У рік у малюка формується характер, він може почати серйозніше відстоювати свої інтереси і вередувати, якщо щось піде не так. В цілому цей вік дуже захоплюючий, адже малюк вже ходить і починає говорити. Для батьків це теж цікаве, але непростий час, коли виховання має велике значення. Щоб і далі сприяти вдосконаленню навичок крихти, необхідний режим дня дитини в 1 рік, який в деяких випадках потрібно грамотно скорегувати.

Режим дня дитини в 1 рік

Розклад дня однорічної дитини може залишатися в тому ж вигляді, в якому було складено в попередній місяць, якщо малюкові як і раніше потрібно дворазовий денний відпочинок. Однак деякі діти вже мають досить сформовану нервову систему, і тому можуть спати вдень лише один раз. Для таких діточок потрібен графік по годинах, так що подивіться на таблицю, де приблизно вказані певні години для занять різного роду. Можна використовувати її як основу, але обов'язково вносите правки, в залежності від уподобань батьків і дитини.

Чому так важлива коригування? Це пов'язано з тим, що більшість малюків відправляються в ясла вже в півтора року, а значить, починаючи з року, вже настав час для привчання їх до розкладу, за яким працює це дошкільний заклад. Це дозволить адаптувати дитину до нових умов заздалегідь. Так, цим слід займатися завчасно, так як малюк не може швидко перейти на новий графік. Перш за все, для цього потрібно правильно організувати денний відпочинок карапуза.

Варто сказати, що здоровий, життєрадісний малюк цілком може обходитися одноразовим сном серед дня, але спочатку батькам потрібно переконатися в тому, що він готовий не спати тривалий час. Треба звернути увагу, як поводиться дитина:

• в звичайне для тихої години час (10-11 годин ранку) він продовжує відчувати себе бадьоро, не проявляючи ознак втоми;
• при укладенні в ліжко не засинає, а намагається рухатися, бере в ручки іграшки і брязкальця;
• висловлює протест, якщо мама намагається укласти його в ліжечко.

Якщо, до того ж, малюк може більше п'яти годин проводити в активному режимі, це говорить про те, що він готовий до одноразового денного сну.

Щодо харчування, частота годувань буде залежати від того, скільки він спить: при дворазовому денний сон - п'ять разів на день, при одноразовому - чотири рази. В останньому випадку і порції для карапуза будуть трохи більше.

Інші пункти розпорядку дня повинні бути збудовані відповідно до годинами відпочинку та годування.

Тривалість денного і нічного сну

У 12 місяців дитина повинна відпочивати вночі не менше 10 годин, без перерв на годування, а в денний час близько 4 годин. Оскільки днем \u200b\u200bодні діти сплять двічі, а в інші тільки один раз, передбачено два варіанти розкладу:

1. У першому випадку можна укладати малюків два рази по півтори або дві години, а ввечері вони повинні лягати спати не пізніше 22.00 годин.
2. При одноразовому денному відпочинку діти, як правило, прокидаються о 7-8 годині, тому тиха година їм можна влаштовувати в обідній час приблизно о 13.00.

Переводити дітей на одноразове вкладання днем \u200b\u200bпотрібно поступово, планомірно зрушуючи ранковий сон на півгодини щодня. Протягом півтора місяця малюк звикне, і буде почувати себе цілком комфортно.

В однорічному віці у дітей також трапляються проблеми з засипанням, і їх сон може бути недостатньо глибоким і міцним. У більшості випадків причиною неспокійного поведінки може стати:

• пересипання в денний час, коли сон перевищує 4 години;
• переїдання або голод малюка через неправильне годування або незбалансованого раціону;
• незручні спальне приладдя, матрац або одяг;
• відсутність або занадто короткі прогулянки на свіжому повітрі;
• обмежена фізична активність під час неспання;
• невідповідність режиму температури і вологості в дитячій кімнаті.

Окремі випадки порушення сну при тому, що догляд за дитиною якісний і регулярний, захворювання травної та нервової системи, а також інші недуги, яким зазвичай схильні діти. Якщо ситуація така, краще відразу показати малюка лікаря.

До рочки у крихти вже повинен бути навик самостійного засипання, хоча привчати до цього малюка потрібно вже 8-9 місяців. Для цього, крім комфортної атмосфери, приглушеного звуку і світла, обмежують рухливість дитини у вечірні години, проводять необхідні ритуали, обов'язково деякий час тримають крихітку на руках, кладуть в ліжко улюблену іграшку. Важливо відправляти сина або дочку в ліжко в один і той же час.

Годування однорічної дитини

Деякі дітки в рочок ще харчуються материнським молоком, вживаючи його вранці та ввечері. Одночасно з цим, в їх раціоні різноманітні продукти, які допомагають наситити дитячий організм необхідними речовинами для інтенсивного росту і розвитку.

Для здоров'я малюка необхідно, щоб страви були легкозасвоюваними, поживними і нежирними, тому їм протипоказані

• напівфабрикати;
• маринади;
• копченості;
• ковбаси;
• будь-які спеції;
• надмірну кількість солі і цукру.

Сухі каші і готові пюре вже не використовуються, так як їх однорідна консистенція вже не відповідає потребам дитини в більш твердої їжі і може бути навіть шкідливою через формування неправильного прикусу і виникнення патологій функції щелепного апарату.

В основному, меню однорічних діток складається з наступних продуктів і страв:

• каші, приготовані на молоці з додаванням меду, свіжих ягід, невеликих шматочків фруктів;
• різні фрукти, крім цитрусів, які все також не бажані, тепер дають порізаними шматочками у вигляді салатів;
• рибу і м'ясо запікають, роблять котлетки, кнелі і фрикадельки, готують на пару, іноді допускається обсмажений фарш до гарніру з відварених овочів;
• супи готують на м'ясному і овочевому бульйоні, інгредієнти не перетирають, а просто подрібнюють.

У 12 місяців багато дітей на грудному вигодовуванні вже самі готові відмовитися від харчування грудним молоком, До того ж, його склад вже не настільки поживний, як раніше, тому режим дня дитини в 1 рік підлягає деяких змін, і перед деякими мамами стоїть завдання відучити малюка від природного вигодовування.

Щоб полегшити відвикання, педіатри дають наступні рекомендації:

• молоко замінити молочною кашею, кефіром, іншим напоєм із солодким смаком, характерним для грудного молока, до якого малюк звик;
• коли малятку груди потрібна тільки для того, щоб заспокоїтися, його важливо відвернути будь-яким прийнятним дією - пісенькою, казкою, іграшкою;
• якщо дитина плаче, вимагаючи мамині груди, слід витримати 10 хвилин, після цього можна навіть погодувати, тільки пару хвилин, якщо малюк ніяк не заспокоїться, і в подальшому дотримуватися такої ж тактики;
• вранці після пробудження дають дітям розбавлений водою сік, шматочок печива.

При відучення від материнського молока дитина вже повинен вміти користуватися поїльником або чашкою. Якщо ж він не готовий до цього в рік, краще все залишити, як є. Дітям на штучному вигодовуванні потрібно трохи більше їжі, ніж немовлятам, так само як і діткам, сплячим один раз в день - близько 250 г їжі в один прийом.

Фізичний розвиток, прогулянки і гігієна

У таке поняття, як повноцінне фізичний розвиток дитини, поряд з вправами, входить дотримання основних вимог особистої гігієни, формування здорових звичок, Загартовування і водні процедури.

Основні вправи для гармонійного фізичного розвитку:

• повзання різними способами;
• обертання по колу ніжками і ручками;
• вис на турніку, кільцях;
• присідання;
• ігри з м'ячем;
• масаж і вправи для зміцнення м'язів живота;
• повороти і нахили корпусу;
• ходьба по прямій і нерівній поверхні;
• повзання з перешкодами;
• продовження навчання сповзання з височини (крісла, ліжка, тощо).

У кімнаті, де проходять заняття, повинна бути комфортна для дитини температура, її необхідно завчасно провітрити, в той же час виключивши протяги. Для підтримки гарного настрою, Гімнастику краще проводити під веселу музику з чітким ритмом.

Однорічні малюки вже знайомі з основними гартують - провітрюванням житлового приміщення і повітряними ваннами, Які треба проводити двічі на день, час сеансів теж поступово збільшується - від 5 до 30 хвилин. При появі пухирців на шкірі, дитину необхідно відразу одягнути. Водні процедури, крім купання, повинні включати обливання, обтирання, душ, плавання.

Особливим благотворним дією на організм дитини мають сонячні промені, але вони не повинні бути прямими, найкраще розсіяне світло, що пробивається крізь крони і листя дерев, тому під час прогулянок дітей можна потримати в тіні дерев або чагарників, але не суцільною, а пронизаної промінчиками світла . Добре, якщо є можливість проводити гімнастику на свіжому повітрі - це подвійна користь для малюка.

Особливо актуально загартовування на другому році життя ще й тому, що малюк поступово втрачає імунітет, отриманий від матері з грудним молоком. Тому необхідно зовнішній вплив на його організм за допомогою загартовуватися і ідеально скоригований раціон харчування, здатний підтримати здоров'я карапуза зсередини.

Розвивати дитини фізично можна не тільки із застосуванням спеціальних, перерахованих вище, способів. Можна активно привчати свого сина чи дочку до самообслуговування. Нехай дитина сама одягається і роздягається, для нього це теж певне навантаження, крім того, дуже корисне заняття і навик, освоївши який, він вивільнить трохи маминого часу.

Ігри та розвиваючі заняття

У однорічного малюка має бути багато різних іграшок. До цього часу найбільш цікавими для нього є:

• кульки і колечка, м'ячики всіляких розмірів;
• сортери з отворами різної форми і вкладишами;
• барвисті пазли, що складаються з чотирьох великих деталей;
• кубики і пірамідки;
• дитяче лото і доміно;
• толокар, каталки з ручкою і на шнурку;
• матрьошки і неваляшки;
• гумові ляльки і фігурки тварин;
• для розвитку дрібної сенсорики - килимки та ігрові центри;
• дитячі музичні інструменти - барабан, бубон, маракаси, металофон.

Якщо брати улюблені письменники і поети однорічних малюків вдома - це гірка, споруджена з подушок, по ній цікаво лазити і скочуватися, одночасно, малюк вчиться керувати своїм тілом. Інший не менш захоплююче для дітей заняття - «їзда верхи», як конячки може послужити стілець або сідло велосипеда, навколо, бажано, обкласти малюка подушками, щоб уникнути болючих падінь.

Одним словом, щоб розважити малюка, а заодно зробити це з користю для його організму, можна придумати чимало цікавих занять у власному будинку або квартирі.

Розвиваючі заняття у формі ігрового процесу можна проводити вдома і на вулиці під час прогулянки:

• для вдосконалення навичок розмовної мови, ходьби і пізнавальних процесів малюкові необхідно читати книги, показувати яскраві зображення, також для цих цілей підходять коробки з кришками, барила, матрьошки, кубики.
• на вулиці дитина може робити пасочки в пісочниці - це розвиває окомір, моторику пальчиків;
• для розвитку м'язів рук, а також прищеплення любові до світу мистецтва, для дітей корисно малювання пальчиковими фарбами, фломастерами, крейдою, пастеллю;
• надзвичайно корисна і ліплення з солоного тіста - навряд чи у крихти вийде щось виліпити, але він може прикрашати корж з тіста, вдавлюючи в неї намистини, гудзики та інші предмети;
• конструктор і пазли допомагають дитині краще відрізняти кольору, форму, вчать його логічно мислити;
• удосконалювати слух і ритм допоможе ритмічна музика, крім того, під неї можна потанцювати з малюком і навіть поспівати;
• малюкам в рік обов'язково сподобається і самостійно видобувати звуки з таких музичних інструментів, як дитяче піаніно, сопілка або барабан;

Якщо батьки суворо дотримуються режиму дня дитини в 1 рік і привчають до такого розпорядку свого малюка, він буде повноцінно розвиватися у всіх напрямках, рости сильним, здоровим і розумним, а адаптація до нових для нього умов ясел або садка, пройде спокійно і швидко.

В 1 рік дитина вже розрізняє запахи і має свої улюблені страви. Також він чітко висловлює емоції і своє ставлення до людей або подій. Саме в цьому віці малюк починає активно вивчати навколишній світ і цікавитися пристроєм речей. Для батьків дуже важливо створити такий розпорядок дня для однорічної дитини, при якому дитині буде комфортно розвиватися.

харчування

Коли малюкові виповнюється 1 рік, необхідно переглянути його раціон. Дитині вже можна давати майже всі продукти, постійно відкриваючи для нього нові смаки. Потрібно виключити перетирання твердої їжі і постійне вживання молочних каш. У цей період багато жінок вже завершують годування грудним молоком і переводять дитину на звичайне харчування. Пам'ятайте, що в 12 місяців у дитини все ще повинен залишатися 1 прийом їжі, що складається з молочної суміші. Кількість прийомів їжі в цьому віці становить 4-5, а обсяг з'їденого - 1200-1300 г, в залежності від росту дитини. Між їжею дитині можна давати воду, сік, чай, але без додавання меду або цукру. Це допоможе зберегти молочні зуби в хорошому стані.

Кількість прийомів їжі в цьому віці становить 4-5, а обсяг з'їденого - 1200-1300 г

В 1 рік дитині можна готувати мелконарезанного м'ясо і рибу. Регулярно давайте овочі і фрукти, але з цитрусовими будьте обережні - вони можуть викликати алергію. Не додавайте приправи в їжу малюка. Не варто пропонувати дитині горіхи, шоколад, гриби, тверді сорти хліба, ковбасні вироби і консервовані продукти.

Якщо у мами ще є бажання і можливість годувати грудним молоком, то краще за все робити це вранці і перед сном. На обід давайте супи і парові котлети з овочевим пюре. Два рази на тиждень пропонуйте дитині рибу і два рази в місяць - яловичу печінку. На полуденок давайте сирок, запіканку, фруктове пюре і сік.

Фізичні вправи

До 12 місяців батьки регулярно проводять з малюком нескладну гімнастику. Це допомагає йому правильно розвиватися. В 1 рік режим дня дитини кардинально змінюється, а разом з ним і тренування, оскільки необхідно постійно нарощувати м'язову масу.

• Найкраще займатися 15-20 хвилин, але активно і без перерв.
• Щоб дитині не стало нудно, жартуєте з ним і смійтеся, включайте його улюблену музику.
• Перед тренуванням провітріть приміщення і залиште вікно відкритим для доступу свіжого повітря.
• В 1 рік з дитиною можна здійснювати піші прогулянки на довгі дистанції, це зміцнює всі групи м'язів.

Порадьтеся з педіатром, він допоможе розробити комплекс вправ і, якщо потрібно, підібрати дитячий тренажер.

В щоденні тренування потрібно включити ходьбу по різних поверхнях (прямим, горбистим, похилим), вправи на турніку, присідання, повзання, нахили, вправи для преса і кидання м'яча. Необхідно також засвоїти і закріпити навички слезанія зі стільця і \u200b\u200bліжка. Багато мам записуються з дітьми в школи розвитку, де під контролем фахівців виконують вправи і грають в розвиваючі ігри.

Водні процедури

День дитини повинен починатися і закінчуватися гігієнічними процедурами. Важливо, щоб ранкове і вечірнє вмивання увійшли в звичку. Навчіть його чистити зуби і постійно контролюйте процес. У цьому віці діти дуже люблять купатися. Можна проводити купання кожен день або ж 2-3 рази в тиждень. Після водної процедури добре наносити на шкіру дитини дитячий крем або масло. У рік можна починати проводити легкі загартовуючі процедури, наприклад обливання. Але попередньо обов'язково порадьтеся з педіатром: він підкаже, як зробити все правильно і не нашкодити здоров'ю малюка.

Температура води при купанні не повинна перевищувати +33 ° С, для загартованих дітей її можна знизити на 3-4 ° С. У цьому віці починайте вчити дитину правильно мити голову і інші частини тіла.

Розвиваючі ігри

Для однорічної дитини необхідно придбати розвиваючі іграшки. Зазвичай в їх число входять кубики (м'які, пластикові або дерев'яні), матрьошки, пірамідки, барабани або піаніно на батарейках, сенсорні килимки з застібками, кнопками, липучками для розвитку дрібної моторики, Пазли, лото, м'ячі та інші.

Також важливо грати з дитиною.

• Для розвитку дрібної моторики мами часто використовують пальчикові ігри: «Сорока-ворона», «Ладушки», «Пальчик-Хлопчик».
• Корисною для малюка буде гра «Знайди і покажи». Перейдіть з ним книжку з картинками і просите показувати певні предмети або тварин, їх частини тіла.
• Тренувати слух і почуття ритму можна, співаючи з дитиною пісні і танцюючи з ним.
• Розвивати посидючість і окомір можна за допомогою піску, пластиліну або глини.
• Також будуть корисні заняття з малювання, вони, до всього іншого, формують естетичний смак. Відмінно підійдуть акварельні фарби або гуаш, фломастери, олівці або ручки. В якості полотна можна використовувати будь-який папір або білу тканину. Діти також дуже люблять малювати крейдою. Це можна робити на вулиці на асфальті або ж поставити вдома невелику дошку для малювання.

сон

Правильний сон необхідний для фізичного і психічного розвитку дитини. Багато мам укладають спати однорічного малюка 2 рази вдень і 1 раз вночі. Така схема доречна лише в тому випадку, якщо дитині це необхідно. Якщо ви стали помічати, що під час першого і другого сну дитина погано засинає і вночі довго перевертається, пора залишити один двох-тригодинної відпочинок. Він також доречний, якщо ви готуєте малюка до дитячого садка. Сон має припадати на період між прийомом їжі і активними іграми. Важливо привчити малюка засинати і прокидатися в один і той же час.

приблизний розпорядок

Важливо щодня дотримуватися одного розпорядку дня.

1. Встановіть час прокидання. Для однорічного малюка найбільше підходить час між 7:00 і 8:00. Після підйому проведіть необхідні гігієнічні процедури і гімнастику.
2. З 7:30 до 9:00 нагодуйте дитини сніданком.
3. З 9:00 до 11:00 - денний сон; якщо дитині він не потрібно, можна приділити увагу розвиваючим іграм.
4. 11: 00-11: 30 - обід. Після цього до 15:00 грайте з дитиною, вийдіть на прогулянку.
5. 15: 00-17: 30 - час для сну. Потім нагодуйте дитини полуднем.
6. До 19:30 займайтеся розвиваючими іграми. Після цього знову рушайте на прогулянку. О 20:30 почніть підготовку до сну, проведіть всі гігієнічні процедури.
7. Перед нічним відпочинком погодуєте малюка і в 21: 30-22: 00 укладіть його спати.

Режим дня дитини в 1 рік дуже важливий для його правильного розвитку. Прислухайтеся до малюка або змінюйте тимчасові рамки, спираючись виключно на його переваги.

Іноді батьки скаржаться, що їхні діти багато вередують, страждають відсутністю апетиту, не хочуть йти в дитячий садок, Не встигають в школі, і не бачать, що частина цих проблем пояснюються неправильним режимом дня або його відсутністю. Якщо дитина не висипається, не звик їсти в певний час, то це веде до ослаблення його здоров'я, нервової системи, швидкої стомлюваності. Привчати ж дитини до оптимального режиму сну і неспання потрібно з самого раннього віку.

Деякі мами не визнають необхідність скласти розпорядок дня однорічного малюка, вважаючи, що і час сну, і час вигодовування повинні бути за бажанням дитини. Але те, що ви не складаєте індивідуальний режим дня вашого однорічного малюка, не означає, що його немає. Просто в такому випадку час сну і неспання, годування та ігри у малюка складаються довільно і якщо не збігаються з тим, що зручно батькам, то призводять до того, що страждають усі. Недосипати дитина вередує і від перевтоми погано засинає, чи не висипаються батьки теж втрачають сили і здоров'я.

Тому кожна сім'я повинна скласти режим дня дитини відповідно до його фізіологічними особливостями і своїм стилем життя, переконує доктор Комаровський. Час пробудження бажано щоб було загальним для всіх в будинку. Основні прийоми їжі також повинні проходити приблизно в один час для всіх членів сім'ї, а додаткові, необхідні для крихти, у зручний для мами і малюка час. Від часу прийому їжі буде залежати час денного сну крихти.

Якщо ви будете дотримуватися одного і того ж години для ранкового пробудження, вечірнього укладання та годування протягом доби, вибираючи розпорядок, зручний для всієї родини, то малюк легко звикне до режиму, що зміцнить його здоров'я і полегшить життя батькам. Але для того, щоб малюк звик до дотримання режиму сну і неспання, харчування і гігієни, потрібно, щоб одного і того ж розпорядку мама дотримувалася і у вихідні, і в будні.

Приблизний розпорядок дня малюка в рік і місяць рекомендують такий:

Режим дня для дітей від 1 року до 1,5 років:

годування:7.30, 12, 16.30, 20.

неспання: 7-10, 12-15.30, 16.30-20.30

сон: Перший 10-12, другий 15.30-16.30, нічний сон 20.30-7.

прогулянка: Після обіду і полудня.

купання: 19.

Режим дня. Дитині 1 рік 2 місяці

Меню дитини в 1 рік

Перше день народження малюка, яке з радістю відзначають близькі, не означає, що відразу після того, як малюк став однорічним, відразу різко змінюються його сон і харчування. У дитини в рік залишається п'ятиразове харчування, в яке він отримує від 1000 до 1200 грам їжі. Їжа повинна бути перетертої, але вже включати в себе і маленькі шматочки, щоб привчати дитину жувати їжу. Їжа як і раніше повинна бути тільки вареної, запеченої або тушкованої, нічого смаженого або копченого.

Основу харчування як і раніше становлять молоко і молочні продукти. Якщо малюк залишається на грудному вигодовуванні, то з року можна поступово замінювати його звичайним дитячим харчуванням. Якщо малюк знаходиться на штучному вигодовуванні, то до складання меню треба підходити ще ретельніше, так як тільки з нього він отримує всі необхідні мікроелементи, вітаміни і т.д. Разом з тим, саме малюка на штучному вигодовуванні легше «перегодувати», що також вимагає від мами більш ретельного складання меню.

Для росту і розвитку дитини, перш за все, потрібен білок, тому в меню малюка в рік обов'язково включають м'ясо і рибу. Так як білок довго засвоюється, то рекомендації свідчать, що м'ясні чи рибні страви дають малюкам не пізніше обіду.

• З м'яса вибирають пісні види - телятину, яловичину, курку. Воно повинно бути ретельно приготовлено - довго варитися або гаситися. Подається у вигляді пюре або паштетів. Котлети і тефтелі пропонують дієтологи давати малюкам рідше.
• Рибу дають нежирні сорти, такі як минтай, тріска і т.п. не менше ста грам в тиждень.

Другий обов'язковий пункт в меню дитини після року - це каші. Лідери по користі для здоров'я серед них вівсянка і гречка, але і від рисової, манної, перлової відмовлятися не варто. Кашу для крихт готують на молоці і зазвичай дають на сніданок, додаючи трохи вершкового масла (12 гм добова норма).

До речі про масло: в добу дитина повинна отримувати не більше 1 чайної ложки рослинної олії. Воно повинно обов'язково входити в раціон крихітки, так як містить необхідні для розвитку корисні речовини. Його можна додавати в салат або мінімально використовувати при приготуванні страв.

Обов'язково в меню малюка включаються овочі і фрукти. У рік це зазвичай пюре, але вже можна потроху привчати до салатів - мелконарезанним або натертим на крупній тертці моркви, відварених картоплі і буряка, гарбуза або яблука. Салати з овочів переважно зробити не більше, ніж з двох складових, у фруктові можна включати трохи більше компонентів.

Після першого дня народження пора привчати малят до перших страв: супів і бульйонів. М'ясні бульйони для дітей в цьому віці повинні бути легкими, що не жирними. Для цього їх готують так: м'ясо вариться 10-15 хв., Після чого бульйон зливається, і з нього готують супчик для дітей, а м'ясо готується далі

Діти дуже люблять солодощі і можна пропонувати в якості десерту солодкі фрукти, печиво, мармелад або пастилу. В обмеженій кількості і безпечні солодощі будуть радувати малюка.

Фізичний розвиток

Малюк після року стає все активніше, він швидше нарощує свої рухові навички. Все впевненіше ходить, може піднімати з підлоги зацікавили його предмети, самостійно сідати навпочіпки і встає, переступає через перешкоди і починає бігати. Щоб допомогти йому закріпити успіхи і освоїти нові можливості, пора привчати дитину до ранкової гімнастики, на яку відводиться не більше 10 хвилин. Вправи проводяться в ігровій формі і тільки якщо малюк цього хоче.

сон

У рік відбувається плавний перехід в режимі сну і неспання до активнішого проведення часу, ніж у немовлят до року. У цьому віці малюк повинен спати 14 - 16 годин на добу, з яких на денний сон відводиться три - чотири години. Доктор Комаровський називає трохи меншу цифру в 13,5 годин, але це все в рамках індивідуальних відмінностей. Навіть в однієї дитини потреба уві сні з кожним днем \u200b\u200bможе змінюватися.

Тому режим не повинен бути догмою. Цілком припустимо в один день денний недосип компенсувати більш раннім укладанням на ніч, а в інший через поганого сну вночі дозволити довше поспати вдень. Але це все ж має бути скоріше винятком, треба прагнути до сну в один і той же час. У рік, коли активність дитини зростає, особливо важливо привчати його до зручного для сім'ї часу сну і пробудження.

У рік ще дитина спить два рази в день, один з яких більш тривалий. Але після року відбувається поступовий перехід до однократному сну. Не варто поспішати скасовувати одне з укладань, потрібно просто спостерігати за малюком. Другий денний сон буде залежати від потреби дитини: якщо він втомився або НЕ доспати, то він засне сам, а якщо він активний, то не варто наполягати, а краще покласти спати раніше ввечері, вже на ніч.

Продовжуйте зберігати ваш вечірній ритуал укладання на ніч. Це заспокоює дитину і допомагає йому легко засипати. В один рік уже варто привчати дитину засинати без мами - без годування грудьми і заколисування.

Правила дитячого сну, Дитячий сон, сон дитини

Приблизний режим дня для дітей від 1,1 до 2 років

Після року з кожним місяцем рухова активність малюка днем \u200b\u200bнаростає, а нічний сон стає міцнішим. Але в перші 6 місяців дитина ще швидко втомлюється, періоди гіперактивного поведінки змінюються млявістю і відпочивати два рази в день йому як і раніше необхідно. Якщо навіть малюк вже не засинає вдруге, потрібно, щоб він спокійно полежав якийсь час, інакше малюк може перевтомлюватися.

До року і шести місяців дитина покращує свої фізичні та інтелектуальні можливості, а тому розширюються його вміння і навички. Він уже бігає, користується ложкою, може тримати чашку, знає слова «можна» і «не можна», і т.д. Виросли фізичні сили і зміцнення нервової системи дозволяють йому перейти до однократному денного сну. Рекомендують приблизно наступний режим дня.

Режим дня для дітей від 1,5 до 2 років:

годування: 8, 12, 15.30, 19.30.

неспання: 7.30 – 12.30, 15.30 – 20.20.

сон: 12.30 – 15.30, 20.30 – 7.30

прогулянка:після сніданку і полудня.

купання: 18.30.

Режим дня дитини від 2 до 3 років

Дитина після двох років вже активно освоює мова, говорить пропозиціями і активно розширює свій словниковий запас. Він добре в порівнянні з однорічним малюком володіє своїм тілом, може акуратно їсти, сам одягати і знімати футболку і трусики. Днем дитина проситься на горщик, вночі це йому ще не дається. Годування має бути чотириразовим, денний сон одноразовим.

Дитина в період від двох до трьох років вже може на недовго стримувати свої бажання і займатися якою-небудь справою. Але він як і раніше гіперактивна, не може довго займатися одноманітними діями і легко збуджується. Чимось одним малюк може займатися не більше півгодини, тому довгі періоди неспання повинні бути заповнені змінюються видами діяльності.

Режим дня для дітей від 2 до 3 років:

годування: 8, 12.30, 16.30, 19.

неспання: 7.30 – 13.30, 15.30 – 20.30.

сон: 13.30 – 15.30, 20.30 – 7.30.

прогулянка: 2 рази на день після сніданку і полудня.

обливання: Після нічного і денного сну (взимку) і перед обідом (влітку).

купання: Перед нічним сном.

Діти після року дуже люблять купатися, але вже можна мити його два - три рази на тиждень. Якщо є необхідність і бажання, то можна і частіше, але в цьому випадку шкіру обов'язково змащують дитячим кремом або олією. Після року вже пора регулярно доглядати за зубками. Поки це звичайно турбота батьків, як і привчати його самому вмиватися і мити ручки.

Після року поступово дитини починають вчити користуватися ложкою, привчати до горщика.

Прогулянки на свіжому повітрі

Незалежно від погоди після року діти повинні обов'язково гуляти на вулиці і в будні, і у вихідні. Навіть в мороз малюк повинен бути на свіжому повітрі не менше 20 хвилин в день, а в гарну погоду - чим довше, тим краще.

Фахівці вважають, що якщо погода і можливості батьків дозволяють, то гуляти треба два рази в день від півтора до двох годин. Тепер, коли дитина вже гуляє не тільки в колясці, а ходить своїми ногами, прогулянка дає дитині і рухову активність, і пізнання світу. Тривале перебування на свіжому повітрі сприяє гарному апетиту і міцному сну дитини.

Дитина і режим - Школа доктора Комаровського

Кожна людина знає, наскільки важливо дотримуватися режиму. Дитину в 1 рік також потрібно привчати жити «по годинах». Ця необхідність пояснюється тим, що при житті за розпорядком дня організму легше відновлювати сили і зберігати здоров'я. Зростаючий малюк потребує цього навіть більше, ніж доросла людина. Тому контроль своєчасного правильного харчування, Сну і ефективного проведення дозвілля настільки важливий протягом усього життя дитини.

Як організувати режим дня?

Існує кілька моментів, які обов'язково повинні входити в режим дня дитини. 1 рік життя знаменується деякими відмінностями в порівнянні з попередніми місяцями. Малюк доріс до першого ювілею, і тепер його день будується трохи інакше. Отже, день малюка у віці 1 року складається з наступних режимних моментів:

• годування;
• неспання;
• прогулянки;
• Гігієнічні процедури;
• Гімнастика.

У переліку режимних моментів відсутній масаж, який замінює гімнастика. Дитина в 12 місяців досить рухається, щоб розвивати м'язи без додаткових зусиль з боку. Однак масаж може бути призначений лікарем за показаннями. В іншому випадку допомогти дитині правильно розвивати м'язи можна самостійно за допомогою комплексу вправ.

Зміни зачіпають і режим сну малюка. У віці 1 року багато дітей починають спати один раз в день замість звичних двох. Режим харчування залишається п'ятиразовим. Детальніше про меню і допустимих продуктах читайте нижче в розділі ««.

Солодких снів!

Розпорядок сну дитини у віці 1 року починає змінюватися, переходячи на режим двох снів: нічного і денного. В цілому в добу він становить близько 14 годин. На ніч доводиться 10-11 годин, на день - 2-3 години. Даний режим найбільш характерний для дітей 1 року, так як їх нервова система досить зміцніла і не вимагає частого відпочинку для відновлення.

Однак багато дітей і у віці 1 року сплять і раніше 2 рази в день. Не слід насильно переучувати дитину переходити на 1 денний сон. Це повинно відбутися поступово. Сигналом до того, що малюкові комфортно спати 1 раз в день, будуть зміни в його поведінці. Наприклад, якщо дитина складно укладається на перший денний сон, потім погано спить у другій і у нього збивається режим нічного сну, значить, варто прислухатися до його організму і пропустити перший денний сон. Так дитина перейде на 1 денний сон (13: 00-16: 00).

Меню дитини в 1 рік

Режим годування дитини 1 року залишається п'ятиразовим. Загальний обсяг їжі, що з'їдається за добу, становить близько 1-1,2 кг. Малюкові можна їсти практично всі продукти. Винятками є:

• цитрусові;
• гриби;
• Ковбаси, сосиски;
• напівфабрикати;
• Консерви;
• цукерки;
• шоколад;
• Горіхи.

Також під забороною солоне, копчене, смажене.

В іншому малюк може їсти те, що їдять його батьки. Прекрасної практикою прищеплення дитині хороших манер з дитинства будуть спільні обіди або вечері. Високий дитячий стільчик підсувають до обіднього столу і беруть їжу всією сім'єю. Манери, правила поведінки за столом і ввічливість, проявлені батьками, запам'ятовуються малюком краще всяких пояснень.

Як було сказано вище, 5 прийомів їжі - основа харчування дитини. 1 рік деякі малюки ще продовжують їсти грудне молоко. Добре, коли у мами воно так довго зберігається. Але основною їжею для зростаючого організму є тепер тільки «доросла». Тому меню для малюка 1 року надається така послуга:

1. Сніданок: каша з шматочком вершкового масла, чай.
2. Другий сніданок: йогурт і печиво.
3. Обід: суп, овочеве пюре з м'ясом (парові котлетки, тефтелі) або рибою (рибу їдять не частіше 2х разів на тиждень), компот.
4. Полудень: сирок, фруктове пюре, сік.
5. Вечеря: варене яйце / омлет (НЕ смажений!), Овочеве пюре, компот.

На зарядку ставай!

Режим дитини в 1 рік передбачає обов'язкову наявність ранкової гімнастики. Як правило, до року багато дітей вже вміють ходити. Якщо не самостійно, то з підтримкою. Також вони можуть присідати, нахилятися. Ходьба у малюка може супроводжуватися іншими рухами. Наприклад, він може штовхати перед собою каталку або іграшкову дитячу коляску.

Для подальшого розвитку м'язів і рухових навичок дитини щоранку проводите з ним гімнастику. Вправи, представлені в комплексі, легко можна перетворити в гру. Це доставить дитині додаткове задоволення. Комплекс можливих вправ:

• Зміцнення і вдосконалення набутих навичок: повзання рачки, ходьба (самостійна або за руку), присідання (спочатку з підтримкою за ручки, потім самостійно).
• Проползаніе: через обруч, під перешкодою.
• Нахили з прямими ногами.
• Підняття ніг з положення лежачи на спині до прямого кута.
• Підняття корпусу з положення лежачи.
• Залізання і слезаніе з доступних поверхонь - дивана, крісла, стільці.
• Ходьба по вузькій доріжці.
• Почергове піднімання рук вгору.
• Боксують руху руками.
• Кидання м'яча обома руками.

Уважно стежте за «інвентарем», який пропонується використовувати при виконанні вправ. Ніде не повинно бути гострих кутів, слизькі поверхні, нестійкості. Гімнастика повинна бути в першу чергу безпечним!

Привчайте малюків з дитинства до розпорядку дня. Не за горами той день, коли дитина піде в дитячий сад, а потім і в школу. Звичка до дисциплінованості допоможе йому легше адаптуватися до нових умов, а батькам збереже дорогоцінний ранковий час на збори.

Однорічна дитина - дуже активний дослідник світу. Він добре повзає, встає з опорою або навіть ходить, розуміє близько півсотні слів, знає на слух імена рідних, показує в книжці улюблених персонажів і знайомі предмети. Його навички постійно вдосконалюються, але для успішного розвитку необхідні відповідні умови, в тому числі і повноцінний відпочинок. Скільки повинен спати малюк в 1 рік? Як організувати його день і привчити до режиму?

Здоровий сон дитини - основа режиму

Батьки знають, що активність і настрій малюка протягом дня багато в чому залежать від того, виспався він, тому сон - як і раніше основа для нормального фізичного, емоційного і психічного становлення дитини. Всі діти індивідуальні і розвиваються в своєму темпі, проте педіатри встановили приблизні норми тривалості відпочинку, на які може орієнтуватися кожна мама.

Загальна тривалість сну дитини у віці від року до півтора років - 13,5-15 годин, 10-11 з яких припадають на нічний відпочинок, а 2,5-3 - на денній. Вдень малюк спить два рази в середньому по 90 хвилин або один раз на протязі 2-3 годин.

При дотриманні розпорядку дня малюк звикає відправлятися в ліжечко в один і той же час, легше укладається, міцніше спить. Якщо режим збитий (гості, поїздки, похід в поліклініку, хвороба), дитина засинає вдень у «неправильне» час, а вночі бадьоро грає поруч з втомленими батьками або ж часто прокидається і плаче.

Для міцного сну важливо дотримуватися основних правил:

• укладайте дитини приблизно в один і той же час;
• день повинен бути наповнений активними іграми з достатньою фізичною навантаженням і прогулянками, вечір - спокійним, з читанням або малюванням;
• місце для відпочинку повинно бути привабливим;
• якщо малюк спить в окремому ліжечку, не варто садити його туди для ігор - ліжечко повинна асоціюватися зі сном;
• повітря в кімнаті, де спить дитина, повинен бути прохолодним і вологим, одяг малюка - теплою;
• купання і масаж ввечері допоможуть дитині розслабитися;
• корисно створювати ритуали (дії, які повторюються кожен день), наприклад, купання - читання - колискові пісні - сон.

Скільки разів на день потрібно укладати малюка спати

До двох років діти можуть спати і один, і два рази в день. Є мами, які кажуть, що їх малюк після року зовсім відмовився від денного відпочинку, і ніяким способом його неможливо умовити відправитися в ліжечко в світлий час доби. Але на думку фахівців, в нормі денний сон дитині необхідний.

У питанні щодо того, скільки разів однорічний малюк повинен спати вдень, батькам слід орієнтуватися на його самопочуття і активність. Якщо дитину важко вкласти в ліжечко двічі або він неспокійно поводиться вночі, варто спробувати укладати його тільки один раз, але вже не вранці, а після обіду. А в ці ранкові години можна піти погуляти.

У питанні сну батьки повинні орієнтуватися на потреби самої дитини - деякі сплять спокійно підлягає, іншим потрібно менше відпочинку, щоб відчувати себе бадьорими. Спостерігаючи за своїм малюком, ви зможете визначити оптимальний час його денного і нічного сну.

10 золотих правил спокійного дитячого сну від доктора Комаровського - відео

годування

У рік харчування дитини вже дуже схожий на харчування дорослого. У крихти зараз кілька зубів і він здатний є як рідку, так і тверду їжу (гризти яблуко, морквину, сухарик). Щоб його апетит був хороший, потрібно намагатися нічого не давати між годуваннями, крім води. Хоча і в цьому питанні слід бути гнучкими: діти, що годуються молочком мами, можуть попросити груди і в проміжках між годуваннями, тому що грудне молоко набагато швидше перетравлюється, ніж адаптована молочна суміш.

Харчуються діти в однорічному віці зазвичай 4-5 разів на день, не рахуючи докормов грудним молоком за бажанням дитини.

У рік багато хто продовжує годувати малюка грудьми, але материнське молоко перестає бути основним продуктом. Діти, що знаходяться на штучному вигодовуванні, все ще докармливаются сумішшю, але її дають не більше 1-2 разів на день (вранці після пробудження і ввечері перед сном).

Загальний обсяг продуктів в день для дітей від року до півтора років за винятком пиття становить приблизно 1-1,2 л (кефір або молоко вважають в цьому віці не питвом, а їжею), від півтора до трьох років - 1,3-1,5 л. Євген Комаровський в питанні їжі закликає мам знати міру і не змушувати дитину з'їдати все, що йому належить за нормою, оскільки переїдання погано позначається на органах травлення.

Страви, які можна включити в раціон однорічної дитини:

• молочні та безмолочні каші;
• супи на м'ясному, рибному або овочевому бульйоні;
• рибу;
• м'ясні котлети на пару, фрикадельки, тефтелі з яловичини, телятини, індички;
• салати (зі свіжої капусти, тертої моркви, вінегрет);
• відварні на пару овочі (картопля не варто давати частіше 2-3 разів на тиждень);
• хліб житній або пшеничний, сухарі;
• макарони;
• кефір, йогурт, кисле молоко;
• фрукти, фруктове пюре;
• ягоди (помірно).

Майже всі лікарі не рекомендують давати коров'яче молоко малюкам до 8 місяців і з обережністю вводити в раціон крихітки після року (починаючи з однієї розведеною водою ложки). А на думку зарубіжних фахівців, не варто пропонувати його дітям до дворічного віку. Воно вважається сильним алергеном. Доктор Комаровський пояснює шкідливу дію коров'ячого молока високим вмістом в ньому фосфору (якого там в 6 разів більше, ніж в жіночому). Обмін цієї речовини пов'язаний в організмі людини з обміном кальцію, в результаті чого рівень останнього в крові знижується, а, значить, гірше ростуть кістки. Набагато корисніше давати однорічному дитині кефір або йогурт.

Норми харчування однорічної дитини (розрахунок на один день) - таблиця

Кефір, молоко або суміш	500 мл
Сир	50 г
каша	150-200 мл
Овочі	250-300 г
Фрукти, пюре	200 г
М'ясо (індичка, телятина, яловичина)	70-80 г
риба	30-40 г
Куряче яйце	1 шт.
Перепелине яйце	2-3 штуки в тиждень
Хліб житній або пшеничний	20-40 г
Вершкове масло	15-20 г
сир	5 г
Сметана (вершки)	5-10 г
Рослинна олія	6 мл
цукор	30-40 г
сіль	2-3 г

Чим зайнятий малюк, коли він не спить

Періоди неспання однорічної дитини досить тривалі (3-5 годин). Малюк гуляє на вулиці, перед сном проводиться купання. Решту часу присвячено іграм, вдосконалення та придбання нових навичок, знайомству з навколишнім світом.

Ігри дитини вже дуже різноманітні: він вміє поводитися з кубиками, машинками, ляльками та м'якими іграшками, Пробує збирати вежі з конструктора з великими деталями, вивчає дитячі музичні інструменти. Малюк любить, коли йому щось розповідають, дивиться картинки в книжках, показує на них пальцем, робить вигуки і слухає казки. З ним можна починати ліпити з солоного тіста, Вчити його малювати олівцями під наглядом дорослого. Повторюючи руху за батьками, малюк робить просту зарядку або сам придумує собі завдання (заповзає під стіл, переповзає через диванні подушки і т.д.).

Період неспання дитини можна заповнити таким чином:

• зробити масаж;
• зайнятися фізичними вправами;
• пограти в активні ігри (догонялки, хованки, м'яч);
• почитати книжки або провести час за іншими спокійними і розвиваючими заняттями.

прогулянки

Однорічні малюки тільки вчаться ходити або вже добре це роблять. Вони активно ведуть себе на дитячому майданчику або в парку, грають у пісочниці і спостерігають за іншими дітьми.

Прогулянки взимку залежать від того, наскільки загартований і привчений до свіжого повітря ваша дитина. При температурі не нижче -10 0 С однорічний малюк зазвичай може провести на свіжому повітрі від 40-60 хвилин до півтори години. Не варто надто оберігати його від морозу: обмін речовин у дітей йде швидше, зігріваються вони краще, і часто тоді, коли мами на прогулянці мерзнуть, їх чада відчувають себе дуже добре.

Влітку теж варто стежити за температурою на вулиці і проводити на повітрі ранкові (з 9 до 11) або вечірні (з 17 до 19) години. Привчання до сонця повинно бути поступовим, починаючи з 5 хвилин. На голові обов'язково повинна бути панамка.

купання

Російські лікарі рекомендують купати дитину щодня або через день у великій ванні, наливаючи воду так, щоб він міг в ній сидіти і грати з іграшками. Купання - це не тільки чистота, але і загартовування, а також розслаблення, зняття напруги, відпочинок, що дуже навіть до речі після цілого дня дослідження світу і спілкування з людьми.

Цікавий факт. У Німеччині прийнято купати дітей раз на тиждень, лікарі вважають це більш корисним для шкіри.

Гігієнічні процедури в режимі дня

Дитина звикає до того способу життя, який повторюється з дня на день. Якщо завжди мити руки перед їжею і після прогулянки, це правило стають для нього звичними і не викликають заперечень. Зараз, коли малюк більш свідомий і розуміє багато слів, саме гарний час вчити його корисним гігієнічних навичок. Включайте в режим дня то, чого ви хочете навчити дитину. Вранці слід умитися, вимити попу і поміняти підгузник. Забруднені руки потрібно відмити з милом. У цьому віці можна знайомити карапуза з горщиком, маючи на увазі, що свідомо він буде його використовувати після двох років.

Коли у дитини з'являються перші зуби (а до року їх уже вісім!), Можна знайомити його з зубною щіткою. Це повільний процес, тому не квапте події, але поступово вводите чистку зубів в розпорядок дня.

Приблизний розпорядок дня

Продумуючи режим дня малюка, дорослі зазвичай шукають відповіді на такі питання:

• коли і скільки повинен спати дитина днем;
• скільки разів в день він буде їсти і яку їжу включає кожне годування;
• в який час дня його водити на прогулянку і як довго гуляти;
• як часто його купати;
• чим зайняти в періоди неспання;
• які гігієнічні процедури ввести в розпорядок дня.

Головне в режимі - це сталість. Малюк звикає до наступних одне за іншим заняттям.

Приблизний добовий режим дитини від року до півтора років (якщо дитина спить днем \u200b\u200bдва рази) - таблиця

7.00
7.30	сніданок
8.00–10.00	активні / спокійні ігри
10.00–12.00	перший денний сон
12.00	обід
13.00–15.00	прогулянка
15.00	полуденок
16.00–17.30	другий денний сон
17.30	вечеря
18.00–20.00	активні / спокійні ігри
20.00	купання
20.30	годування перед сном
21.00	нічний сон

Приблизний добовий режим дитини від року до півтора років (якщо дитина спить вдень один раз) - таблиця

7.00	підйом, гігієнічні процедури
7.30	сніданок
8.00–11.00	активні / спокійні ігри
11.00–12.45	прогулянка
12.45	обід
13.00–16.00	денний сон
16.00	полуденок
16.00–18.00	прогулянка
18.00	вечеря
18.00–20.00	активні / спокійні ігри
20.00	купання
20.30	годування перед сном
21.00	нічний сон

Як привчити однорічної дитини до режиму

Відомий педіатр Євген Комаровський радить при встановленні режиму бути гнучкими, враховувати інтереси дорослих членів сім'ї, не дотримуватися скрупульозно годин сну, але і пам'ятати, скільки приблизно в цьому віці дитина повинна відпочивати на добу. Якщо він надто залежався днем, не варто чекати надобраніч. А при необхідності змінити графік, робіть це плавно, поступово зрушуючи годинник звичного розпорядку, щоб уникнути у малюка стресу.

Рік - важлива дата в розвитку дитини. Ще недавно його носили на руках, а тепер він уже ходить або освоює цей важливий навик, енергійно вивчає квартиру і навколишні речі, знайомиться з новими людьми. Активність малюка істотно змінює і його режим. Вищеописані рекомендації та поради допоможуть вам в це марудна час і зроблять дні з малюком радісними і насиченими.