Графік однорічного малюка відрізняється від щоденного розпорядку новонародженої дитини. Обумовлений цей факт інтенсивним формуванням дитини. Денний розклад оптимального режиму дня дитини в 1 рік, як і раніше, об'єднує повноцінне харчування, гігієнічні процедури, вуличні прогулянки, зарядку. Однак змінюються інтервали між годуваннями, обсяг порцій, раціон харчування. Деякі гігієнічні дії при водних процедурах вже можна довірити однорічному карапузові, а при щоденних прогулянках крихітка все більше спить.

Як організувати розпорядок дня годовалового дитини

Щоб належним чином організувати режим дня дітей, краще привчити їх жити за розкладом з перших місяців. Якщо від народження малюка у нього увійде в звичку дотримання режиму, тоді по досягненню однорічного віку йому не доведеться кардинально перелаштовуватися. Приблизний графік, якого повинні дотримуватися батьки дванадцятимісячного крихти, складається з дворазового сну за день, чотириразового харчування з одним полуднем, кількох прогулянок на чистому повітрі, а ще ранкової зарядки, розвиваючих активних ігор і вечірнього купання.

Що робити якщо ваш малюк - сова

Після досягнення одного року вже стає зрозуміло, до якого типу циклічного ритму життєдіяльності відноситься конкретне дитя. Тому планувати режим дитини в 1 рік потрібно з урахуванням індивідуальних біоритмів. Малюка, який має біологічні ритми «сови», можна визначити по труднощам із засипанням і пізнього ранкового пробудження близько 9 годин. Не потрібно намагатися перебудовувати життєвий цикл свого чада, біоритми визначаються спадковістю.

Підкоригувати на годину або два час засинання і пробудження у маленькій «совушки» реально. Щоб малюк добре засинав увечері, день він повинен провести активно і бажано якомога більше на свіжому повітрі. Ближче до вечора займати карапуза допускається тільки спокійними іграми. Відмінно заспокоює, розслаблює і готує до сну ванна, особливо з лавандою, м'ятою, мелісою, а якщо після купання зробити дитині масаж, то здоровий сон забезпечений.

Розпорядок дня маленького «жайворонка»

Стандартний режим дня дитини в 1 рік з біоритмами «жайворонка» корекції не потребує. Такий біологічний тип «ранньої пташки» для домочадців служить часто будильником. Якщо спробувати привчати дитину, схильного до раннього пробудження, трохи пізніше лягати, прокинеться він все одно в звичне для себе час. В такому випадку поведінка карапуза буде весь день нервовим, вони стають млявими і вередують. Вихід у дорослих тут тільки один - організувати ранковий дозвілля свого чада, забезпечивши йому після пробудження доступ до улюблених іграшок або занять.

Режим харчування дитини в 1 рік

Ближче до однорічного віку, нічна перерва між годуваннями триває від вечері до першого сніданку. Малюк намагається самостійно їсти. Цьому процесу перешкоджати не потрібно, тому як завдяки такій самодіяльності, у чада розвиваються корисні навички, і не доводиться годувати дитину проти його волі. Процес прийому їжі відбувається в захоплюючій пізнавально ігровій формі. Якщо у однорічного малюка поганий апетит, поліпшити його допоможуть фрукти перед основним прийомом їжі, прогулянки на чистому повітрі і рухливі ігри.

Відомий педіатр Е. О. Комаровський рекомендує «співпрацювати» зі своїм малюком при складанні його меню. Кількість годувань має налічувати чотири базових прийому їжі і один легкий перекус після обіду, щоб встигнути зголодніти до вечері. Обсяг з'їдаються основних порцій дитиною на сніданок, обід, вечеря варіюється від 300 до 450 г і приблизно 200 г на полуденок. Проміжок між годуваннями становить не більше 3-4 годин.

Розклад дня

У період інтенсивного росту однорічного малюка дуже важливо дотримуватися правильного режиму дня. У діток в цьому віці не тільки стрімко розвиваються всі органи, але і кожен місяць з'являються все нові здібності. Дотримання денного графіка дозволить всім біологічним, психологічним і фізіологічним процесам відбуватися правильно.

Ранкова гімнастика

повноцінний режим правильного дня дитини в 1 рік неможливий без зарядки. Унаслідок надмірної активності протягом дня багато мам вважають, що ранкова гімнастика поки не потрібна. Це не так, тому що зарядка сприяє швидкій і повній активізації всіх життєво важливих функцій дитячого організму. Вправи повинні бути спрямовані на всі групи м'язів і відділи хребта, включаючи стрибки, присідання і нахили.

Вчимося вмиватися

Приступати до навчання малюка самостійно вмиватися потрібно з моменту, коли він вміє міцно стояти на ногах. Починати потрібно з простих дій: намочити ручки під струменем води, набрати її в долоні, обполоснути обличчя і промити очі. Потім потрібно навчити карапузика чистити зубки, спочатку просто щіткою, змоченою у воді. Дитина повинна освоїти дії із зубною щіткою, а вже потім допускається використання пасти.

прогулянки

Гуляють з однорічними дітьми два рази в день в гарну погоду, в морозні дні можна скоротити число і тривалість перебування на свіжому повітрі. Тривалість прогулянок протягом дня становить близько 4-5 годин з паузами на сон і годування чада. однорічна дитина на вулиці вже проявляє більше активності, вважає за краще походити і побігати, ніж сидіти в колясці.

Розвиваючі заняття

На віковому етапі одного року розвиток дитини направлено як на пізнання навколишніх предметів, так і на формування правильних мовних навичок, інтелектуальних і творчих здібностей, дрібної сенсорики і моторики. Розвиваючі заняття мають відбуватися у формі гри. Вони не повинні втомлювати дитину, оптимальна тривалість становить від 7 до 15 хвилин за один підхід за настроєм малюка.

Гігієнічні процедури перед сном

До водних процедур потрібно привчати дитину в самому ранньому віці. Однорічний карапуз може вже перебувати у ванні самостійно під наглядом дорослих. Особливо корисно проводити гігієнічні сеанси перед сном. Бажано приступати до купання слідом за тим як малюк сходить на горщик. Самопочуття дитини, після того як він поніжитися в теплій воді, поліпшується. Він заспокоюється і розслабляється, що сприяє глибокому сну.

Сон дитини в рік

Графік сну однорічного малюка починає зазнавати вікові зміни. Тривалість сну вдень поступово скорочується, тимчасові проміжки збільшуються. Все більше карапуз обходиться нічним сном, а укладати спати вдень стає все складніше. Щоб карапуз міг заснути в денний час, часто одному з батьків доводиться заколисувати його лежачи поруч, поки малюк засинає. Щоб дотримуватися режиму дня, якщо дитина довго спить, потрібно будити малюка.

Скільки повинен спати малюк на добу

Загальна добова тривалість сну однорічного малюка складає 14,5-16,5 годин. З цієї кількості часу близько 4-5 годин доводиться на денний відпочинок в першу і другу фазу дня. Однак організм кожної дитини має індивідуальні особливості, тому періоди неспання, а до того ж цикли денного і нічного сну можуть незначно відрізнятися навіть у діток зі схожими біоритмами.

Денний сон дитини в 1 рік

Правильний розпорядок дня дитини в 1 рік потрібно організовувати з урахуванням кількості, тривалості відходів до сну вдень. Нормою вважається дворазовий відпочинок, але нерідко буває, що дитя спить тільки один раз. Річного малюка вже навряд чи вийде перевчити, тому краще підлаштувати все розклад під індивідуальні потреби у відпочинку своєї дитини. Для цього можна збільшити час прогулянок, підкоригувавши додатково годинник годування.

Режим дня однорічної дитини по годинах

У сім'ях, де вже є діти, батьки знайомі з певним розпорядком протягом дня. Молодим батькам, які чекають на первістка, буде корисним вивчити приблизний графік денної активності малюків з відмінними циклічними особливостями життєдіяльності організму. Таблиця добового режиму для однорічних малюків з биоритмом «жайворонків» відображає режим дня дитини в 1 рік при ранньому підйомі:

елементи розкладу	час
підйом	6-7 годин
Водні процедури	6: 00-6: 15 або 7: 00-7: 15
Ранкова гімнастика	6: 15-6: 30 або 7: 15-7: 30
1-й прийом їжі (сніданок)	7:35―8:00
Активні ігри, прогулянка по свіжому повітрю	8:05―10:00
2-й прийом їжі (другий сніданок)	10:05―10:30
відпочинок	10:35―11:30
обід	11:35―12:00
прогулянка	12:05―15:30
Полудьонний перекус	15:35―16:00
вечірнє гуляння	16:05―19:00
вечеря	19:05―19:30
Нічний відпочинок	З 19:35 до орієнтовно 6:30

Таблиця денного розкладу для однорічної дитини з биоритмом «сови». Режим правильного дня для дитини в 1 рік при пізньому підйомі:

пункти розкладу	час
підйом	8-9 годин
умивання	8: 00-8: 15 або 9: 00-9: 15
Ранкова розминка	8: 15-8: 30 або 9: 15-9: 30
перше годування	9:35―10:00
Рухливі ігри, прогулянка на вулиці	10:05―12:00
друге годування	12:05―12:30
денний відпочинок	12:35―13:30
обід	13:35―14:00
прогулянка	14:05―17:00
Полудьонний прийом їжі	17:05―17:30
Вечірня прогулянка	17:35―20:00
вечеря	20:05―20:30
Нічний сон	З 20:35 до приблизно 8:30

Відео

Іноді батьки скаржаться, що їхні діти багато вередують, страждають відсутністю апетиту, не хочуть йти в дитячий сад, не встигають в школі, і не бачать, що частина цих проблем пояснюються неправильним режимом дня або його відсутністю. Якщо дитина не висипається, не звик їсти в певний час, то це веде до ослаблення його здоров'я, нервової системи, швидкої стомлюваності. Привчати ж дитини до оптимального режиму сну і неспання потрібно з самого раннього віку.

Деякі мами не визнають необхідність скласти розпорядок дня однорічного малюка, вважаючи, що і час сну, і час вигодовування повинні бути за бажанням дитини. Але те, що ви не складаєте індивідуальний режим дня вашого однорічного малюка, не означає, що його немає. Просто в такому випадку час сну і неспання, годування та ігри у малюка складаються довільно і якщо не збігаються з тим, що зручно батькам, то призводять до того, що страждають усі. Недосипати дитина вередує і від перевтоми погано засинає, чи не висипаються батьки теж втрачають сили і здоров'я.

Тому кожна сім'я повинна скласти режим дня дитини відповідно до його фізіологічними особливостями і своїм стилем життя, переконує доктор Комаровський. Час пробудження бажано щоб було загальним для всіх в будинку. Основні прийоми їжі також повинні проходити приблизно в один час для всіх членів сім'ї, а додаткові, необхідні для крихти, у зручний для мами і малюка час. Від часу прийому їжі буде залежати час денного сну крихти.

Якщо ви будете дотримуватися одного і того ж години для ранкового пробудження, вечірнього укладання та годування протягом доби, вибираючи розпорядок, зручний для всієї родини, то малюк легко звикне до режиму, що зміцнить його здоров'я і полегшить життя батькам. Але для того, щоб малюк звик до дотримання режиму сну і неспання, харчування і гігієни, потрібно, щоб одного і того ж розпорядку мама дотримувалася і у вихідні, і в будні.

Приблизний розпорядок дня малюка в рік і місяць рекомендують такий:

Режим дня для дітей від 1 року до 1,5 років:

годування:7.30, 12, 16.30, 20.

неспання: 7-10, 12-15.30, 16.30-20.30

сон: Перший 10-12, другий 15.30-16.30, нічний сон 20.30-7.

прогулянка: Після обіду і полудня.

купання: 19.

Режим дня. Дитині 1 рік 2 місяці

Меню дитини в 1 рік

Перше день народження малюка, яке з радістю відзначають близькі, не означає, що відразу після того, як малюк став однорічним, відразу різко змінюються його сон і харчування. У дитини в рік залишається п'ятиразове харчування, в яке він отримує від 1000 до 1200 грам їжі. Їжа повинна бути перетертої, але вже включати в себе і маленькі шматочки, щоб привчати дитину жувати їжу. Їжа як і раніше повинна бути тільки вареної, запеченої або тушкованої, нічого смаженого або копченого.

Основу харчування як і раніше становлять молоко і молочні продукти. Якщо малюк залишається на грудному вигодовуванні, то з року можна поступово замінювати його звичайним дитячим харчуванням. Якщо малюк знаходиться на штучному вигодовуванні, то до складання меню треба підходити ще ретельніше, так як тільки з нього він отримує всі необхідні мікроелементи, вітаміни і т.д. Разом з тим, саме малюка на штучному вигодовуванні легше «перегодувати», що також вимагає від мами більш ретельного складання меню.

Для росту і розвитку дитини, перш за все, потрібен білок, тому в меню малюка в рік обов'язково включають м'ясо і рибу. Так як білок довго засвоюється, то рекомендації свідчать, що м'ясні чи рибні страви дають малюкам не пізніше обіду.

• З м'яса вибирають пісні види - телятину, яловичину, курку. Воно повинно бути ретельно приготовлено - довго варитися або гаситися. Подається у вигляді пюре або паштетів. Котлети і тефтелі пропонують дієтологи давати малюкам рідше.
• Рибу дають нежирні сорти, такі як минтай, тріска і т.п. не менше ста грам в тиждень.

Другий обов'язковий пункт в меню дитини після року - це каші. Лідери по користі для здоров'я серед них вівсянка і гречка, але і від рисової, манної, перлової відмовлятися не варто. Кашу для крихт готують на молоці і зазвичай дають на сніданок, додаючи трохи вершкового масла (12 гм добова норма).

До речі про масло: в добу дитина повинна отримувати не більше 1 чайної ложки рослинної олії. Воно повинно обов'язково входити в раціон крихітки, так як містить необхідні для розвитку корисні речовини. Його можна додавати в салат або мінімально використовувати при приготуванні страв.

Обов'язково в меню малюка включаються овочі і фрукти. У рік це зазвичай пюре, але вже можна потроху привчати до салатів - мелконарезанним або натертим на крупній тертці моркви, відварених картоплі і буряка, гарбуза або яблука. Салати з овочів переважно зробити не більше, ніж з двох складових, у фруктові можна включати трохи більше компонентів.

Після першого дня народження пора привчати малят до перших страв: супів і бульйонів. М'ясні бульйони для дітей в цьому віці повинні бути легкими, що не жирними. Для цього їх готують так: м'ясо вариться 10-15 хв., Після чого бульйон зливається, і з нього готують супчик для дітей, а м'ясо готується далі

Діти дуже люблять солодощі і можна пропонувати в якості десерту солодкі фрукти, печиво, мармелад або пастилу. В обмеженій кількості і безпечні солодощі будуть радувати малюка.

Фізичний розвиток

Малюк після року стає все активніше, він швидше нарощує свої рухові навички. Все впевненіше ходить, може піднімати з підлоги зацікавили його предмети, самостійно сідати навпочіпки і встає, переступає через перешкоди і починає бігати. Щоб допомогти йому закріпити успіхи і освоїти нові можливості, пора привчати дитину до ранкової гімнастики, на яку відводиться не більше 10 хвилин. Вправи проводяться в ігровій формі і тільки якщо малюк цього хоче.

сон

У рік відбувається плавний перехід в режимі сну і неспання до активнішого проведення часу, ніж у немовлят до року. У цьому віці малюк повинен спати 14 - 16 годин на добу, з яких на денний сон відводиться три - чотири години. Доктор Комаровський називає трохи меншу цифру в 13,5 годин, але це все в рамках індивідуальних відмінностей. Навіть в однієї дитини потреба уві сні з кожним днем \u200b\u200bможе змінюватися.

Тому режим не повинен бути догмою. Цілком припустимо в один день денний недосип компенсувати більш раннім укладанням на ніч, а в інший через поганого сну вночі дозволити довше поспати вдень. Але це все ж має бути скоріше винятком, треба прагнути до сну в один і той же час. У рік, коли активність дитини зростає, особливо важливо привчати його до зручного для сім'ї часу сну і пробудження.

У рік ще дитина спить два рази в день, один з яких більш тривалий. Але після року відбувається поступовий перехід до однократному сну. Не варто поспішати скасовувати одне з укладань, потрібно просто спостерігати за малюком. Другий денний сон буде залежати від потреби дитини: якщо він втомився або НЕ доспати, то він засне сам, а якщо він активний, то не варто наполягати, а краще покласти спати раніше ввечері, вже на ніч.

Продовжуйте зберігати ваш вечірній ритуал укладання на ніч. Це заспокоює дитину і допомагає йому легко засипати. В один рік уже варто привчати дитину засинати без мами - без годування грудьми і заколисування.

Правила дитячого сну, Дитячий сон, сон дитини

Приблизний режим дня для дітей від 1,1 до 2 років

Після року з кожним місяцем рухова активність малюка днем \u200b\u200bнаростає, а нічний сон стає міцнішим. Але в перші 6 місяців дитина ще швидко втомлюється, періоди гіперактивного поведінки змінюються млявістю і відпочивати два рази в день йому як і раніше необхідно. Якщо навіть малюк вже не засинає вдруге, потрібно, щоб він спокійно полежав якийсь час, інакше малюк може перевтомлюватися.

До року і шести місяців дитина покращує свої фізичні та інтелектуальні можливості, а тому розширюються його вміння і навички. Він уже бігає, користується ложкою, може тримати чашку, знає слова «можна» і «не можна», і т.д. Виросли фізичні сили і зміцнення нервової системи дозволяють йому перейти до однократному денного сну. Рекомендують приблизно наступний режим дня.

Режим дня для дітей від 1,5 до 2 років:

годування: 8, 12, 15.30, 19.30.

неспання: 7.30 – 12.30, 15.30 – 20.20.

сон: 12.30 – 15.30, 20.30 – 7.30

прогулянка:після сніданку і полудня.

купання: 18.30.

Режим дня дитини від 2 до 3 років

Дитина після двох років вже активно освоює мова, говорить пропозиціями і активно розширює свій словниковий запас. Він добре в порівнянні з однорічним малюком володіє своїм тілом, може акуратно їсти, сам одягати і знімати футболку і трусики. Днем дитина проситься на горщик, вночі це йому ще не дається. Годування має бути чотириразовим, денний сон одноразовим.

Дитина в період від двох до трьох років вже може на недовго стримувати свої бажання і займатися якою-небудь справою. Але він як і раніше гіперактивна, не може довго займатися одноманітними діями і легко збуджується. Чимось одним малюк може займатися не більше півгодини, тому довгі періоди неспання повинні бути заповнені змінюються видами діяльності.

Режим дня для дітей від 2 до 3 років:

годування: 8, 12.30, 16.30, 19.

неспання: 7.30 – 13.30, 15.30 – 20.30.

сон: 13.30 – 15.30, 20.30 – 7.30.

прогулянка: 2 рази на день після сніданку і полудня.

обливання: Після нічного і денного сну (взимку) і перед обідом (влітку).

купання: Перед нічним сном.

Діти після року дуже люблять купатися, але вже можна мити його два - три рази на тиждень. Якщо є необхідність і бажання, то можна і частіше, але в цьому випадку шкіру обов'язково змащують дитячим кремом або олією. Після року вже пора регулярно доглядати за зубками. Поки це звичайно турбота батьків, як і привчати його самому вмиватися і мити ручки.

Після року поступово дитини починають вчити користуватися ложкою, привчати до горщика.

Прогулянки на свіжому повітрі

Незалежно від погоди після року діти повинні обов'язково гуляти на вулиці і в будні, і у вихідні. Навіть в мороз малюк повинен бути на свіжому повітрі не менше 20 хвилин в день, а в гарну погоду - чим довше, тим краще.

Фахівці вважають, що якщо погода і можливості батьків дозволяють, то гуляти треба два рази в день від півтора до двох годин. Тепер, коли дитина вже гуляє не тільки в колясці, а ходить своїми ногами, прогулянка дає дитині і рухову активність, і пізнання світу. Тривале перебування на свіжому повітрі сприяє гарному апетиту і міцному сну дитини.

Дитина і режим - Школа доктора Комаровського

Хочеш пізнати людину - зроби з ним подорож

Режим дня однорічного малюка

Коли малюкові виповнюється рік, багатьом батькам здається, що його життя повинна круто змінитися. Вносити серйозні корективи в звичний спосіб життя однорічної дитини слід в тому випадку, якщо його режим і розпорядок дня далекий від того, який необхідний для росту організму.

Однією мамі може бути зручно, щоб малюк пізно ввечері засипав, а потім давав їй можливість подовше поспати вранці. При цьому сніданок крихти плавно переходить в обід, а ігровим заняттям відводиться в основному вечірній час. Інша ж мама фанатично відноситься до прогулянок на вулиці, через що часто відтягується час обіду і денний сон малюка. Чому так важливо налагодити правильний режим дня для дитини 12 місяців?

Залежність здоров'я малюка від укладу життя

Привчити маленьке створіння в перший рік прокидатися з першими променями сонця, їсти опівдні і йти в ліжечко близько дев'ятої години вечора просто. Організм крихітки сам налаштовується жити за розкладом, тому малюк кожен день буде сам відчувати, коли час прокидатися, коли потрібно підкріпитися, коли пора вирушати на прогулянку, а коли і відпочити.

Така сталість сприятливо позначається на психологічному стані і фізіологічному розвитку дитини будь-якого віку. Малюк не схильний вередувати даремно, відрізняється спокійним і піднесеним настроєм протягом дня.

Відхилення в розкладі призводять до того, що малюк не може впоратися зі своїми емоціями. Батьки часто шукають причини імпульсивної поведінки, плаксивості або млявості дитини в особливостях темпераменту або упущення у вихованні. Нераціональний розподіл часу доби на сон, прийом їжі, активні ігри і спокійні заняття загрожує не тільки перепадами настрою крихти.

Порушений режим позначається на здатності зосередитися на чому-небудь важливому, вловлювати інформацію, розуміти суть почутого, виконувати елементарні прохання батьків. Щоб уникнути такого результату, слід вибрати оптимальний режим для вашого малюка, який задовольнить всі потреби його незрілого організму.

Типовий розпорядок дня 12-місячну дитину

Режим дня дітей в один рік може дещо відрізнятися. Суть відмінності в тому, що в одній сім'ї малюк хоче спати двічі на день - вранці і після обіду, а в іншій - малюк вважає за краще одноразовий сон - після полудня. Для порівняння нижче наведено загальноприйнятий розпорядок дня таких малюків:

Розклад дня	Якщо денний сон дворазовий		Якщо денний сон одноразовий
Пробудження, туалет, умивання, зарядка	6.30/7.00	7.30	7.00/7.30	8.00
сніданок	7.30	8.00	8.00	8.30
Неспання (гри / прогулянка)	8.00	9.30	8.30	12.00
Другий сніданок	в зручний момент під час неспання
сон	9.30	11.30	——	——
обід	11.30	12.00	12.00	12.30
Ігри / розвиваючі заняття / прогулянка	12.00	15.00	——	——
сон	15.00	16.30	12.30	15.30
Полудень	16.30	17.00	15.30	16.00
Ігри / розвиваючі заняття / прогулянка / купання	17.00	19.30	16.00	19.30
вечеря	19.30	20.00	19.30	20.00
Спокійні ігри / читання	20.00	20.30	20.00	20.30
Підготовка до сну, сон	20.30	6.30/7.00	20.30/21.00	7.00/7.30

Дотримуватися описаний режим хвилина в хвилину не обов'язково. Це всього лише орієнтир для молодих батьків, які хочуть виробити максимально корисний розпорядок дня для свого улюбленого карапуза або принцеси.

Трохи докладніше про заняття дитини в рік

Ранкова розминка

масаж, повітряні ванни, Гімнастика або зарядка для малюка в добре провітреному приміщенні - запорука бадьорого настрою після пробудження і заряд позитиву на весь день. А веселі вправи, проведені з крихіткою в ігровій формі, ніколи не будуть для нього тягар. Що малюкові в цьому віці може бути під силу і до душі:

• Ходьба. Для того щоб подібне заняття не перетворилося на нудне хитання по кімнаті, і щоб виключити падіння дитини, якщо він ще не дуже добре ходить, дайте йому стійку колясочку для ляльок або каталку. Крім цього, навчіть малюка марширувати на місці. Виберіть в якості музичного супроводу ритмічні дитячі пісеньки.
• Повзання. Ставайте з малюком на карачки, не поспішаючи, плазуйте по кімнаті на колінах і копіюйте з ним тварин, видаючи забавні звуки.
• Переповзання через перешкоди і проползаніе під ними. У першому випадку підійде міцний ящик заввишки приблизно 10 см, а в другому - дитячий столик. З протилежного боку від перешкоди покладіть іграшку - так малюк точно зрозуміє, куди і навіщо потрібно повзти. Напевно за перший рік життя дитині полюбилася одна з іграшок найбільше. Ось її і вибирайте - це буде найбільшим стимулом для маленького спортсмена пройти всі перешкоди до мети.
• Переступання через предмети. На першому етапі підберіть невисокі перешкоди, наприклад кубики або невеликий м'ячик. Покажіть малюкові, як переступати через ці предмети. Як тільки він легко зможе долати низькі перешкоди, ускладните завдання - покажіть йому, як переступати через коробку або неширокий ящик.
• Присідання. Візьміться з дитиною за обруч або палицю і на рахунок «три» разом присідайте і не поспішаючи вставайте. Повторіть присідання кілька разів.
• Кидання м'яча. Кидайте один одному легкий м'яч і просите малюка його принести, якщо той покотився.

Проводячи зарядку з вашим маленьким дивом, не забувайте посміхатися, підбадьорювати його і хвалити за успіхи. Якщо ви помічаєте втома крихти або відсутність інтересу до вибраного вправі, спрощуйте або міняйте завдання.

Особливості організації харчування

Поповнити запас енергії після фізичного навантаження (ранкової зарядки або прогулянок на свіжому повітрі) потрібно корисною і ситної їжею. Здоровий здоровань в рік готовий поглинути за весь добовий прийом близько 1000-1200 г їжі.

Режим харчування однорічного карапуза повинен включати 4 основних прийому їжі. У меню повинні бути обов'язково представлені:

• каші (гречана, вівсяна, рисова, ячна, кукурудзяна)
• м'ясні і рибні страви (у вигляді запечених або приготованих на пару тефтелек і котлеток)
• овочі (в тушкованому, відварному вигляді, подрібнені в пюреобразную масу, в супі або у вигляді салату, де овочі натерті на крупну тертку)
• фруктові і сирні запіканки
• курячі або перепелині яйця (варені або у вигляді омлету).

На другий сніданок відмінно підійдуть фрукти або йогурт з дитячим печивом.

У раціоні дитини, якій виповнився рік, не повинні бути присутніми наступні продукти:

• копченості
• ковбасні вироби
• смажені блюда
• гриби
• насичений м'ясний бульйон
• спеції
• десерти з шоколадом і солодощі з кремом.

Чергування сну і неспання

Роль, яку виконує повноцінний сон у розвитку маленького створення, складно переоцінити.

В цілому однорічний малюк повинен спати 13-14 годин на добу, з них 10-11 годин - в нічний час. Більшість малюків 12 місяців потребують ранковому і денному сні, а до півтора років переходять на один денний сон. Такий режим дня дітки зазвичай зберігають і в дошкільному віці. Дитину, який спить один раз в день, краще вкласти спати ввечері раніше, а не доводити його до безсилля, щоб вранці він поспав довше.

Виробіть з крихіткою ритуал підготовки до сну. Одним словом, малюк повинен звикнути щодня ввечері заспокоюватися перед сном, митися, чистити зуби і відправлятися в ліжко. Таким чином, він завжди буде морально готовий до того, що на нього чекає.

Важливо привчити карапуза за перший рік життя засипати самостійно, без заколисувань, колискової і годувань. В іншому випадку, процес засинання може затягнутися, або малюк, не знайшовши вас поруч з собою посеред ночі, почне вас кликати і плакати, ніж переб'є собі сон.

За годину до сну позбирати з крихіткою іграшки, почитайте йому цікаві дитячі казки або дозвольте насолодитися йому купанням в теплій ванні. Врахуйте, що активні гучні ігри перед сном неприпустимі.

Ранковий час після гігієнічних процедур, зарядки та сніданку найкраще підходить для рухливих ігор, розвиваючих завдань для інтелектуального розвитку вашого чада, а також пізнавальних прогулянок з батьками на свіжому повітрі.

Ростити малюка непросто всім, але зробити період дорослішання крихти захоплюючим під силу кожному. Всього кілька зусиль, поки налагодиться стабільний режим вашого карапуза, якому виповнився рік, і все піде як по маслу.

Щомісяця протягом першого року життя в режимі дня дитини відбувалися певні зміни. Час, присвячене активних ігор і розвивають занять, поступово збільшувалася, кількість годувань і денних снів - скорочувалася. Для того щоб батьки були впевнені в правильному розвитку однорічного малюка, потрібно не тільки враховувати індивідуальні особливості крихти, але і знати певні вікові норми: скільки потрібно спати, як багато часу проводити на свіжому повітрі, як зробити меню збалансованим.

Скільки повинен спати дитина в 1 рік

Сон допомагає відновити сили, адже з моменту народження малюк витрачає величезну кількість енергії на пізнання навколишнього світу і інтенсивне зростання. До дванадцяти місяців дитина не спить більшу частину дня. У нього залишається один або два денних сну в залежності від індивідуальних темпів розвитку.

У нормі на сон доводиться 13-14 годин на добу: 11 з них - на нічний і 2-3 - на денній.До 1,5 років цей період незначно скорочується - приблизно на 30-60 хвилин.

А вже до дворічного віку загальна кількість часу, проведеного у сні, становить 12-13 годин.

Денний і нічний сон дитини в 1 рік

У рік діти зазвичай сплять удень 2 рази по 2 години: в першій половині дня і після обіду.Але деякі вже до цього віку переходять на один денний сон. Це вважається не відхиленням від норми, а індивідуальною особливістю організму. Кількість денних снів визначається часом пробудження. Діти, які рано вкладаються спати ввечері, раніше встають вранці. Тому вже в першій половині дня їм необхідний відпочинок, щоб відновити сили. Після обіду такі малюки також потребують уві сні.

Інші діти йдуть на нічний сон пізніше, а значить, і прокидаються, пізніше. Саме тому в першій половині дня відпочинок їм не потрібен - вони просто не встигають втомитися. У цьому випадку дитині вистачає одного денного сну, який буде більш тривалим за часом - 3-3,5 години. Якщо малюк активний, добре спить вночі і йому вистачає одного денного сну, педіатри рекомендують не укладати малюка вдруге.

Якщо дитина ще не вміє засипати самостійно, вік одного року - саме час привчити його до цього. Активне і насичене неспання, по можливості проходить на свіжому повітрі, дозволяє витрачати багато енергії, і до вечора малюк хоче спати досить сильно. важливе правило, Яке потрібно дотримуватися, - припиняти занадто активні заняття приблизно за годину до сну.

Однією з проблем, сильно турбують батьків, є часті нічні пробудження, в той час як віковою нормою вважається одне пробудження для того, щоб поїсти. Існує кілька рекомендацій:

• активні ігри в другій половині дня;
• розслаблююча прохолодна ванна;
• годування безпосередньо перед сном.

Відео: правила дитячого сну

неспання

Діти щодня дізнаються щось нове. У цьому віці вони дуже допитливі. Для гармонійного розвитку батьки повинні проводити з малюком багато часу. Правильно організоване неспання допомагає:

• фокусувати увагу крихти на певному предметі або завданні;
• розробляти дрібну і велику моторику;
• розвивати мислення, пам'ять і мову.

Незважаючи на те що в один рік діти вміють ще трохи, є заняття, які напевно припадуть їм до смаку:

• малювання пальчиковими фарбами;
• гри з піском (в холодну пору року їх можна організувати вдома за допомогою кінетичного піску);
• великі пазли, конструктор, кубики, пірамідки;
• гри з водою.

У цей віковий період оптимальним є поєднання динамічних і статичних ігор, спрямованих на вдосконалення навичок моторики, в тому числі і дрібної. Ігри з розпізнаванням кольорів, форм предметів, запам'ятовування назв різних об'єктів (речі, тварини і т.п.), звуків. Прекрасно підходять і спортивні ігри (м'яч, лазіння по дитячим гірок з підтримкою батьків). Заняття в басейні також сприяють отриманню симетричних навантажень без патологічного впливу на опорно-рухову систему.

Прогулянки на свіжому повітрі

Педіатри рекомендують батькам організовувати прогулянки на вулиці двічі в день: протягом 1,5-2 годин до обіду і стільки ж після полудня або вечері. Гуляти бажано в будь-яку погоду, крім сильного дощу і хуртовини, аномально високих і низьких температур. Свіже повітря корисне для здоров'я малюка і його фізичного розвитку. Щоб прогулянка була цікавішою, можна брати на вулицю м'яч, велосипед, іграшки для пісочниці. А пізнавальної її зробить розповідь про світ навколо: деревах, птахів, квіти, погоді. Слід пам'ятати про те, що присутність батьків поруч з однорічним малюком обов'язково для його безпеки.

Потреба в прогулянках повинна бути закладена з дитинства і сприйматися дитиною як норма, як обов'язкова умова розумного способу життя.

http://articles.komarovskiy.net/gulyaem.html

Під час зборів на прогулянку не потрібно занадто тепло одягати малюка: йому повинно бути комфортно. Крім того, застуди частіше виникають не від переохолодження, а від підвищеної пітливості через занадто великої кількості одягу.

У кожній родині режим дня складається по-різному, але існують загальні рекомендації педіатрів.

1. Купання найчастіше проходить перед нічним сном. Якщо ця процедура розслабляє малюка і налаштовує його на спокійний лад, час вибрано вірно. Якщо після ванни дитина стає збудженою, краще перенести купання на інший час.
2. Слушна нагода для розвиваючих занять - перша половина дня. У цей період дитина більш зосереджений і уважний і буде швидше сприймати інформацію. Після денного сну можна зайнятися малюванням, пограти з піском або водою.
3. Гімнастику краще проводити вранці після гігієнічних процедур. Зарядка зміцнює організм і допомагає фізичному розвитку.

Порушення режиму сну і неспання однорічної дитини

Достатня кількість сну дуже важливо для малюка, так як саме в цей час виробляється гормон росту, організм відпочиває і відновлює сили, які витратив на активну діяльність. Причин порушення сну може бути декілька:

• неправильний режим харчування, коли голод або, навпаки, занадто великий обсяг їжі на ніч роблять сон неспокійним;
• фізичний дискомфорт, викликаний хворобою, тісного або натирає одягом, прорізуванням зубів, духотою в приміщенні;
• емоційна перевтома, через якого дитина перевозбуждается і довго не може заснути;
• гіперактивність.

Що робити батькам?

1. Час безпосередньо перед сном краще проводити за спокійними іграми, наприклад, читанням казок або малюванням.
2. Як пізньої вечері не варто давати дитині фрукти, м'ясні або овочеві пюре, так як це велике навантаження на шлунок. Грудне молоко або адаптована суміш - оптимальний варіант перед сном.
3. Під час хвороби і прорізування зубів діти неспокійні. За рекомендацією педіатра можна користуватися ліками, що знімають неприємні відчуття. А для малюків на грудному вигодовуванні хорошим заспокійливим є мамина груди.
4. При підозрі на гіперактивність потрібно звернутися за консультацією до невролога.

Режим годування дитини в 1 рік

До рочки раціон дитини стає досить різноманітним, хоча переходити на загальний стіл ще занадто рано. Суміш або материнське молоко залишаються в основному тільки вранці і перед нічним сном. У цьому віці малюк їсть 4-5 разів на день з перервою 3-4 години між годуваннями незалежно від того, на грудному або штучному вигодовуванні він знаходиться.

В меню однорічної дитини повинні входити:

• м'ясні, овочеві і фруктові пюре;
• молочно-круп'яні каші;
• сир і кефір;
• риба;
• жовток;
• вершкове і рослинне масла.

За бажанням батьків можна пропонувати дитяче печиво і фруктові соки.

Шлунково-кишковий тракт дитини залишається непристосованим до перетравлювання багатьох продуктів, тому деякі з них можуть викликати алергію і дискомфорт. Спосіб приготування також має величезне значення - дітям цього віку їжу готують на пару або варять, а смажена, копчена і солона їжа вкрай небажана.

Окремої уваги потребує включення в раціон незбираного коров'ячого молока. Часто мами завершують грудне годування, Коли малюкові виповнюється рік, і замінюють материнське молоко коров'ячим. Педіатри не рекомендують робити цього з кількох причин.

1. Склад коров'ячого молока не адаптований для дитини: в ньому багато фосфору, який при виведенні з організму нирками вимиває кальцій.
2. Великий вміст жирів надає додаткове навантаження на систему травлення, через що у дитини може виникнути дискомфорт в животі і розлад шлунку.
3. Вживання коров'ячого молока часто провокує алергічну реакцію.

Основна проблема, пов'язана з вживанням незбираного молока, полягає в його впливі на формування кісток. Справа в тому, що воно містить в 6 разів більше фосфору, ніж жіноче, а обмін цього елемента в організмі найтіснішим чином пов'язаний з обміном кальцію. В результаті рівень останнього в крові може знижуватися, порушуючи розвиток кісток. Це положення тим актуальніше, чим молодша дитина, але нирки однорічного малюка цілком можуть впоратися з надлишком фосфору і вивести його. Проте педіатри багатьох країн не рекомендують вживання коров'ячого молока до досягнення дитиною дворічного віку і пропонують як альтернативу т.зв. «Наступні формули» - сухі молочні суміші для вигодовування дітей старше 6 місяців (їх зазвичай позначають номерами 2 і 3). Аргументація - чисто, зручно, збалансований мінеральний склад, додані вітаміни.

Євген Олегович Комаровський, педіатр

http://www.komarovskiy.net/faq/korove-moloko.html

Відео: особливості харчування дітей у віці 9-12 місяців

Порівняльна характеристика режиму дня для дітей 12 і 18 місяців

Режим дня для дітей в рік і півтора багато в чому схожі. Головна відмінність полягає в кількості сну.Якщо більшість однорічних малюків спить два рази в день, то ближче до півтора вони переходять на один денний сон. Поступово скорочуються і нічні годування. У 12 місяців дитина може прокидатися один раз за ніч. У півтора року можна привчити малюка спати без перерви на їжу. Режим дня не залежить від способу вигодовування: немовлята і штучники мають приблизно однаковий розпорядок, який залежить від індивідуальних особливостей малюка і сім'ї.

Таблиця: приблизний режим дитини в 1 і 1,5 року з графіком годувань

час	1 рік	час	Півтора року
7.00–7.30		8.00–8.30	Пробудження, перше годування
7.30–8.00	гігієнічні процедури	8.30–9.00	гігієнічні процедури
8.00–8.30	гімнастика	9.00–10.30	гімнастика
8.30–9.00	сніданок	10.30–11.00	сніданок
9.00–10.30	Розвиваючі заняття	11.00–12.00	Розвиваючі заняття
10.30–12.00	Перший денний сон	12.00–14.00	Прогулянка на свіжому повітрі
12.00–14.00	Прогулянка на вулиці	14.00–14.30	обід
14.00–14.30	обід	14.30–17.00	Денний сон
14.30–15.30	ігри	17:00–18:00	ігри
15.30–17.00	Другий денний сон	18:00–18:30	вечеря
17:00–18:00	Ігри будинку або на вулиці	18:30–20:30	Прогулянка на вулиці
18:00–18:30	вечеря	20:30–21:30	спокійні ігри
18:30–20:30	Прогулянка на свіжому повітрі	21:30–22:00	купання
20:30–21:30	спокійні ігри	22:00–22:30	Годування перед сном
21:30–22:00	купання	22:30–8:00	Нічний сон
22:00–22:30	Годування перед сном
22:30–7:00	Нічний сон з пробудженням для годування

Чому важливий режим дня для дитини в 1 рік

До року у малюка виробляється певний розпорядок дня, який включає в себе денний і нічний сни, харчування, фізичні вправи, прогулянки і розвиваючі ігри. Залежно від індивідуального розвитку та потреб режим може незначно відрізнятися від того, який рекомендують педіатри відповідно до вікових норм. Але одне правило залишається незмінним: він повинен бути зручним для всієї родини і не доставляти дискомфорту жодному з її членів. Малюкові, у якого є чіткий розпорядок, буде простіше адаптуватися в дитячому садку. Тому принцип такий: світлий час доби для розвитку, фізичних вправ та ігор, темне - для сну.

1. Якщо малюк багато спить вдень, а вночі прокидається для ігор, батькам потрібно максимально займати його протягом дня: заняття вдома і на свіжому повітрі, відвідування дитячих майданчиків. У цьому випадку дитина витратить свій запас енергії і до вечора буде відчувати себе втомленим. Після активного дня нічний сон спокійніший.
2. Дитина повинна повноцінно і збалансовано харчуватися. Іноді діти не їдять з ранку і до обіду, а потім з'їдають великі порції - це шкідливо для системи травлення і дає навантаження на шлунок. Годування потрібно проводити приблизно в один і той же час. Якщо малюк не хоче їсти, не потрібно на першу вимогу пропонувати йому перекус. Краще почекати кілька годин, коли він зголодніє і з'їсть запропоновану порцію.
3. Батьки повинні пам'ятати, що саме вони, а не дитина, встановлюють розпорядок. Навіть якщо протягом декількох днів малюк не підтримує новий режим і висловлює невдоволення капризами і плачем, потрібно потерпіти, м'яко наполягаючи на своєму.

Відео: доктор Комаровський про режим дня

Щоб дитина спала вночі і був активним днем, йому необхідний певний режим. При формуванні розпорядку дня батькам потрібно почати з встановлення меж сну, прийому їжі, занять і прогулянок на вулиці. При дотриманні режиму організм дитини швидко звикне до певного ритму.

На другому році життя у малюка все більше зростає інтерес до навколишнього світу: все хочеться помацати, побачити, спробувати. Батькам важливо встановити правильний режим дитини в 1 рік і 4 місяці, щоб нервова система встигала справлятися з великою кількістю нових вражень.

основи режиму

Батьки часто переоцінюють можливості крихти, тому рано переводять його на одноразовий сон. Дорослим здається, що зайва година неспання - це дрібниця. Але дитина ще занадто малий, щоб розповісти про своє перевтомі. Втома поступово накопичується, і малюк стає примхливим.

Перші півтора року дітям необхідно спати вдень два рази. Нерідко батьки вже в рік намагаються ввести в режим одноразовий сон, аргументуючи своє рішення тим, що вдруге малюк засинає з працею. Але психологи стверджують, що проблеми виникають саме у тих дітей, яким сон вкрай необхідний. У вразливих хлопців слід не забирати дорогоцінний відпочинок, а створити сприятливі умови для засипання: тишу, свіже повітря, спокій.

Денний відпочинок становить два рази по 1,5-2 години. Перехід до режиму з одноразовим сном відбувається з півторарічного віку. Визначити кількість часу неспання допоможе спостереження за поведінкою малюка.

Активність необхідно скоротити на 30-40 хвилин, якщо малюк:

• вередує;
• не слухається;
• кричить;
• безпричинно сміється;
• стає млявим;
• пхикає;
• ображається без причини.

Можлива й інша ситуація, коли крихта під час укладання активний, урівноважений, але ніяк не може заснути. В такому випадку краще продовжити час неспання на півгодини.

Твердий режим не означає, що всі пункти виконуються щохвилини, незалежно від обставин. Можливі незначні зрушення в порядку, які спровоковані:

• самопочуттям крихти;
• погодними умовами;
• порою року;
• зміною місця перебування.

Різкі перепади в поведінці свідчать про те, що нервова система вичерпала свої можливості. Маленькій людині потрібен відпочинок.

харчування

Годувати дитину в 1 рік і 5 місяців необхідно 4 рази на день. Інтервали між прийомами їжі складають 3,5-4 години.

1. Перший сніданок - через годину після ранкового пробудження.
2. Обід - за годину до денного сну.
3. Полудень - через півгодини після відпочинку.
4. Вечеря - за годину-півтори до нічного сну.

Ослаблені діти з поганим апетитом отримують той же об'єм їжі, але 5-6 разів на день. Режим харчування і меню необхідно узгодити з лікарем.

Малюки на другому році життя отримують подрібнені і протерті продукти. Але поступово, у міру прорізування зубів, в раціон вводять страви, привчають до жування:

• оладки;
• пудинги;
• овочі і фрукти, нарізані шматочками;
• парові котлети.

Фахівці рекомендують складати меню відразу на тиждень. Стіл вийде різноманітним, і всі вимоги до раціону будуть враховані. Чим більше продуктів, тим легше задовольнити потреби малюка в їжі. До того ж, одноманітне харчування швидко приїдається.

Добовий раціон розподіляється таким чином:

• обід - 35-40%;
• полуденок - 10-15%;
• сніданок + вечеря - 55-45%.

Слід враховувати смакові переваги крихти: часто їжа, яка уплітає з апетитом, і користі приносить більше.

Хороший сон

Добове час відпочинку має становити 14-14,5 годин:

• нічний сон - 11 годин;
• 1-й денний - 2 години;
• 2-й денний - 1-1,5 години.

Часом батьки вважають, що дитина вже досить підріс, тому стає нечутливим до сторонніх звуків під час сну. Але це невірно. Відносна тиша в будинку повинна дотримуватися обов'язково. Вмикати музику, голосно розмовляти, включати яскраве світло - неприпустимо.

Допоможуть міцно заснути:

• свіже повітря в кімнаті;
• відсутність перезбудження;
• вкладання в один і той же час.

Головний показник здоров'я малюка - це якість сну. Стогін, розмови, метання сигналізують про те, що організм дав збій. При систематичних розладах необхідно звернутися до лікаря.

Пробудження так само важливо, як і відпочинок. Якщо малюк прокидається добрим і усміхненим, то він відмінно виспався. Але є діти, які прокидаються повільно. Їх не можна піднімати насильно, краще придумати стимул до самостійного підйому.

прогулянки

Окреме місце в розкладі відводиться прогулянкам. Взимку виходять на вулицю 2 рази на 1-1,5 години, а влітку весь час неспання проходить на свіжому повітрі.

У півтора року дитина вже ходить, тому тепло одягати його, як немовля, немає необхідності. Важка одяг сковує рухи, заважає бігати і нахилятися. Укутування утруднює дихання, порушує кровообіг. Малюк потіє, перегрівається, тому часто хворіє.

Заняття під час прогулянки повинні чергуватися: на зміну рухливим іграм приходять спокійні. Слід надавати дітям можливість пограти самостійно.

Чистота і гігієна

Виховати звичку до чистоти нескладно. Кроха призвичаїтися мити руки з милом, проситися на горщик, якщо дорослі навчать його. Головне - повторювати одні й ті ж дії багаторазово, посміхаючись і підбадьорюючи малюка.

Помилки батьків при проведенні водних процедур:

• занадто гаряча або холодна вода;
• під впливом води (мила) в очі і ніс;
• намочені рукава при умовно.

У міру дорослішання людина сам починає розуміти, що вмиватися необхідно вранці і ввечері, відчуває дискомфорт від брудних рук, прагне змінити забруднений одяг.

В 1 рік 4 місяці саме час привчати дитину до горщика. За його поведінкою необхідно спостерігати, щоб помітити ознаки занепокоєння і вчасно посадити дитину на горщик. Соромити і карати за мокрі штанці категорично не можна. Тільки терпляче і спокійна поведінка батьків допоможе досягти результату.

У півтора року м'язи зміцнюються під час природній активності. У цьому допоможуть:

• стрибки;
• кидання м'ячика;
• підйом на дитячу гірку;
• копання піску.

Слід пам'ятати, що рухові рефлекси виникають під час навчання. Тому дорослі пояснюють в ігровій формі, як виконуються руху. Наприклад, мама кидає малюкові під ноги м'ячик, і він намагається відштовхнути його.

Оптимальний час для занять - після першого сну (між 13 і 14 годинами).

Варто включити в розпорядок дня гартують процедури.

• Повітряні ванни. Температура повітря - 17-18 ° C. Починають процедури з 5 хвилин, поступово подовжуючи до півгодини.
• Обтирання. Шкіру протирають вологим рушником, а потім насухо витирають. Первісна температура води - 35 ° C, поступово знижують до 24-26 ° C.
• миття ніжок в прохолодній воді (22-24 ° C). Тривалість процедури - 5 хвилин.

Спокійного сну

Іноді найбільша проблема батьків - укласти чадо спати. Кроха часто не хоче діяти відповідно до режиму. Але і тут є свої хитрощі.

Перед відпочинком виключають рухливі ігри, а також активний контакт з дорослими. Психологи рекомендують відхід до сну зробити якомога одноманітно. Тому укладати дитину спати повинен один і той же чоловік.

У півтора року малюк вже здатний брати активну участь в приготуваннях до відпочинку:

• принести стільчик;
• зняти штанці;
• поставити акуратно черевички.

Деякі діти розважають себе, забуваючи про сон. Краще побути з малюком поруч, повернути на бік, погладити.

Приблизний розпорядок дня дитини після року

Однорічні малюки швидко розвиваються. Вони з цікавістю пізнають навколишній світ, тому нервова система відчуває значні перевантаження. У цьому віці не варто різко міняти розпорядок дня. Перехід до одноразового сну, якщо він не стався раніше, необхідно проводити дуже плавно, з урахуванням індивідуальних потреб дитини. Формування нових звичок має приносити задоволення, інакше не уникнути капризів.