัน (ทั้งกลางวันและกลางคืน) กิจวัตรประจำบ้านของเด็กควรเป็นกิจวัตรประจำวันของเด็กอนุบาลและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันหยุดสุดสัปดาห์ ระบบประสาทของเด็กอายุ 3-6 ปีจะหมดลงอย่างง่ายดายในระหว่างการตื่นนอนเป็นเวลานานดังนั้นเด็กก่อนวัยเรียนควรนอนในระหว่างวันด้วย

การใช้ระบบการปกครองร่วมกับวิธีการเลี้ยงลูกที่ถูกต้องช่วยป้องกันไม่ให้พวกเขาทำงานหนักเกินไป

การชุบแข็ง

การเสริมสร้างสุขภาพของเด็กด้วยการทำให้แข็งช่วยเพิ่มความต้านทานต่อโรคหวัดและโรคติดเชื้อ การชุบแข็งอย่างเป็นระบบพัฒนาความสามารถในการปรับตัวให้เข้ากับสภาวะต่างๆและการเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อมภายนอก: การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิสภาพอากาศที่มีลมแรงและฝนตก

เรียนรู้ทักษะทางวัฒนธรรมและสุขอนามัย

ทักษะทางวัฒนธรรมและสุขอนามัยเป็นปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่งในการเสริมสร้างสุขภาพของเด็ก ภายใต้คำแนะนำของผู้ใหญ่เด็ก ๆ จะได้รับการสอนให้รักความสะอาดเรียบร้อยเป็นระเบียบ ตั้งแต่เด็กปฐมวัยควรสอนให้เด็กล้างมือก่อนรับประทานอาหารกินให้เรียบร้อยสวมเสื้อผ้าและดูแลสิ่งของต่างๆ

เสื้อผ้าและรองเท้าที่เหมาะสม

เลือกเสื้อผ้าและรองเท้าที่เหมาะสมสำหรับบุตรหลานของคุณ - ตามฤดูกาลอายุและการออกกำลังกายของเด็ก

การสร้างความสนใจในการปรับปรุงร่างกายของตนเอง

ยิ่งเด็กได้รับความคิดเกี่ยวกับโครงสร้างของร่างกายมนุษย์เร็วเท่าไหร่เรียนรู้เกี่ยวกับความสำคัญของการแข็งตัวการเคลื่อนไหวโภชนาการที่เหมาะสมเขาก็จะได้รับการแนะนำให้รู้จักกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเร็วขึ้น แต่ถ้าเด็กถูกบังคับให้มีส่วนร่วมในการพลศึกษาและปฏิบัติตามกฎของสุขอนามัยเด็กก็จะหมดความสนใจในเรื่องนี้อย่างรวดเร็ว หลักการ "ไม่ทำอันตราย" ควรเป็นพื้นฐานของการพลศึกษาและพัฒนาการของเด็ก

น่าเสียดายที่พ่อแม่หลายคนไม่สามารถใช้เป็นตัวอย่างที่ดีของวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพของเด็กได้เนื่องจากพวกเขามักจะสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดชอบดูทีวีและวิดีโอเป็นเวลาหลายชั่วโมงเพื่อทำกิจกรรมต่างๆและอุทิศเวลาให้กับการแข็งตัวออกกำลังกายเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์น้อยมาก

นิสัยที่ไม่ดีของพ่อแม่มีผลโดยตรงและโดยอ้อมต่อการก่อตัวของนิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้ในเด็ก เราไม่จำเป็นต้องพูดถึงผลการทำลายล้างที่มีต่อร่างกายของเด็กด้วยซ้ำ

คุณรักลูกของคุณหรือไม่? จากนั้นอำนาจของคุณที่จะทำให้เขามีสุขภาพดีและแข็งแรงมีความยืดหยุ่นมากขึ้นเมื่อเผชิญกับปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมที่เป็นลบต้านทานโรคได้มากขึ้น ช่วยลูกของคุณสุขภาพดีขึ้น!

ไม่ใช่พ่อแม่ทุกคนที่รู้วิธีปรับปรุงสุขภาพของลูกในช่วงฤดูหนาวดังนั้นเราจะพยายามหาสาเหตุและช่วยเหลือผู้ใหญ่ ทุกคนที่มีลูกรู้ดีว่าในช่วงฤดูหนาวพวกเขามีความอ่อนไหวต่อโรคมากที่สุดและการดูแลสุขภาพป้องกันเด็กอย่างทันท่วงทีจะช่วยหลีกเลี่ยงการติดเชื้อ ในช่วงนี้ของปีที่อากาศชื้นลมแรงและหนาวจัดมักจะป่วยได้ง่ายโดยเฉพาะ: เท้าเปียกเหงื่อออกหลังคอโล่ง บ่อยครั้งที่เด็ก ๆ เป็นหวัดและติดเชื้อในโรงเรียนอนุบาลที่โรงเรียน

วิธีเสริมสร้างร่างกายของเด็ก

มีหลาย วิธีง่ายๆ เสริมสร้างร่างกาย:

ความชื้นในห้อง

สรุปได้ว่าเราอยากแนะนำให้ผู้ปกครองทุกคนปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเด็ก ๆ ไม่เจ็บป่วยกระฉับกระเฉงและมีสุขภาพดี

• การระบายอากาศของห้อง
• ความชื้นของอากาศในห้อง
• วิตามินและโภชนาการที่ดี

ดื่มน้ำมาก ๆ

ตากห้องหรือห้อง

ผู้ปกครองที่มีบุตรหลานมาเยี่ยม โรงเรียนอนุบาลบางครั้งพวกเขาก็เห็นว่าครูเปิดหน้าต่างเพื่อระบายอากาศในห้องได้อย่างไรซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อทำลายจุลินทรีย์ทั้งหมด การป้องกันสุขภาพของเด็ก - เสริมสร้างภูมิคุ้มกันเพิ่มความต้านทานต่อไวรัสและการติดเชื้อ แบคทีเรียของโรคติดเชื้อสามารถเพิ่มจำนวนอย่างรวดเร็วพวกมันตายจากอากาศบริสุทธิ์และหนาวจัด หลังจากเปลี่ยนอากาศพวกมันจะตายใน 1, 2 วินาที ในห้องที่มีอากาศอบอ้าวไม่มีอากาศบริสุทธิ์จุลินทรีย์สามารถมีชีวิตและเพิ่มจำนวนเป็นเวลา 10 ชั่วโมงเวลานี้เพียงพอที่เชื้อจะเข้าสู่ร่างกายได้ ใน ช่วงฤดูหนาว อุปกรณ์ทำความร้อนทำงานได้หนึ่งปีทำให้อากาศในห้องแห้งอย่างมาก สิ่งนี้อันตรายมากสำหรับเยื่อบุจมูกของเด็กมันจะแห้งทำให้ไวรัสและการติดเชื้อเข้ามาได้ การป้องกันสุขภาพของเด็กในช่วงฤดูหนาวมีความเกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งในห้องที่อบอุ่นเด็กมีแนวโน้มที่จะป่วยดังนั้นการติดตั้งเครื่องเพิ่มความชื้นในกลุ่มจะไม่ฟุ่มเฟือยหรือบ่อยกว่าในการทำความสะอาดห้องแบบเปียก

การดื่มเครื่องดื่มที่อุดมสมบูรณ์และเป็นประจำ

ในระหว่างวันเด็ก ๆ จะดื่มเครื่องดื่มต่างๆเช่นเยลลี่ชานมโกโก้ แต่สิ่งนี้ไม่เพียงพอที่จะเสริมสร้างร่างกาย นอกจากเครื่องดื่มเหล่านี้แล้วคุณต้องดื่มน้ำต้มสุกที่สะอาด ความอุดมสมบูรณ์ของน้ำในร่างกายจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเด็ก

วิตามินและโภชนาการ

ในฤดูหนาวเด็กควรกินวิตามินอาหารที่หลากหลาย: ธัญพืชทุกชนิดผลิตภัณฑ์จากนมสัตว์ปีกเนื้อปลาและตับ อาหารที่ปรุงไม่ควรมีไขมันมากจะดีกว่าถ้านึ่งหรืออบในเตาอบ อาหารนึ่งมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่ไม่ถูกทำลายด้วยไอน้ำ
การป้องกันสุขภาพของเด็กคือโภชนาการที่ดีวิตามินที่มีอยู่ในผักและผลไม้สดในผลิตภัณฑ์นมและเนื้อสัตว์ คุณสามารถเตรียมโยเกิร์ตมวลนมเปรี้ยว kefir ให้ลูกได้อย่างอิสระ

• กินอาหารที่สมดุลและอุดมด้วยวิตามินมากขึ้น
• ระบายอากาศในห้องบ่อยขึ้นในฤดูหนาว
• ให้ลูกของคุณดื่มให้มากที่สุด
• อย่ากินอาหารที่มีไขมันและหนัก
• ติดตั้งเครื่องเพิ่มความชื้นในห้อง

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการดูแลสุขภาพของบุตรหลานของคุณอย่างรอบคอบใช้มาตรการป้องกันและเมื่อมีอาการแรกของโรคให้ติดต่อแพทย์ซึ่งจะบอกวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

Natalia Anicheva
เคล็ดลับ 10 ประการในการเสริมสร้างสุขภาพร่างกายของเด็กเคล็ดลับสำหรับผู้ปกครอง

ปัญหาการเลี้ยงดู สุขภาพแข็งแรง เด็กได้รับและยังคงมีความเกี่ยวข้องมากที่สุดในการปฏิบัติต่อสาธารณะและ การศึกษาของครอบครัว... คุณรู้ไหมว่าเด็กที่มีความสุขเป็นสิ่งแรก เด็กที่แข็งแรง?

ทั้งคุณภาพและจำนวนของกุมารแพทย์ก็ไม่มีปัญหา สุขภาพของเด็กไม่สามารถตัดสินใจได้, เพราะ สุขภาพ ขึ้นอยู่กับแม่และพ่อมากกว่าคนอื่น ๆ

สุขภาพ เป็นสภาวะที่สมบูรณ์ ทางกายภาพความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจและสังคมไม่ใช่แค่การไม่มีโรคและ ข้อบกพร่องทางกายภาพ.

รากฐาน สุขภาพ, ร่างกายและจิตใจวางไว้อย่างแม่นยำในวัยเด็ก นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงมีความสำคัญอยู่แล้ว วัยอนุบาล ที่ เด็ก ๆ พัฒนานิสัยการออกกำลังกายเป็นประจำ พลศึกษา.

ควรจำไว้ว่าเฉพาะในวัยอนุบาลเท่านั้นที่เป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการพัฒนานิสัยที่เหมาะสมซึ่งเมื่อรวมกับการสอนเด็กก่อนวัยเรียนแล้ว การรักษาสุขภาพ เทคโนโลยีการอนุรักษ์และ การส่งเสริมสุขภาพ จะนำไปสู่ผลลัพธ์เชิงบวก

สำหรับสิ่งนี้เราได้เตรียมไว้สำหรับคุณหลายอย่าง คำแนะนำที่จะช่วยคุณ ปรับปรุงสุขภาพร่างกายของบุตรหลานของคุณ:

เคล็ดลับ # 1... พยายามมีส่วนร่วมอย่างแข็งขัน พัฒนาลูกของคุณ... ไม่เพียง แต่บอกเขาว่าคุณต้องทำอะไรเพื่อไม่ให้ป่วย แต่ยังแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของการปฏิบัติตามกฎอนามัยส่วนบุคคลการออกกำลังกายตอนเช้าการแข็งตัวและโภชนาการที่เหมาะสม ( ตัวอย่างเช่น: เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยอาหารเช้าเพื่อสุขภาพขี่จักรยานเล่นสกีและอื่น ๆ ในวันหยุดสุดสัปดาห์พร้อมกับทั้งครอบครัว);

สภาหมายเลข 2... สอนลูกของคุณให้ปฏิบัติตามข้อกำหนดด้านสุขอนามัยอย่างเคร่งครัดเพื่อความสะอาดของร่างกายผ้าปูเสื้อผ้าที่บ้าน ( ตัวอย่างเช่น: เมื่อทำความสะอาดบ้านอย่าทำคนเดียว แต่ร่วมกับเด็กอธิบายว่าทำไมคุณถึงทำเช่นนั้น);

สภาหมายเลข 3... สอนลูกของคุณให้สร้างวันของเขาโดยสลับการทำงานและพักผ่อน ไม่มีอะไรทำร้ายระบบประสาทของเด็กมากไปกว่าการขาดกิจวัตรประจำวัน จังหวะชีวิตที่เกี่ยวข้องกับชั้นเรียน ทางกายภาพ การออกกำลังกายและการเล่นกีฬาการเดินเล่นและการเล่นเกมท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์ตลอดจนโภชนาการที่ดีและการนอนหลับที่ดี - การป้องกันที่ดีที่สุด ความเหนื่อยล้าและความเจ็บป่วย

เคล็ดลับ # 4... สอนลูกของคุณให้ใช้ธรรมชาติ ปัจจัยด้านสุขภาพ - ดวงอาทิตย์อากาศและน้ำ ส่งเสริมให้เด็กมีความปรารถนาและนิสัยที่จะทำให้ร่างกายมีอารมณ์ ประเภทหลักของการแข็งตัวของร่างกายของเด็กคือขั้นตอนในน้ำเดินเท้าเปล่าเดินในอากาศและถู

สภาหมายเลข 5... จำไว้ว่าการเคลื่อนไหวคือชีวิต เล่นกีฬากับบุตรหลานของคุณเดินมากขึ้นเล่นในอากาศบริสุทธิ์ วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี ชีวิตปลูกฝังในครอบครัว - คำมั่นสัญญา สุขภาพเด็ก.

สภาหมายเลข 6... ช่วยลูกของคุณพัฒนาทักษะการควบคุมตนเองสำหรับ สุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำ การออกกำลังกาย.

สภาหมายเลข 7... จัดระเบียบลูกของคุณ โภชนาการที่เหมาะสม และปลูกฝังทัศนคติที่ดีต่อการยึดมั่น เด็กควรรู้ว่าอาหารชนิดใดดีและไม่ดี สุขภาพ.

สภาหมายเลข 8.สอนบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับกฎพื้นฐานในการป้องกันโรคติดเชื้อ: อยู่ห่างจากผู้ที่ไอและจาม อย่าใช้จานผ้าขนหนูหรือแปรงสีฟันของคนอื่น ห้ามสวมรองเท้าหรือหมวกของผู้อื่น เด็ก ๆ... หากเด็กป่วยเองจามและไอควรรู้ว่าต้องปิดปากและจมูกด้วยผ้าปิดปากหรือผ้าเช็ดหน้าไม่เล่นกับเพื่อนปฏิบัติตามแพทย์สั่ง

สภาหมายเลข 9... แนะนำบุตรหลานของคุณให้รู้จักกฎ พฤติกรรมที่ปลอดภัย ในบ้านกลางแจ้งและสอนให้เขาปฏิบัติตามกฎเหล่านี้เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่คุกคามชีวิต

สภาหมายเลข 10... อ่านวรรณกรรมวิทยาศาสตร์ยอดนิยมเกี่ยวกับอายุและลักษณะส่วนบุคคลของพัฒนาการของเด็กวิธีการสอนเขา ปรับปรุงสุขภาพของคุณ.

ตัวอย่างของอันตรายและ ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ อาหารสำหรับ เด็ก ๆ:

รายชื่ออาหารที่เป็นอันตรายที่สุด

* ชิปเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของไขมันและคาร์โบไฮเดรตปรุงแต่งอย่างเข้มข้นด้วยสารทดแทนรสชาติและสี ด้วยเหตุผลเดียวกันคุณควรหลีกเลี่ยงการกินเฟรนช์ฟรายด์

* กัมมี่อมยิ้มสีสันสดใสมี กลิ่นรุนแรง - ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีสารเคมีสีย้อมสารทดแทนและอื่น ๆ จำนวนมาก

* เครื่องดื่มอัดลม - นอกจากน้ำตาลที่มีความเข้มข้นสูงในเครื่องดื่มเหล่านี้แล้วยังมีสารเคมีจำนวนมาก ดังนั้นจึงควรเปลี่ยนโคล่าเฟนโตและเครื่องดื่มอัดลมอื่น ๆ ด้วยน้ำผลไม้ธรรมชาติ

* ฟาสต์ฟู้ดคืออาหารทอดทั้งหมดที่เป็นอันตรายต่อร่างกายของเด็กมาก สามารถขัดขวางการย่อยอาหารและทำให้เกิดอาการเช่นอาการเสียดท้องลำไส้ใหญ่ท้องผูกและโรคกระเพาะ

* เห็ด - ดูดซับสารต่าง ๆ จากดินและไม่เพียง แต่มีประโยชน์เท่านั้น ในบรรดาสิ่งที่เป็นอันตรายอาจเป็นปรอทโลหะหนัก เห็ดมีไคตินซึ่งเป็นสารที่ทำให้เกิดอาการแพ้ได้ ดังนั้นเห็ด แนะนำ ใช้สำหรับเด็กหลังจาก 12 ปีเท่านั้น

* ไส้กรอกไส้กรอกเนื้อรมควัน - ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีสีรสชาติและสารกันบูดจำนวนมาก ดังนั้นเด็ก ๆ จึงไม่สามารถรับประทานได้เว้นแต่จะเป็นผลิตภัณฑ์ โฮมเมด... รมควัน (ปลาไส้กรอก) อาจมีสารพิษ

รายชื่ออาหารที่มีประโยชน์ที่สุด

* แอปเปิ้ล - มีกรดที่มีประโยชน์ซึ่งช่วยยับยั้งการแพร่พันธุ์ของแบคทีเรียที่เน่าเสียในกระเพาะอาหารและลำไส้ปรับปรุงการทำงานของหัวใจและเติมเต็มร่างกายด้วยองค์ประกอบที่จำเป็น

* ผลิตภัณฑ์นมเป็นแหล่งแคลเซียมสำหรับการเจริญเติบโตและ เสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูก... แบคทีเรียที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์นมหมักมีส่วนช่วยในการทำให้กระเพาะอาหารและลำไส้เป็นปกติ

* กล้วยไม่เพียง แต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังเป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพที่มีวิตามินจำนวนมากที่ช่วยคลายเครียดเติมเต็มความแข็งแรงที่หายไป

* น้ำผึ้ง - เนื่องจากคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียผลิตภัณฑ์นี้จึงใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาโรคต่างๆ

* ชาเขียว - ส่งเสริม เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน.

* ปลา - อุดมไปด้วยสารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์ - โปรตีนไขมันและแร่ธาตุ

* หัวหอม - หัวหอมช่วยต้านหวัดได้อย่างมีประสิทธิภาพลดการเติบโตของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคแม้ผ่านการอบด้วยความร้อน